1 - Komencantoj: Prenu ĝin Facila sur la Piedoj
Kiam vi unue komencos taŭgan programon, viaj piedoj prenos batadon. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj el ni kun kromaj funtoj - tiuj multobligas la premon al la piedoj. Komencu kun malalta efika ekzerco - marŝante prefere ol kurado aŭ teniso, aŭ komencu per biciklado aŭ naĝado. "Komenci, provu malaltan efikan ekzercon kie pieda efiko estas malpli ol faktoro, kiel naĝado aŭ biciklado," diras D-ro Zong.
Kiel komenci marŝante
2 - La Ĝutaj Ŝuoj
Prefere ol nur portanta tion, kio estas en via ŝranko aŭ sur la proksima rako, aĉetu atletajn ŝuojn, kiuj taŭgas kaj funkcias ĝuste por via elektita agado. Rompi ilin antaŭ porti ilin por longaj distancaj promenadoj. D-ro Zong ankaŭ avertas, ke se viaj ŝuoj ne komfortas, kiam vi aĉetos ilin, ŝajne ili ne komfortos. Nur aĉetu ŝuojn, kiuj sentas bone ekster la skatolo.
Kiel Trovi la Ĝistaj Ŝuoj
3 - Etendu viajn piedojn kaj piedfingrojn
D-ro Zong opinias, ke piedaj streĉoj povas helpi malebligi piedajn vundojn. Li rekomendas etendi piedojn, maleolojn kaj piedfingrojn antaŭ kaj post laborejoj.
Piedaj Stretoj
4 - Konservu Piedan Piedon For
Fungoj kuŝas por viaj piedoj, pretaj por kaŭzi la piedon de la atleto aŭ plantar verukoj. D-ro Zong rekomendas porti duŝajn ŝuojn kiam vi estas en la gimnazejo, en la pool-ludejo, kaj en aliaj malsekaj aŭ steamaj lokoj. Post ekzerco, li rekomendas purigadajn piedojn per PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap puriganta lavon kiel naturan manieron por batali fungon.
5 - Plantar Verukoj
Planta veruko estas plata kresko ĉe la fundo de via piedo, kaj ili kutime estas doloraj. "Salicika acido estas la plej bona unua arierulo." klarigas D-ro Zong, rekomendante la Pedifix Wart Stick. "Estas grave malplenigi rapidajn verukilojn por eviti disvastigi ilin al aliaj kaj al aliaj partoj de via korpo".
Pri Plantar Warts
6 - Pampiranta kiel Antaŭzorgo
Ekkonu viajn piedojn. Se vi regule etendas kaj masaĝigas ilin kaj ĝuas piedon trempi, vi povas rimarki ŝanĝojn, kiuj bezonas medicinan atenton kaj ricevu ilin pli frue. D-ro Zong donas al vi bezonatan ekskuzon aĉeti tiun piedan banon aŭ vojaĝi al la taga banurbo por iom da piedpremado . "Mi konsilas al miaj pacientoj trempi siajn piedojn kelkfoje por semajno por teni haŭton mola kaj refresxigita."
Fonto: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
Pli