Restu sur la vojo de kiom Zzzzs vi kaptas nokte
Dormo estas tiel grava, sed ĉu vi havas sufiĉe da ĝi? Laŭ la American Sleep Association (ASA), 50-70 milionoj da usonaj plenkreskuloj havas dorman malordon, kun sendormeco raportita kiel la plej ofta. Kaj 35.3 procentoj plenkreskuloj informas malpli ol 7 horojn da dormo dum tipa 24-horo.
Medicinaj studoj rilatis mankon de dormo al diversaj problemoj de sano kaj difekto cognitiva, kun iuj el la plej komunaj estas alta sangopremo, diabeto, koratako, koro malsukcesa, streko, manko de atentigo, malsukcesa memoro kaj rilata streĉiĝo.
Se vi ne ricevas la rekomenditajn sep ĝis naŭ horojn da kutime dormo, aŭ ĉu vi havas malrapidan momenton en via normala dorma ŝablono, dorma spurilo povas esti tre uzata.
Se vi havas problemojn de dormo, vi povas uzi dormajn spurojn por kolekti tre detalajn datumojn, kaj eble uzi ĝin por labori kun dorma specialisto por krei pli bonan nokton. Microelektroniko kaj programaro kreis iujn belajn impresajn dormajn spurojn, kiuj funkcias por monitori diversajn enirojn, kiel fizika aktiveco, direkto, loko, sono, haŭta konduktiveco kaj kora imposto.
Sed kio faras bonan aparaton? La sekvaj 7 estas la plej bonaj ebloj por diversaj bezonoj, ĉu vi volas ion ebla aŭ ne.
La FitBit Ionic estas la plej moderna aparato de la kompanio ĝis nun, prezentante la Fitbit-VIN, kiu estas komprenebla mastruma sistemo, kiu ebligas la horloĝon. La aparato havas gamon da amuzaj trajtoj, inkluzive de antaŭita taŭgeco, tonoj da sensiloj inkluzive de pli preciza kora monitoro ol la FitBit Blaze, nova SpO2-sango-oksigeno-sensilo, GPS, akva rezisto, monujo por pagi pagadon de via horloĝo kun subtenataj kartoj, kaj multe, multe pli. La dezajno estas farita de aeroespacia aluminio kaj havas tri fizikajn butonojn sur la flankoj por súper facila aliro al ĉio, kion vi bezonos. Dum la vizaĝo de la aparato pruvas sufiĉe facile por legigebleco, ĝi estas apenaŭ rigardata, ke bonege dormas komforte.
La smartwatch faras tion, kion konas FitBit: trakoj de ŝtupoj, ŝtuparoj grimpis, kalorioj brulvundaj kaj koraj impostoj, kaj ankaŭ ofertas novajn plibonigitajn dormajn algoritmojn por informi vin kiel kiam vi ekdormis, viaj lumo, profunda kaj REM-dormaj cikloj, kaj La tempo vi vekiĝis. Ĝi havas superan kuirilaron dum kvar tagoj, kaj vi atentas vin multe antaŭ ol ĝi estas tro malalta, do vi povas havi multan tempon por ŝarĝi ĝin antaŭ ol vi dormos. La nova programo de Sleep Stages permesas revizii dormajn ŝablonojn per analizo de datumoj de la acelerómetro kaj kora imposto, kaj eĉ provizas al vi Sleep Insights, kiuj provizas al vi helpemajn konsilojn por plibonigi vian dorman rutinon. La dormaj sentiloj estas tiel progresintaj, ke ili eĉ povas detekti temojn kiel dormo-apnea. Ĝi estas la speco de aparato, kiu liveras ĉion-en-unu funkciojn por via aktiva kaj sana vivstilo.
Se vi serĉas al-la-punkto, malgranda, wearable dorma spurilo, Jawbone UP3 estas bonega, malpeza kaj komforta opcio. Ĝi ankaŭ estas tre eleganta. La spuristo funkcias spuri vian dormon per bioimpedance-sensoroj, kaj ankaŭ mezuri koron-ritmon, spiradon, korpon-temperaturon, galvanan haŭton-respondon, kaj eĉ acelerómetron por rekoni malsamajn etapojn de dormo, kiuj inkluzivas: veki, REM, lumo kaj profunda . La aparato estas bonega por viglado de via koro sano laŭlonge de la tago, kaj ankaŭ akiri personecigitan gvidon de la Smart Trejnisto. En terminoj de dormado, la spuristo uzas la Smart Alarmon silente veki vin ĉe la plej bona tempo kun via dormkiklo.
Se vi volas konservi vian dormaŭrilon el vi kaj en via ĉambro, provu Kunings Aura Smart Sleep System, kiu monitorigas vian dormon, havas lumon kaj sonan unuon por malstreĉiĝi kaj helpi vin en dormon kaj malrapide veki vin supren la mateno. Ĝi konsistas el rimeno, kiun vi dormas, kune kun lito-unuo por mezuri mediajn faktorojn rilatigitaj al via dormo, krom lumo kaj sona kreado. La poŝtelefono permesas revizii viajn rezultojn.
Vi ricevos maldikan brilantan lumon en temporizilo, kun ruĝaj ondolongoj faritaj por ellasi melatonin-produktadon. La lito-unuo ludas muzikon por helpi vin dormi kaj vekiĝi, la inteligenta alarmo vekas vin dum via plej malpeza dorma periodo, kaj la aparato spuras vian tempon vekiĝe, tempe maltrankvila, tempon ĝi ekdormis, kaj ankaŭ vian tempon elspezita En la malsamaj dormaj cikloj. Ĝi ankaŭ monitorigas vian koron kaj spiradan indicon, kune kun via movado dum la nokto.
THE ZEEQ Smart Pillow ofertas gamon de rimarkindaj trajtoj. Ĝi sendube ludas muzikon por kuŝi vin dormi, same kiel aliajn helpemajn aŭdajn aŭtoveturejojn de apps sen tedi vian kompanon. La kapkuseno estas bonega por homoj, kiuj ronkas, pro tio, same kiel mezuri dorman movadon, ĝi ankaŭ mezuras ronkantajn decibelojn. Ĉiu mateno, vi ricevos SleepScore same kiel ĉiutagan raporton, kiu montras al vi kiom longe vi dormis kaj kiel bone. La Elektra Alarma #? Efa? O havas vian kapkusan veki vin supre dum via plej luma dorma ciklo tempo. La memoro-ŝaŭma kuseneto, kiu havas ĝustigeblajn ŝaŭmajn grupojn, eĉ reguligas temperaturon kaj forĵetas humidojn.
Se vi serĉas ion, kiu ne bezonas komenci aŭ ĉesi vian aparaton, sinkronigi viajn datumojn aŭ eĉ ŝanĝi kuirilarojn, BeautyRest Sleeptracker Monitor estas bonega eblo. Ĝi kontrolas vian dormon sen neceso de streĉi ĝin sur vian korpon, sed pli ĝuste konsistas el procesilo-skatolo kaj sistemo de sensilo. Estas du sensiloj, do vi kaj via kunulo povas trarigardi vian dormon individue, kiam oni metas la sensorojn sub la kapkuseno. La sensiloj konektas al la procesoro per dratoj. La sentiloj servas por kontroli la spiradon kaj la koron, same kiel dormajn mastrojn. La aplikaĵo de la aparato provizas vin per legadoj kaj dormaj datumoj, dum la dorma cikla alarmo vekas vin ĉe la plej oportuna tempo. La sistemo estas la sola el ĝia speco, kiu estas Alexa-ebligita kaj funkcias kun aliaj inteligentaj hejmaj aparatoj kiel Nest-termostatoj kaj Philips Hue-lumigado. Vi ankaŭ ricevos individuan dorman trejnadon tra la aparato.
Ĉi tiu entuziasma aparato funkcias por spuri vian dormon per biofeedback-sistemo, kiu uzas personecigitajn bukatajn batojn kaj elektroencephalografon (EEG)-sensorojn por kontroli viajn dormajn mastrojn. La kaploko estas ĝustigebla por via komforto kaj estas farita per súper malpeza, spirebla ŝtofo. La binauraj batoj prezentas malaltajn oftecajn muzikajn melodiojn en malgrandaj parolantoj. La kuna programo funkcias por mezuri kaj kontroli vian dorman konduton, kaj ankaŭ konservi viajn dormajn kunsidojn por helpi vin celi viajn sonĝajn tendencojn uzante informojn de cerbo kaj movado kaj dormado.
Se vi deziras ion, kiu aspektas tiel simpla kiel horloĝo, Withings faras bonegan pojnan akcesoraĵon, kiu estas sufiĉe moda por via taga kostumo dum duobligado kiel dormaŭrilo, inter aliaj aferoj. Desegnita en Parizo, la horloĝo havas eleganta svisa Farita analoga, prezentas okmonatan baterian vivon, registras viajn paŝojn, distancon kaj kaloriojn, rekonas, kiam vi kuŝas aŭ naĝas aŭtomate, kaj estas akvo rezista ĝis 165 piedoj. Koncerne al dormado, ĝi liveras simple kaj efike, spuras dormon aŭtomate kaj provizas al vi detalojn dum la tempo, kiam ĝi ekdormis, daŭro, cikloj kaj interrompoj.