Vidu, kiom longe ĝi prenos ĉe malsamaj paŝaj rapidoj
Kiom da mejloj estas en 5K, 10K, maratono aŭ duone maratono-vetkuro aŭ piediro? Kiom da tempo ĝi devos marŝi tiujn distancojn rapide, moderan rapidecon aŭ facilan rapidon? Jen la bazaĵoj por ĉi tiuj komunaj kursaj distancoj:
- Kilometro : Kilometro estas 0.62 mejloj, 3281.5 piedoj, aŭ 1000 metroj.
- Mejlo : Mejlo estas 1.61 kilometroj aŭ 5280 futoj.
- 3K: 3 kilometroj egalas 1.85 mejlojn, 9842.5 piedojn, aŭ nur iom malpli ol 2 mejlojn. Ĉi tio estas komuna distanco por bonfarado, ĉefe tiuj kun alireblaj vojoj.
- 5K : 5 kilometroj egala al 3.1 mejloj. Ĉi tio estas komuna rasa distanco por bonfarado kaj amuzaj kuroj.
- 10K : 10 kilometroj egalas 6.2 mejlojn. Ĉi tio estas komuna distanco por amuzaj kuroj, kiuj eble aŭ ne povas esti amikecaj.
- Duona Maratono : 13.1 mejlojn aŭ 21 kilometrojn.
- Maratono : 26.2 mejlojn aŭ 42 kilometrojn.
- Ultramaraton: Ĉi tiuj rasoj povas esti ajna distanco super 42 kilometroj aŭ 26 mejloj. La plej komunaj distancoj por ĉi tiuj eventoj estas 50 kilometroj (31 mejloj) 100 kilometroj (62 mejloj), 50 mejlojn (80.5 kilometrojn) kaj 100 mejlojn (161 kilometrojn).
Kiom Daŭre Prenos Milantojn kaj Kilometrojn ĉe Malsamaj Pacoj?
La leteroj sube helpos vin traduki marŝan eventon distancojn en tempon, kilometrojn kaj mejlojn ĉe diversaj taŭgeco-piedŝipoj:
- Rapida: 7 minutoj por kilometro aŭ 11 minutoj por mejlo.
- Modera: 10 minutoj por kilometro aŭ 15 minutoj por mejlo.
- Facila: 12.5 minutoj por kilometro aŭ 20 minutoj por mejlo.
- Kiel mezuri vian marŝantan rapidon : Kiel vi povas scii, kiel rapide vi iras, do vi scias ĉu vi havas rapidan, moderan aŭ facilan rapidecon? Ekzistas pluraj manieroj por mezuri aŭ kalkuli ĝin, inkluzive de telefonaj programoj kaj GPS-horloĝoj, kaj ankaŭ kun malaltaj teknikaj ebloj per konata distanco (kiel ĉirkaŭ kuranta aŭtoveturejo) kaj spektaklo.
- Mejloj al Kilometroj kaj Kilometroj al Miles-kalkulilo: Eniru mejlojn por transformi ilin al kilometroj aŭ kilometroj por konvertiĝi al mejloj kaj vidi antaŭviditan marŝadon.
Kilometra Diagramo
Kiom longe en Miles kaj Kiom Daŭri Por Vadi ĉe Diversaj Pacoj
| Kilometroj | Mejloj | Rapida Piediro | Modera Piediro | Facila Piediro |
| 1 | 0.62 | 7 min. | 10 min. | 12.5 min. |
| 2 | 1.24 | 14 min. | 20 min. | 25 min. |
| 3 | 1.86 | 21 min. | 30 min. | 37.5 min. |
| 4 | 2.48 | 28 min. | 40 min. | 50 min. |
| 5 | 3.11 | 35 min. | 50 min. | 62.5 min. |
| 6 | 3.73 | 42 min. | 60 min. | 75 min. |
| 7 | 4.35 | 49 min. | 70 min. | 87.5 min. |
| 8 | 4.97 | 56 min. | 80 min. | 100 min. |
| 9 | 5.59 | 63 min. | 90 min. | 112.5 min. |
| 10 | 6.21 | 70 min. | 100 min. | 125 min. |
| 11 | 6.83 | 77 min. | 110 min. | 137.5 min. |
| 12 | 7.45 | 84 min. | 120 min. | 150 min. |
| 13 | 8.07 | 91 min. | 130 min. | 162.5 min. |
| 14 | 8.69 | 98 min. | 140 min. | 175 min. |
| 15 | 9.32 | 105 min. | 150 min. | 187.5 min. |
| 16 | 9.94 | 112 min. | 160 min. | 200 min. |
| 17 | 10.56 | 119 min. | 170 min. | 212.5 min. |
| 18 | 11.18 | 126 min. | 180 min. | 225 min. |
| 19 | 11.80 | 133 min. | 190 min. | 237.5 min. |
| 20 | 12.42 | 140 min. | 200 min. | 250 min. |
| Duona maratono | ||||
| 21 | 13.1 | 147 min. | 210 min. | 262.5 min. |
| 2.5 horoj | 3.2 horoj | 4.4 horoj | ||
| Maratono | ||||
| 42 | 26.2 | 294 min. | 420 min. | 525 min. |
| 5 horoj | 7 horoj | 9 horoj | ||
Milesa Diagramo
Kiom longe en kilometroj kaj la tempo por piediri ĉe diversaj pakoj
| Mejloj | Kilometroj | Rapida Piediro | Modera Piediro | Facila Piediro |
| 1 | 1.6 | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
| 2 | 3.2 | 22 | 30 | 40 |
| 3 | 4.8 | 33 | 45 | 60 |
| 4 | 6.4 | 44 | 60 | 80 |
| 5 | 8.1 | 55 | 75 | 100 |
| 6 | 9.7 | 66 | 90 | 120 |
| 7 | 11.3 | 77 | 105 | 140 |
| 8 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
| 9 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
| 10 | 16.1 | 110 | 150 | 200 |
| 11 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
| 12 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
| Duona Maratono | ||||
| 13.1 | 21.1 | 143 | 195 | 260 |
| 2.5 Horoj | 3.2 Horoj | 4.3 Horoj | ||
| Maratono | ||||
| 26.2 | 42.2 | 288.2 | 400 | 524 |
| 5 Horoj | 7 Horoj | 9 Horoj | ||
Kun ĉi tiuj leteroj, vi devus fari kuraĝan takson de kiom longe ĝi devos vin marŝi donitan distancon je taŭgeco marŝanta rapide sen haltigo. Vi devos aldoni pli multe da tempo, se vi devos atendi intersekciĝojn por la transdira signalo, ĉesigi ripozon, ĉesi preni fotojn, ludi Pokemon Iru, ktp.
Distanco, Pacado kaj Finfina Tempo por Organizitaj Marŝoj
Vi povas ankaŭ vidi kiel mezuri aŭ kalkuli vian ritmon por trovi vian tempon kaj distancon ĉe malsamaj paŝoj preter ĉi tiuj reguloj de dikfingro.
Se vi eniras en organizitan kuron aŭ eventon kun finita tranĉa tempo, uzu ĉi tiujn metodojn por antaŭdiri vian finan tempon .
Gravas, ke vi nur eniras eventojn, kiujn vi scias, ke vi povas kompletigi sub la limo de tempo. Ankaŭ estas bone scii kiam renkonti vian familion kaj amikojn, kiuj venis por gajigi vin aŭ kapti reen hejmen.
Trejnado por Piedi Malsamajn Distancojn
Vi eble demandas, ĉu vi devas trejni por marŝi ĉi tiujn distancon. Ĉiam estas bona ideo konstrui vian promenadon senĉese de pli mallongaj ĝis pli longaj distancoj. Vi devas lerni kiom longe sana persono povas marŝi sen trejnado , krom kiom longe vi povas eniri en ok horojn, se vi estas trejnita piediranto.
Per konstante aldonanta pli longan promenadon ĉiun semajnon, vi konstruos viajn muskolojn kaj staminojn. Vi ankaŭ premos la haŭton sur viaj piedoj, kiu helpas malhelpi ampolojn. Komencu kun la distanco, ke vi povas marŝi komforte. Aldonu mejlon al tiu distanco ĉiun semajnon, kiu estos inter 15 kaj 20 pli da minutoj da stabila marŝado. Provu rapidan komencon de 30 tagoj marŝanta planon por komenci konstrui vian marŝantan mejlon, ĉu vi nur volas marŝi mejlon aŭ vi volas ĝui ĉirkaŭ 5 kilometrojn de karitato, aŭ eĉ komenci trejnadon por duono maratono aŭ maratono.