Elektu vian celon kaj iru!
Se vi enuiĝis kun via kutima kuranta rutino, vi eble bezonas amuzan kurantan defion por re-ŝalti vian amon por kurado. Jen kvin defioj, kiuj certe helpos vin akiri vian kurantan mojo reen:
1. Kuru 5K ĉiun monaton por jaro. Ĉi tiu defio ŝajnas iom timiga (precipe se vi vivas en malvarma klimata klimato), sed ĝi estas tre facila.
La 5K estas la perfekta distanco al vetkuro unufoje al la monato ĉar vi havas multan tempon por rekuperi. Sed la kuroj estas ofte ofte, ke vi vere ne havos tempon por akiri pigra kaj senforma. Lokaj 5K-rasoj estas sufiĉe facile trovi, do vi ne devas vojaĝi tro malproksime por trovi iujn.
Ĉu vi volas pli grandan defion? Provu kuraci duonan maraton aŭ maratonon ĉiun monaton. Vi devos vojaĝi multe pli ol vi por 5K, sed vi ricevos grandajn vojaĝojn el ĝi. Nur memoru, ke monata duono aŭ plena maratono defias nur por spertaj koridoroj. Kaj vi ne devus "kuri" longajn distancojn kiel ĉiun monaton - iuj el la rasoj devas esti faritaj ĉe via facila trejnado.
Vidu ankaŭ: Kiel Trovi Lokajn Kurojn
2. Iru ĉiutage dum unu monato. Komencu vian propran kurson per defias vin mem kuri ĉiutage dum monato. La kuroj ne devas esti longa. Fakte, la Usona Running Streak-Asocio difinas kurson kiel "kurante almenaŭ unu kontinua mejlo ene de ĉiu kalendaro sub la propra korpo de sia korpo (sen utiligo de ia tipo de sano aŭ mekanika helpo krom aliaj prostetikaj aparatoj)".
La kuroj en streko povas okazi sur vojoj, aŭtoveturejoj, vojoj, aŭ trajtoj. Kuranta strio estas amuza maniero resti motivita por kuri , sed strekoj bezonas zorgi. Kuri ĉiutage povas konduki al vundoj, ĉar restaj tagoj estas gravaj por reakiro.
Se vi volas komenci kurantan strekon, certigu, ke almenaŭ unu el viaj kuroj ĉiun semajnon estas tre mallonga (vi nur bezonas kuri mejlon) kaj facile doni vian korpon ŝancon kaj ripozon.
Ankaŭ zorgu, ke vi ne premu vin per vundo aŭ malsano nur por konservi vian strekon. Vi povus fini fari vian vundon aŭ malsanon pli malbona aŭ kaŭzante novajn vundojn.
Alia amuza ideo engaĝanta kuri streĉojn estas kuri ĉiutage inter Agado de Thanksgiving kaj New Year's Day, kiu povas helpi vin resti motivita por resti kuranta dum tiu okupata (kaj alta kalorio) tempo de jaro.
Ĉu vi volas pli grandan defion? Provu streki dum jaro! Se vi kuras almenaŭ mejlon ĉiutage dum plenplena jaro, vi povas esti listigita en la Oficiala Usona UZAS Aktiva Rula Listo.
3. Kuru 5K, 10K, Duona Maratono, Maratono en unu monato. La planado por ĉi tiu tipo de defio povas esti tiel malfacila kiel la ekzekuto ĉar ĝi povas malfacile regi ĉiujn kurojn kvar semajnfinojn en vico. Komencu kun la maratono, kiun vi volas kuri kaj poste labori reen de tie. Sed, memoru, vi ne rajtas "kuri" ĉiujn distancojn, ĉar via korpo ne povas manipuli ĉian reen kurson.
Ĉu vi volas pli grandan defion? La Dopey Challenge (ĉe Walt Disney World's Marathon Weekend en januaro) vi faris ĉiujn kvar kurojn en unu semajnfino! Aliaj duone aŭ plena maratono-organizistoj aldonas pli malmultajn vetkurojn al sia kuro semajnfinoj, do ĉi tiuj tipoj de progresivaj vetkuroj de semajnfinoj pli facile trovos.
4. Kuri kuron en ĉiu ŝtato en via tempa zono. Kurante lokaj kuroj estas malmultekosta kaj oportuna, sed estas amuze kuri en malsamaj partoj de la lando. Provu branĉi al apudaj ŝtatoj kaj poste aliaj en via tempa zono. Se vi vojaĝos al alia ŝtato por laboro aŭ plezuro, vidu ĉu estas vetkuro - ajna distanco - kiu koincidas kun viaj vojaĝoj. Tio estas facila maniero por aldoni alian kuron sen fari specialan vojaĝon.
Ĉu vi volas pli grandan defion? Kuri kuron en ĉiu ŝtato. Ĉi tiu defio povus daŭri multajn jarojn, sed ĉiufoje kiam vi kuras alian ŝtaton, vi sentos, ke vi progresas kaj laboras al nekredebla celo.
Kelkaj koridoroj vere prenas ĝin laŭtan provon kuri duonon aŭ plenan maratonon en ĉiu ŝtato.
5. Krei vian propran rubujan liston de kuroj. Ĉu vi havas liston de kuroj en via kapo, ke vi sonĝis pri kurado? Skribu ĉiujn ĉi tien kaj komencu labori pri plano por kuri ilin ĉiuj laŭ certa dato, ĉu ĝi estas jaro aŭ du de nun, mejloŝtona naskiĝtago aŭ la datreveno de via unua granda kuro.
Vidu ankaŭ: