Bonfunkciado Via Korpo Shape Kun Peza Trejnado
Vesto povas fari la homon aŭ virinon, sed fine ni ĉiuj devas puriĝi kaj forpreni la aparaton. Eble estu via unua nuda amuza kuro, skydive, nuda skio, nuda protesto aŭ tago ĉe la vesto-opcia plaĝo - ĝi ne estas tiom multe da ĉi tiuj tagoj vidi sen vesto ... por iuj homoj de ĉiuj modoj. Kaj, nature, estas la intimaj kaj personaj kialoj por malkaŝi la karnon.
Nuda, nuda, starkaj, bluaj ... vi volas rigardi vian plej bonan se vi povas.
Beleco, Kulturo, kaj Periodo
Beleco ne nur estas en la okulo de la spektanto, ankaŭ ĉe la okulo de la spektanto en ia aparta kulturo kaj aĝo. Tiuj grandkoraj virinoj en la pentraĵoj de Rubens en la 17-a jarcento eble ne vidus kiel reflektanta la idean formon hodiaŭ. Tamen iuj kulturoj ekster la okcidento ne vidas belecon en maldikaj virinoj, preferantaj la Rubens-modelon. Masklaj kultivistoj kun muskoloj de konkurenco ne alvokas multajn virinojn. La variabloj estas grandaj super kulturo, periodo kaj, kompreneble, persona prefero.
La Tri Korpoj Tipoj kaj la Variantoj
Anatomistoj agnoskas tri ĉefajn homajn korpojn:
- Ectomorfoj - maldikaj kaj maldikaj, ofte alta, ofte kun alta metabolo
- Endomorfoj - pli mallongaj, pli dikaj, ŝtormaj, pezaj kadroj kaj ostoj kaj muskoloj
- Mesomorfoj - pli aŭ malpli inter la ectomorfoj kaj endomorfoj, pli bona ekvilibro de alteco, muskolo kaj kadra grandeco
Krom ĉi tiuj anatomiaj tipoj, aliaj malpli striktaj kategoriecoj de formo estas foje uzataj.
- Pera formo - pezo ĉirkaŭ la koksoj kaj kruroj, pli malgrandaj en la supra korpo kaj talio
- Reversa piro - pli granda en la supra korpo kun pli mallarĝaj koksoj kaj pordo kaj talio kaj pli grandaj ŝultroj kaj brakoj; vidita en iuj virinoj ankaŭ
- Formita de Apple - graso portita ĉirkaŭ la meza sekcio kun malpli stokitaj en kruroj kaj brakoj; ĉirkaŭe kiel pomo
- Horo-vitro - klasika figuro okforma kun mallarĝa talio, larĝaj ŝultroj kaj bone-muskola butt kaj kruroj (viroj); kaj mallarĝa talio, rondaj koksoj kaj eble pli grandaj mamoj en virinoj; aŭ en virinoj organizistoj, simila aro de trajtoj al horo-vitraj viroj.
La Korpo Shape Kiu Faras Nin Rigardas Bonan
Ni ne diskutos korpojn manipuladojn, kiuj falas ekster la regno de peza trejnado aŭ taŭgeco ... aferoj kiel korpo hararo kaj kosmetika kirurgio. Tio estas al vi. Genetiko ankaŭ ludas grandan parton: Vi ne povos funkcii miraklojn se via suba korpoformo estas difinita per tio, kion vi heredis. Tamen, vi povas optimumigi vian korpon aspekton por via heredita formo kun trejnado, precipe kun peza trejnado.
Ĝenerale, post agnoskado de la supraj faktoroj, la karakterizaĵoj de aspekta korpo estas influitaj de pozicio, grasa distribuo kaj muskolo.
- Posteno. Rekta korpo kun kvadrataj ŝultroj nek rondigita aŭ ĉasita antaŭen aŭ reen, en koncerto kun plata stomako kaj glata marŝado estas la fundamentoj de alloga korpo-bildo. Vesto povas foje kaŝi difektojn en pozicio sed ne kaŝas malbonan postenon sen ili.
- Grasa dissendo. Estas io, kion ni ĉiuj scias, sed grasaj kaŭzoj, kie vi ne volas, kun aŭ sen vestoj. La ĉefaj punktoj, kiujn grasa detruas viajn nudajn nuancojn, estas la koksoj, la cervo, la supraj kruroj, supraj brakoj, ventro kaj eĉ la kesto, precipe por homoj.
- Muskula grandeco kaj dissendo. Dum plia graso havas tiun mildan, troan aspekton, ekstra muskolo, precipe kun minimuma graso super la supro, inklinas kapti la lumon en sinsekvaj kradoj por provizi tiun iomete 3D-rigardon, kiun multaj homoj serĉas kaj admiras.
Por la homoj, ĝi estas neflara, kaj ĝi ankaŭ funkcias por virinoj kun malpli muskolo kaj iom pli da korpa graso.
Tamen la voluptuaj inaj figuroj de la pasinteco ne estas sufiĉe mortaj. Kaj por esti bela, la aspekto "maldika virina modelo" akiris konsiderindan favoron en la lastaj jardekoj, kvankam la osto de sano povas esti en risko kun ĉi tiu malalta procento de korpa graso kaj muskolo.
Ekzercoj al Buff that Butt (Kaj Ĉio Else)
Jen ni iras. Provu ĉi tiujn ekzercojn por maksimumigi la nudajn kaj malĝentajn korponajn pecojn, kiuj vere gravas.
- Butt kaj antaŭaj femuroj - svingoj kaj pezaj pulmoj
- Malantaŭaj femuroj (marteloj) - mortigaj ŝtonoj , matenaj matenoj
- Abdominales kaj 6-pakaĵoj - kruĉoj kaj mortplugo
- La malantaŭaj muskoloj - fleksiĝis super vicoj kaj lataj paŝoj
- Armiloj (biceps) - bukloj
- Armiloj (triceps) - etendoj kaj pushdowns
- Armiloj (antaŭfrazoj) - reversa bukloj
- Kesto - benka gazetaro , klinu gazetaron
- Ŝultroj - Kliniĝanta gazetaro kaj dumbbell-fronto levas
- Kalvoj - ŝtonoj kaj bovidoj levas
Preparu rigardi en tiun spegulon unufoje pli.