Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 303
Grasa - 5g
Carbs - 35g
Proteino - 30g
Sumo Tempo 20 min
Prep 10 min , Kuiri 10 min
Servoj 1
Prenu kokan supon al alia nivelo kun ĉi tiu unika preparado. Turnu seninvolajn sobrajn kokidojn kaj vegikojn el la fridujo en kontentigajn kudrilojn. Varma kokido-brusto alportas la manĝon kune kaj kreas trankviligan pladon, kiu estas alta en proteino, malalta en graso, kaj tiel ekstreme akvofora amika ĉar dieto alta en graso scias ekscii akcidenton. Malplenigi ĉiun lastan guton estas tre kuraĝigita.
Ingrediencoj
- 2 tasoj de malalta sodio de kokido
- 1 onza sekaj rizo-kudroj
- ½ taso de sukero
- 2 onzas trinkita kokido
Preparado
- Varmega kokala buljono en malgranda kaserolo ĝis ŝercado.
- Aldoni rizajn kudrilojn kaj kuiri, moviĝante foje ĝis kudroj estas molaj.
- Aldonu pikajn pizojn kaj kuiritan kokidon kaj mildigu por pliaj 2 ĝis 3 minutoj, ĝis la pintoj estas iomete molaj kaj ĉiuj ingrediencoj varmigas.
- Servu tuj.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Vi povas uzi ajnan tipon de sobra kokido por ĉi tiu recepto.
Certiĝu uzi malalt-natriolan kokan buljonon - ĝi havas multajn eksperimentojn, sed ne estas troigita per salo.
Vi ankaŭ povas uzi ne-salo aldonitan buljonon kaj sezonon kun salo al gusto.
En loko de rizo-nudeloj provu uzi tradiciajn tritikajn pastojn aŭ enpakitajn sekajn ramajn nudulojn (sen la pakaĵeto).
Ajna kombinaĵo de legomoj kaj proteinoj povas labori bone por ĉi tiu supo. Aliaj akompanaj ingrediencaj kombosoj inkluzivas verdajn fabojn kaj porkajn kloĉojn, salikokojn kaj karotojn, aŭ kokidon kaj butternutkukson.
Por vegana versio de ĉi tiu supo, uzu vegetala buljono kune kun tre varmegaj vegetaĵoj kiel fungoj aŭ melongeno, kiuj faras grandajn viandajn anstataŭajn tekstojn. Eviti uzi tomato-bazitajn ingrediencojn ĉar ili emas frapi la simptomojn de acidez.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Servu ĉi tiun supo en profundaj bovloj kun palillos. La restoracio restos en malhela ujo en la fridujo dum ĝis 2 tagoj aŭ frostujo dum ĝis 1 monato.
Ĉi tiu supo fariĝas por ekscita bruna sako-lunĉo por lernejo aŭ oficejo; paŝu en tereno kaj servu per peco da frukto por manĝo, kiu tenos vin kontenta dum la tuta posttagmezo.