Ĉu vi mem defendas vian preferon por marŝi kiam vi estas ĉirkaŭita de koridoroj? Ĉu vi devas elteni la 10 aferojn, kiujn homoj neniam devus diri al marŝanto ? Stariĝu kun fiero. Vi ne estas "nur marŝanto." Marŝado estas pli bona en multaj manieroj.
Pli bone marŝas ol kurado?
Jes! Piediru, Ne Kuru
- Walkers Akiris Malgrandajn Lezojn ol Koridoroj: Du el tri joggers estas tuŝitaj per kuracado de vundoj ĉiun jaron, plej ofte de la genuoj. Marŝado produktas multe malpli da vundojn, la plej malgrandajn vundojn de iu ajn aerobia ekzerco.
- Marŝado estas Malsupra Efiko ol Kurado: Runners efikas la teron kun 3 fojoj ilia korpo pezo ĉiu paŝo, dum marŝado nur produktas efikon de 1.5 fojojn vian korpon pezon. Marŝado estas multe pli malalte, sed ankoraŭ estas peza ekzerco, kiu povas malhelpi bonan perdon.
- Marŝi Brulvundojn: Pli facile agordi grasan ritmon dum marŝado kontraŭe al saltado. Grasa brulanta ritmo estas unu, kie vi rimarkas spirante, sed kapablas daŭrigi konversacion.
- Piedantoj Sweat Less: En multaj klimatoj, vi povas marŝi dum lunĉo sen neceso pluvi plu.
- Fariĝu Ĉampiono: Lernu vetkuron kaj havas grandan ŝancon ĉe gajni trofeojn ĉe kuroj, dum kiu dufina koridoro tute ne havas ŝancon. Kiel mastro vi ofte povas gajni vian aĝon kiel komencanton.
- Walkers Can Stop and Smell the Roses: Walkers povas malrapidiĝi, ĝuu vidpunkton, esplori vojeton, anaso en butikon aŭ ĉesi bakadon. Koridoroj ĵus zorgas, intencante eniri sian tempon.
- Normalaj Vestoj Povas Povi Piedirantojn: Rajdantoj devas meti siajn fiksejajn kostumojn, dum la vojaĝantoj ofte povas marŝi kiom ili okazas, eble kun nur ŝaltilo al komfortaj ŝuoj. Mi marŝis du mejlojn ĉiutage en Novjorko al Broadway-ludado portante miajn slinkajn vestojn kaj sandalojn - tute perfekte.
- Walkers Never Hit the Wall: Maratonaj kuruloj vizaĝas batante la muregon dum ili forbruligas ĉiujn disponeblan brulaĵon. Walkers ĝenerale ne batas la muregon sur maratono ĉar ili uzas plene aerobiajn, grasajn-energiajn fontojn. Piedantoj povas reakvekti dum ili iras kaj iliaj korpoj havas la tempon, kiun ĝi bezonas por digesti kaj uzi la brulaĵon.
Jogging / Running : Ĉio, kio kverelas flanke, estas bonega ekzerco kaj vojaĝantoj profitigis sin pri esploro en ŝuoj kaj trejnado. Se vi ĝuas ambaŭ marŝante kaj kurante, vizitu nian Running-ejon.
Ekzerco: ĉefe, ni devas moviĝi. La Ekzerca retejo povas helpi vin tono kaj spicigi vian ekzercon rutinon.
Sekva: 10 Kialoj Walking estas Pli bona ol Biciklanta Eventon
Fonto:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Fizikaj aktivecoj rilatigitaj al vundoj en maristoj kaj koridoroj en la studo longitudinal de la aerobics." Kliniko J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.