Multaj kuristoj povas atesti la povon de kuranta grupo en pliigo de agado kaj motivado. De komencaj koridoroj al élite-maratonistoj, la preĝeja premo kaj konkurenciva spirito, kiun rajdantoj spertas, kiam kurante kun aliaj, povas peli ilin kuri pli kaj pli rapide.
Sed kio pri koridoroj, kiuj kutime kuras solece, kaj poste dividas siajn laborojn kun virtualaj amikoj pri sociaj amaskomunikiloj?
Ĉu ili spertas iujn el la samaj motivaj kaj agado-pliboniĝaj profitoj kiel tiuj, kiuj kurantas kun aliaj?
Sociaj Hejmaj Spuroj
Studo de 2017 en Nature Communications trovis, ke per sociaj agrablaj programoj kiel Strava aŭ RunKeeper efektive helpos instigi vin kuri pli kaj pli rapide. La studo proponas iujn malfacilajn provojn, ke kutimoj de sano povas esti kontaĝaj kaj disvastiĝantaj per socia influo kaj interparolado.
Esploristoj ĉe MIT Sloan School of Management registris la ĉiutagajn ekzercadajn mastrojn, geografiajn lokojn kaj sociajn retojn de pli ol 1 miliono da homoj, kiuj kuris pli ol 350 milionojn da kilometroj dum 5 jaroj. Ili trovis, ke se unu persono kuris por proksimume 10 minutojn pli ol kutime dum iu tago, iliaj sociaj retaj amikoj pliiĝus siajn laborojn ĉirkaŭ 3 minutojn, eĉ se la vetero ne estis ideala. La rezultoj ankaŭ montris, ke se amiko kuris pli rapide ol kutime, liaj amikoj tendencas sian ritmon en siaj kuroj tiu sama tago.
Esploristoj ankaŭ trovis, ke tiuj kun pli granda socia reto kuras pli. La pli virtualaj amikoj ekzercis, pli motivante la ensalutadon de aliaj enskribitaj al tiu ekzercisto.
Alia studo en la revuo Preventive Medicine Reports trovis, ke la influo de sociaj retoj povas esti potenca instigilo por praktiki pli.
Esploristoj kreis retejon, kie 217 diplomiĝantoj povis enskribi en liberaj ekzercaj klasoj ĉe la gimnazio de la Universitato de Pensilvanio. Iuj studentoj partoprenis en sociaj retoj kun ses el iliaj samuloj. Dum ĉi tiuj samaj grupoj restis anonimaj unu al la alia, la partoprenantoj estis regule ĝisdatigitaj inter la efikeco de la aliaj, kaj povis monitorigi la progreson de la alia en la retejo.
Partoprenantoj en la samaj grupoj estis komparitaj al alia grupo, kiu nur ricevis promociajn, motivajn mesaĝojn pri ekzerco kaj alia grupo, kiu ricevis neniun plian sekvadon. Al la fino de la 13-semajna studo, esploristoj trovis, ke la reklamaj mesaĝoj kaŭzis komenca bump en klasa asistado por tiu grupo, sed preskaŭ ne havis longtempe efekton pri klasa partopreno. La partoprenantoj atribuitaj al socia reto estis multe pli motivitaj por praktiki ol ambaŭ aliajn grupojn. Dum la semajnoj pasis, la motivaj efikoj pliiĝis, produktante substancan kreskon en enskribaj niveloj.
Kiel Utiligi De Rulanta Socia Reto
Se vi ankoraŭ ne aliĝis al socia kongrua reto kiel Strava, RunKeeper aŭ FitBit, ĝi certe dankas provi ĝin kaj ĉu vi ŝatas ĝin.
Se vi jam estas surŝipe, sed uzu ĝin malofte aŭ vi nur havas plenmanon da amikoj, provu esti pli aktiva sur ĝi kaj establi iujn pli da rilatoj.
Kio tipo de interretaj kurantaj amikoj devus esti serĉata? La esploristoj de la MIT trovis, ke viroj estas motivitaj de viroj kaj virinoj, dum virinoj estas instigitaj de aliaj virinoj. La studo ankaŭ trovis, ke kurantoj estas vere pli motivitaj de tiuj, kiuj estas malpli taŭgaj ol ili. Malgraŭ kiom inspiritaj ni povas senti, kiam ni rigardas olimpianojn, kiuj rajtas ĉirkaŭkuri, kurantoj vere interesiĝas pri restado antaŭ tiuj, kiuj jam estas malantaŭ ili.
La timo pri siaj amikoj, kiuj atingas sian taŭgecan nivelon kaj kuri tempon, povas peli ilin labori pli malfacile kaj kuri pli rapide. Vi ne devas konekti kun nur kurantoj, kiuj vi estas pli rapide ol, sed vi certe estos pli motivitaj de tiuj, kiuj estas viaj plej proksimaj "kunuloj", ĉu ili estas iomete pli sube aŭ pli ol via taŭgeco.
Se vi ne interesas uzi societan reton por registri kaj dividi viajn laborojn, vi ankoraŭ povas akiri similajn profitojn kaj pli da aliaj sociaj retoj kiel ekzemple Facebook aŭ Instagram. Kunigi viajn celojn aŭ progreson kun viaj virtualaj amikoj povas certe helpi vin konservi vian devontigon al via kurado ekde vi sentos pli respondeca. Kaj vidante afiŝojn de aliaj kurantaj amikoj gardos vin inspirita kaj motivita.
Komenci pri Socia Duona
Do, se vi ne jam dividas iujn kurantajn fotojn aŭ agadojn pri sociaj amaskomunikiloj, ne timu. Aldonu ĝin al via listo de manieroj por konservi vian kutimon . Ĝi eble sentas strangan aŭ malkomfortan unue pensi pri kiom vi kuris aŭ kiom vi frue ekkreskis, sed kiam vi ricevas "likojn" aŭ pozitivajn komentojn de viaj virtualaj amikoj, vi fariĝos toksomaniulo al la malgranda Motivaj pliboniĝoj. Kaj, kiu scias, vi eble eĉ inspiras unu el viaj sklavoj amikoj leviĝi de la sofo kaj aliĝi al vi.
Vi povas uzi sociajn retojn por konekti kaj disvolvi rilatojn kun aliaj kuristoj, ĉar vi donas subtenon kaj instigon al unu la alian. Sociaj retoj ankaŭ povas doni al vi vojon serĉi aliajn koridistojn kun komuna intereso aŭ niĉo ene de kurado. Ekzemple, kvankam ĝi povas esti malfacile trovi grupon de aliaj maratonoj aŭ gluten-liberaj koridoroj en via urbo, vi povos trovi multajn tiujn grupojn pri sociaj rimedoj.
Sociaj retoj povas esti bonega loko por koridoroj dividi informojn kaj konsilojn. Multaj kurantoj ŝatas esplori specifajn vetkurojn sur sociaj amaskomunikiloj, kaj konekti kun aliaj kurantoj farante saman kuron kiel ili. Vi povas repreni konsilojn pri la kuro, ekspo, aŭ restoracioj en la areo de aliaj kuristoj, kiuj loĝas loke aŭ antaŭe faris la kuron.
Esti Konscia pri Konsilo De Virtualaj Amikoj
Unu vorto de singardeco: Certigu, ke vi taksas kaj zorgu pri via konsilo, kiun vi ricevas de viaj virtualaj amikoj, precipe se ĝi rilatas al trejnaj specifaĵoj, kurante vundojn kaj malsanojn. Iu, kiu funkcias por unu koridoro, ne necesas labori por alia kaj ĉiam ĉiam estas konsilinda de iu, kiu konas vin kaj vian historion, kiel ekzemple via trejnisto, kuranta trejnisto aŭ kuracista profesia.
> Fontoj:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Ekzerco en tutmonda socia reto. Naturo-komunikado. 8, 14753 doi: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Efficacy kaj kaŭza mekanismo de interreta socia amaskomunikilara interveno por pliigi fizikan aktivecon: Rezultoj de hazarda kontrolita procezo. Preventaj Medicina Raportoj , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005