Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 230
Grasa - 10g
Carbs - 13g
Proteino - 23g
Tuta Tempo 3 min
Prep 3 min , Kuiri 0 min
Servoj 1
Proteinaj skuoj estas ĉiuj koleraj, sed ili povas esti ŝarĝitaj per sukero. Ĉi tiu alta proteino, sen sukero, senkuraĝa matenmanĝo akceptas, ke la kafo helpas vin por iri (sed vi povas uzi decaf) kaj la kokola lakto helpas vin pasigi la matenon (kun ĝiaj mezaj ĉenaj grasaj acidoj) - restante sen sukero. Kiel aldonita akcelo, la flaxseed manĝaĵo aldonas fibron, same kiel multajn aliajn bonajn aferojn kiel antioksidantoj kaj omega-3 grasaj acidoj, sed vi ankaŭ povus aldoni fibron en formo de Beneilo aŭ ia simila preparo.
Oni montris, ke iom da proteino dum la mateno aŭ kiam la posttagmezo trafas precize kion ni bezonas por akiri tiun kreskon de energio. Kaj kvankam protekta polvo kutimis esti nur por korpuloj, ĝi estas rapida kaj facila maniero akiri servadon de proteino, precipe kiam ĝi estas korpigita en delikata kaj nutra skuado.
Se vi ne estas fervorulo de kafo, provu ĉi tiun similan bizan recepton .
Ingrediencoj
- 1 taso kafo (malvarma)
- 3 kuleroj de proteino en polvo (vanilo aŭ ĉokolado)
- 1/2 taso de kokoso
- 2 kuleroj da manĝaĵoj
- 1 pakaĵo Stevia
- 3 glaciaj kuboj
Preparado
- Meti ĉiujn ingrediencojn en likvaĵo.
- Miksu ĝis kremo. Vi ankaŭ povas fari ĉi tion en kruĉa taso.
Kial Flaxseed Estas Tiel Bona por Vi
La flaksiloj estas altaj en la plimulto de la vitaminoj B, magnezio kaj mangano, sed la resto de bonaj novaĵoj estas, ke ili estas riĉaj en grasaj acidaj omega-3 (ankaŭ trovitaj en fiŝoj kaj juglandoj), kiuj helpas batali inflamon en niaj korpoj.
Studoj montris, ke inflamo ludas parton en multaj kronikaj malsanoj, inkluzive de kora malsano, artrito, astmo, diabeto, kaj eĉ iuj kanceroj.
Ĉi tiu inflamo povas esti plibonigita per havi tro malmulte da omega-3-intake en la dieto. Flaxseeds al la rekupero.
Flaksiloj estas altaj en ambaŭ solveblaj kaj nesolveblaj fibroj. Ĉi tiu fibro plej verŝajne estas respondeca pri la malpliiĝaj efikoj de la lino de la kolesterolo. Fibro en la dieto ankaŭ helpas stabiligi sangan sukeron kaj antaŭenigas taŭgan funkciadon de la intestoj.
Rimarku, ke por la plej taŭga por la korpo, flaksiloj bezonas esti plankon por disponigi la nutraĵojn (aliflanke, ili nur trapasas vian sistemon). Same, flaksaksa oleo sole ne enhavas la fibron de tuta flaksita faruno.