Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 399
Grasa - 9g
Carbs - 50g
Proteino - 28g
Tuta Tempo 25 min
Prep 15 minutoj , Kuirejo 10 min
Servoj 4 (1 1/2 tasoj ĉiu)
Ĉi tiu rapida kaj facila salikoko kun pasta recepto prenas nur 25 minutojn por prepari de komenco ĝis fino. Kombinanta salikokon kun aliaj malaltaj grasaj ingrediencoj faras ĉi tiun salikokon kaj paston-recepton, kiu eĉ homoj, kiuj spertas akcidenton, povas ĝui pro tio, ke nutraĵoj altkreskaj estas konataj kaŭzoj de acidez.
Ĝi estas perfekta kandidato por okupata semokvena vespermanĝo aŭ, kun salato kaj baguette de krusta pano, ĝi povas facile transiri en firmao-digna manĝo.
Ingrediencoj
- Nepika legomo kuirila spray
- 1 kulero
- oleo de olivo
- 2 kuleroj de sekaj basiloj
- 1/2 cucharadita salo
- 1 cucharadita sekigita ornamaĵo
- 1 funtaj mejloj, senŝeligitaj kaj eksercitaj (vidu noton sube)
- 8 onzas neĉerpita anĝelo hara pasto
- 1/2 taso kradrita parmesan fromaĝon
Preparado
- Metu kaldronon da akvo por boli por la pasto.
- Malpeza vetilo granda skaleto kun ne-strikta kuirila spray. Metu super meza-alta varmo kaj aldonu olivan oleon. Lasu varmegon por 1 ĝis 2 minutoj.
- Aldonu sekigitan basilon, salo, sekigita ornamaĵo kaj salikoko. Ĵetu ŝpari salikokojn kun herboj kaj kuiri 6 ĝis 8 minutojn, aŭ ĝis salikokoj estas kuiritaj kaj turniĝu rozkoloraj, turniĝante unufoje.
- Dume, kuiri la paston laŭ paka direkto. Malplenigi.
- Ĵetu miksaĵon de salikoko kun varma pasto.
- Aspergi per Parmesana fromaĝo kaj servi.
Kiel Senŝeligi kaj Devein Shrimp
- Se la kapo ankoraŭ estas alfiksita kaj vi volas forigi ĝin, ĝoje tordu ĝin. Tiam, komencante ĉe la kapo fino, iru malsupre, kie la kruroj estas alligitaj, kaj forĵeti la krurojn kaj ŝelon.
- Se vi ŝatus lasi la voston, antaŭeniru. Alie, tenante sin sur la korpon de la salikoko, forigu la voston per milda tiro.
- Metu la salikokon malsupren kaj, uzante tranĉilon, tranĉu laŭ la mezo de la dorso por malkaŝi la vejnon. Provu ne tranĉi tro profunde, kaj eltiri la maldikan grizan vejnon.
- Por vostoŝiparo, forigu la ŝelon kiel instruita supre, sed lasu la lastan segmenton alfiksitan, kaj poste malvenki.
- Rinse kaj patu sekigi la salikokon antaŭ aldoni vian preferatan recepton.