Kiel Subteni Strandon Preta Korpo
Vi ne devas esti taŭga modelo aŭ profesia por aspekti kiel unu. Ĉio, kion ĝi bezonas, manĝas ampleksan varion da nutraĵoj kaj densaj nutraĵoj kombinitaj kun regula ekzercado por strando-preta korpo.
Manĝu Ĝuste por Strando Lerta Korpo
Manĝi ĝuste por atingi la korpon, kiun vi deziras, ne devas esti komplika. Profesiaj profesiuloj ne manĝas ion ajn specialan aŭ magion por atingi maldikan korpon. La jenaj estas baza listo de komunaj sana nutraĵoj kaj nutraj konsiletoj, kiuj havos vin preta jaron.
Aveno Enhavas Fat Burning Fiber
Aveno estas sur la menuo por preskaŭ ĉiuj praktikistoj. Ili estas sekreta armilo por energio, grasa brulado, kaj enhavas superfumajn nutraĵojn.
Aveno faros bonegan antaŭ-manĝan manĝon kaj estas altaj en fibro por helpi kun digesto kaj reduktiĝantaj bloatingoj. Aveno estas nutra-densa nutraĵo kaj provizas saturon dum horoj.
Ĝi ne surprizas, ke aveno troviĝas en la dek unuaj listoj pri taŭgeco kaj atletoj.
Ovoj estas Granda Proteino
Ovoj estas alia ĝustatempa preferata kaj granda post-ekzerca bukado . Ili estas plenaj de proteinoj kaj nutraj densa yemas. La blankuloj estas la preferata parto por taŭgaj profesiuloj kun la yemas manĝitaj en modereco.
Ovoj helpas kun muskola reakiro kaj utilas skulpti titan kaj tonan fizikon. Abs estas definitive kreita en la kuirejo kun ĉi tiu simpla formo de proteino, kiu povas esti kuirita en multaj apetecaj manieroj.
Ĉu kuirita per la dekduo por maksimuma kuirado aŭ skurĝita en kraketo, ovoj estas alte sur la aparta-manĝa listo.
Manĝu Viajn Verdulojn por Super Korpo
Bonkvaloraj modeloj metanta sian plej bonan korpon antaŭen manĝas verdojn ĉiutage. Legomoj kiel brokolo kaj spinaco estas nutraj densa supraj manĝaĵoj. Ili provizas multajn sanajn avantaĝojn kaj helpon subteni maldikan fizikon.
Grandaj korpoj estas kreitaj kun kvalitmanĝaĵoj. Legomoj kaj verduloj estas tre serĉataj menuoj por taŭgeco. Verduloj estas unu el la superaj superaj manĝaĵoj por atingi kaj subteni vian plej bonan korpon.
Apple Tage Frapas la Fat Away
Alia preferata manĝaĵo por subteni tonan korpon jaron estas fruktoj kiel pomoj. Ili gustumas fabelojn, estas nutraĵoj densa kaj alta en fibro.
Plej taŭgeca profesiuloj konscias, ke pomoj pliigas metabolon kaj helpas en grasa brulado. Ili faras bonegan antaŭ-plenuman bakuston kaj pomojn estas belaj havi iun tempon por energia elekto.
Protektaj kuraciloj por muskola disvolviĝo
Plej taŭgeco subtenas pretajn malgajnajn proteinojn kiel kokido aŭ meleagro mane kaj konsumas ĉiutage por subteni maldikan mason. Iuj aĉetos komercajn proteinojn kiel blendita whey kaj whey isolates por la oportuna faktoro fari proteinon skuas.
Malgraŭ la tipo, proteino estas sur la supraj dek lertaj manĝaĵoj por manĝi por preta strando. Aminoácidos estas la konstruaj blokoj de proteino kiun la korpo uzas por resanigi, reakiri kaj konstrui belan maldikan muskolon.
Manĝi Sanan Gaton por Bruligi Korpa Grasa
Plej taŭga profesiuloj scias, ke sana grasoj efektive helpas en brulanta graso. Jam ne malbona repo , grasoj kiel arakida butero, aguacate kaj olivoleo estas inter la supraj dek manĝaĵoj por manĝi por maldika korpo.
Sanaj grasoj helpas kun digestivaj procezoj kaj plibonigas saĝecon reduktanta superpremadon. Brilanta haŭto ankaŭ rezultas manĝi sanajn grasojn kaj gravan al taŭgeco-modeloj kaj profesiuloj.
Trinku multe da akvo
Ĉi tio verŝajne estas neflankeca kaj tre sciita, ke profesiaj, modeloj kaj atletoj de trinkaĵo trinkas tunojn da akvo.
Akvo tenas la korpon hidratita kaj ŝvelita de toksinoj. Belaj korpoj postulas hidratadon, kiu komenciĝas ekstere.
Akvo ankaŭ stimulas nian metabolon kaj ligita al bruligi grason pli efike. Ĝi ankaŭ helpas en konvena digestiva procezo kaj reduktas bloating.
Akvo estas sekreta armilo por bela kaj sana korpo.
Oliva Petrolo plibonigas Kora Sano
Ekbruliganta olivan oleon sur verduloj kaj veggies fariĝis la salata vestado por taŭgeco profesiuloj. La nutra valoro kaj avantaĝoj de oliva oleo altiĝas kaj ne estas surprizo, ke ĉi tiu sana graso rekomendas esti konsumita ĉiutage.
Grandaj korpoj postulas sanan koron kaj olivan oleon estas sana graso por helpi tion fari.
Manĝas Fatty Fish Pluraj Tempoj Por Semajno
Profesiaj profesiuloj kaj modeloj havas sian belan parton de grasaj fiŝoj por subteni starantan korpon. Fatty-fiŝoj kiel salmo enhavas omega-3 grasojn montritajn por bruligi grason pli efike.
Fatty-fiŝoj indikas pliigi nian metabolon kaj stimuli pli efikan grason. Ĝi ankaŭ enhavas multajn aliajn sanajn profitojn klarigante kial manĝado de fiŝo estas necesa por maldika kaj sana korpo.
Trompaj manĝoj povas helpi nin subteni nian agordon
Profesiaj profesiuloj kaj modeloj indulgas, sed la sekreto restas por esti inteligenta pri ĝi. La gustoj de ĉiu persono diferencas de dolĉa al sovaĝa.
Kalora ingeso estas ankoraŭ la fundo. Korpaj konsciaj prizorgoj atentos kvalitan ingrediencan detalon kaj totalajn kaloriojn. Indulgenco ne estos prenita al la ekstrema. Bona ekzemplo manĝas unu freŝan bakitan brownie anstataŭ la tutan panon.
Trompaj manĝoj estas utilaj por subteni nin sur spuro kaj ĝui ekvilibron en la vivo.
Strandaj Korpaj Konsiletoj kaj Trikoj
La modeloj de fitness kaj profesiaj sekvas iujn lertaĵojn por subteni liajn tonajn korpojn al la tuta jaro. La sekvaj supraj dek listoj de konsiloj kaj lertaĵoj estos helpema:
- Kontraŭa kontrolo: legi etikedojn kaj mezuri proprajn porciojn. Ne reiru por pli.
- Plej malgrandaj teleroj: manĝu dum tagmezo platoj anstataŭ grandaj vespermanĝoj por eviti superpremi.
- Paku manĝaĵon por iri: eviti rapidan manĝon per pakado de sana malvarmeta aŭ manĝaĵoj en via monujo.
- Kuiri hejme: kontrolu tion, kion vi manĝas, redukti saturitan grason kaj altan nutraĵon.
- Elimini alkoholon: redukti aŭ forigi alkoholon reduktos tiun lumbon kaj plibonigos ĝeneralan sanon.
- Ekzerco: 3-5 fojojn por semajno kaj por 30 minutoj ĝis unu horo por optimuma taŭgeco.
Fontoj:
cdc.org, Sana Manĝaĵo por Sana Pezo, 5/15/15
Nacia Akademio de Sporta Medicino, Rompante vian Pezan Perdon-Altiplankon, Fabio Comana, MA. MS, NASM, 5/14
Nacia Akademio de Sporta Medicino, Simplaj Nutraj Strategioj, Fabio Comana, MA, MS, 12/15