Ĉu vi volas scii, kiom rapide vi iras? Vi eble bezonas scii vian marŝantan rapidon por plenigi promenadon en la vetkuron. Kelkfoje, vi nur volas scii kiom longe ĝi prenos vin marŝi de unu punkto al alia. Aŭ, vi eble bezonas scii ĝin uzi per marŝa kaloria kalkulilo .
Dum kurantoj kutime scias sian ritmon en minutoj ĉiutagre, marŝantoj estas malpli probablaj ol iam ajn mezuris sian marŝantan rapidon.
Regulo de dikfingro estas kutime sufiĉa, se vi nur volas numeron enmeti en kalkulilon, ĉar la kalorioj bruligitaj per mejlo varias iomete ĉe malsamaj marŝaj rapidoj. Sed se vi bezonas numeron por kuro eniro, tiam vi volas fari realan mezuron.
Reguloj de Dikfingro por Marŝanta Rapido
- Ĉiutagaj paŝoj : Se vi nur sekvas viajn ĉiutagajn paŝojn per pedometro, kiam vi trapasas vian laborpostenon aŭ puŝilon ĉirkaŭ la domo, vi povas uzi 2 mejlojn je horo aŭ 2.5 mejloj por horo. Tio estas 3.2 kilometroj por horo ĝis 4 kilometroj por horo.
- Facila Sano-Piediro : se vi facile facilos marŝi ĉirkaŭ la najbareco aŭ parko, kapablas daŭrigi plenan konversacion, uzu 3 mejloj je horo aŭ 5 kilometrojn por horo kiel regulo de dikfingro.
- Modera al Prizika Piediro : Se vi marŝas laŭ rapida rapideco kaj spirado rimarkinde, uzu 4 mejlojn por horo aŭ 6.5 kilometrojn por horo.
- Rapida marŝado : Rapidaj piedirantoj kutime scias sian rapidon aŭ mezuris ĝin. La vetkuroj povas marŝi 5 ĝis 6 mejloj je horo aŭ eĉ pli rapide. Tio estas 8 ĝis 10 kilometroj por horo.
Pace vs. Rapido
Pace estas mezurita en minutoj por mejlo aŭ minutoj po kilometro. Ĝi estas tempo / distanco dum rapido estas distanco / tempo. Komunaj piedŝipoj estas:
- Facila Piediro: 20:00 minutoj por mejlo aŭ 12:25 minutoj po kilometro aŭ pli malrapida.
- Modera al Briska Piediro : 15:00 ĝis 20:00 minutoj por mejlo aŭ 9:19 ĝis 12:25 minutoj po kilometro.
- Rapida Vojo : 15:00 minutoj por mejlo aŭ 9:19 minutoj po kilometro aŭ pli rapide.
Mezuri vian marŝantan rapidon sur aŭtoveturejo
La plej multaj eksterlandaj kurantaj aŭtoveturejoj, kiel la ĉirkaŭ via loka mezlernejo, estas 1/4 mejloj aŭ 400 metroj ĉirkaŭ la interna linio. Komencu de pozicio sur la interna vojo, notu vian tempon kaj cirklo kvar fojojn por ricevi viajn minutojn po mejlo.
Vi povas uzi ritmonkalkulilon por transformi vian tempon kaj distancon al rapido kaj rapideco. Vi eble ankaŭ devas konverti mejlojn kaj kilometrojn .
Vi povas uzi la aŭtoveturekkalkulilon de la Nordamerika Racewalking Foundation por mezuri distancon en diversaj grandecaj aŭtoveturejoj, vojoj aparte de la linio 1 kaj pli.
Marŝante Rapidaj Aplikaĵoj
Se via poŝtelefono estas GPS-ebligita, vi povas uzi marŝantan / kurantan rapidometron-aperon por montri vian marŝantan rapidon al la libera aero Ĉi tiuj inkluzivas Walkmeter kaj MapMyWalk. Ajna mezurita rapido bazita en GPS havas limigojn, la plej grandan esti, ke vi bezonas uzi ĝin al la libera aero kaj ĝi ne funkcios sur la treadmilo. Ĝi aliras plurajn satelitojn, do se vi estas en areo kun multaj altnivelaj konstruaĵoj aŭ marŝante en maldika aŭ proksima al terrapluo, GPS povas esti malpli preciza. Rigardante mapan intrigon, eble ŝajnas, ke vi teleportis de loko al loko.
Prenu plurajn legadojn sur malsamaj vojoj por akiri pli bonan precizecon.
La programoj ofte montras vian aktualan rapidon en minutoj mejlo kaj via averaĝa ritmo por la entrenado. Ili ankaŭ povas montri vian rapidon en mejloj je horo aŭ kilometroj por horo.
Gadgets por Mezuri Vian Marŝantan Rapidon
Pritraktantaj rapidometroj inkluzivas viglajn aparatojn, taŭgajn bandojn kaj inteligentajn vortojn, kiuj uzas GPS por montri vian rapidon. Tamen ili havas la samajn GPS-limojn kiel poŝtelefonaj apps. Ankoraŭ ekzistas iuj disponeblaj, kiuj uzas akcelrometilon kaj povas esti uzataj interne. Kelkaj ne-GPS-pedometroj taksas rapidon kaj distancon bazitan sur via paŝo-kadenco, sed ili devas esti precize kalibritaj.
Kiel mezuri vian rapidon per enreta mapoj iloj
Vi povas mezuri vian marŝantan rapidon uzante horloĝon kaj ajnan oportunan itineron per linio enreta marŝado . Iloj kiel MapMyWalk aŭ WalkJogRun permesas al vi enigi adreson aŭ zomi kaj ekstere sur mapo por trovi vian lokon. Tiam klaku por desegni la itineron sur la mapo por trovi precizan distancon. Enmetu vian tempon kaj pezon kaj la ilo povas rakonti al vi vian rapidon, rapidecon, kaj kaloriojn bruligitaj.
Antaŭdiri kurson rapidon kaj finan tempon
Se vi eniras en marŝan eventon kaj ne scias pri kiom rapide vi povas iradi diversajn distancojn, la Kalkulilo de Antaŭdiroj de Runners World Race povas helpi. Enmetu vian aktualan tempon por diversaj distancoj por antaŭdiri vian tempon por iu ajn alia distanco.
Vorto De
Unufoje vi komencos mezuri vian marŝantan rapidon, vi eble volas scii kiel marŝi pli rapide . Per bona marŝado, pozicio kaj braka movado, multaj promenantoj povas pliigi sian rapidecon.