La Usona Kora Asocio volas ke vi komencu marŝi nun . Ili havas bazajn informojn pri komencado de persona marŝado, konsiloj pri trovi aŭ krei marŝan klubon. La AHA gastigas la Kora Piediro kaj Virtuala Kora Piediro por ĝui kulturan eventon. Promenado estas granda aktiveco por redukti vian riskon de kora malsano kaj frapo aŭ administri vian kondiĉon.
Diskuti iun ajn ekzercan programon kun via kuracisto antaŭ ol vi komencos se vi havas sanan kondiĉon.
Nacia Marŝa Tago
Nacia Marŝa Tago okazigas ĉiun jaron la unuan merkredon de aprilo. Firmaoj povas subskribi kaj antaŭenigi sanan vivon per ricevado de siaj dungitoj dum 30 minutoj.
Usona Kora Asocio Koro Marŝas
Centoj da Usona Kora Asocio Kora Piediro estas tenataj kiel kolektantaj eventoj tra Usono por profitigi la Amerikan Kora Asocio. Ili povas esti nomitaj Kora Piediro aŭ Koro kaj Stroke Walk. La promenadoj okazas en diversaj datoj en ĉiu loko. Walkers gajnas premiojn bazitajn sur kiom da mono ili levas. La promenadoj ĝenerale havas distancon de 5K (3 mejlojn) kaj ankaŭ ofte havas pli mallongan itineron de unu mejlo.
Unue, uzu la Kora Vojaĝejo por loki eventon proksime al vi. Tuj poste, vi registras kiel individuo, aliĝu ekzistantan teamon, aŭ komencu teamon. Vi povas ensaluti kun via kutima socia amaskomunikilara identigo aŭ krei unikan.
Vi povas dividi kial vi piediras, kiu estas uzata por personecigi vian kolektadon. Fiksu donacon-celon kaj faru personan donacon por ke via kvestado komenciĝu. Nun vi havos personan donacan paĝon, kie vi povas direkti homojn veni subteni vin en via kvestado.
Donacantoj povas veni al via propra paĝo kaj fari donacon per kreditkarto enrete aŭ presi donacan formon por retmesaĝi.
De ĉi tiu maniero la kvestado finiĝas, vi ne bezonas reveni al donacantoj peti financojn post la piediro.
- Trajno por Iradi 5K Piediron : Uzu ĉi tiun trejnadan planon preta por 5K (3.1 mejloj) piediri.
- Karitato marŝanta por unujaraj piedirantoj : se la sola organizita promenado prenas vin estas malofta bonfarado, uzas ĉi tiujn konsiletojn por prepari kaj ĝui ĝin.
Virtuala Kora Piediro
Se ne ekzistas oportuna evento, vi povas subskribi por la Virtuala Kora Piediro kaj aliĝi al teamo, krei teamon aŭ fari ĝin kiel individuo. Ili havas ilojn por uzi retpoŝtajn potencajn donacojn kaj krei emocion pri via virtuala promenado.
Pri la Komenca marŝado Nun Programo:
La programo de "The Walking Now" de American Heart Association estis nuligita la 30-an de septembro 2015. Ili diras, ke ili devus havi novajn ilojn haveblajn iam en 2016, kiuj estos pli moveblaj kaj kapablaj aliri per pli da aparatoj. La kialo donita por ĉesigi la spurojn estis, ke ili baziĝis sur malnovaj retejaj teknologioj, kiuj ne plu povis subteni. Ili rekomendas subskribi sian informon pri retpoŝta retpoŝto de Sana Novaĵoj, kie ili anoncos la anstataŭan programon aŭ programojn.
La programo Start Starting Havis multajn ilojn por instigi vin marŝi dum 30 minutoj aŭ pli da tago por redukti viajn sanajn riskojn.
Ĝi estis patronita de la Usona Kora Asocio. Vi povus kuniĝi senpage kaj uzu la MyStart Tracker por mapoj kaj registri viajn promenadojn kaj spuri vian manĝadon per interreta manĝaĵo. Ĉi tiu programo komencis kiel la Komenco! programo en 2008. Ĝi estis nuligita en 2015 sed anstataŭas promesita.