Streso Reliefo kaj Plibonigita Modo De Kurado
Ĝi apartigas de la sanaj profitoj de rajtado aŭ kurado, ankaŭ ekzistas multaj psikologiaj avantaĝoj de regula kurado aŭ ĵetanta programo. Iuj de ĉi tiuj inkluzivas konstrui konfidon, streĉiĝon kaj la sintenon de la alta koridoro .
Kurado estas aerobia cardiovaskula ekzerco. Ĝi sendas pli nutran sangon al la cerbo, kiu povas helpi vin pensi pli klare.
Running ankaŭ liberigas viajn naturajn mood-leviĝajn komponaĵojn. Vi lernas multajn aferojn pri vi mem kiel vi spertas kurante. Vi povas porti ĉi tiujn lecionojn en aliajn areojn de via vivo.
Running Konstruas Konfidon
Kuranta konstrua konfido kiel malmultaj aliaj individuaj sportoj povas. Ĝi permesas al la koridoro venki provon post provo, kreskante pli forta kaj pli sekura de si mem kun ĉiu piedstrio. Ĝi permesas vin vere grimpi montetojn kaj klarajn obstaklojn. Ĝi donas senton de potenco kaj libereco, kiu scias, ke viaj kruroj kaj korpo estas fortaj kaj kapablaj. Vi povas akiri pli bonan mem-bildon.
Trejni Vian Menson
Kurado povas helpi trejni la menson tiel same kiel ĝi trapasas la korpon. Vi lernas fokuson kaj decidon superi obstaklojn kaj laciĝojn. Vi ricevas novan vidadon pri grandaj kaj malgrandaj problemoj kaj viaj kapabloj por suferi kaj venki ilin. La volo kaj forto, kiu ricevas vian korpon tra longaj kuroj aŭ ekstere de la pordo, kiam vi preferas salti trejnadon, estas kio, siavice, donas al vi forton en aliaj lokoj de via vivo.
Streso-Reliefo
Streso-reliefo estas alia valora profito de pikado. Ĉu permesante al vi la tempon pensi pri la problemoj de la vivo aŭ tempo por eskapi ilin dum tempo, streĉiĝo facile iras laŭ la vojo laŭ la mejloj.
Distancaj kuroj estas utilaj por solvi problemojn, kiuj malfruas ĉe vi. Vi povas demeti vian menson kaj lasu ĝin funkcii en la fono, aŭ aktive esplori viajn eblojn.
For de la bruo de via kutima vivo, vi povas fokusiĝi pri analizado de la problemo de malsamaj perspektivoj.
Rapidecaj kuroj estas bonega por forkuri agreson kaj koleron. Fokuĉu ĉiun emocion en kelkajn fontojn kaj vi sentos pli bonan en neniu tempo.
Boost Your Mood
Ĝi apartigas de nur la reliefo de la streso, la ĵeto estis provita por plibonigi la sintenon. Kurado, precipe ekstere kaj sur vojoj, kreas liberigon de endorfinoj, kiuj povas kaŭzi eŭforio aŭ nur ĝenerala sento de feliĉo.
Kurado estis uzata dum jaroj por trakti klinikan depresion kaj toksomaniojn. Malpli streĉiĝo, malpli da depresio, malpli da laceco kaj malpli konfuzo estas nur kelkaj el la ŝanĝoj, kiujn la pacientoj vidis post komencado de regula programo. Kurado donas ion por ili koncentriĝi, permesante al ili vidi ion krom ilia deprimata ŝtato aŭ toksomanio.
Vorto De
Kurado estas bona por la menso kaj la korpo. Lace viajn ŝuojn kaj kuru kiel parton de via mensa sano-bontenado.
> Fontoj:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Ekzerco por Depresio. Cochrane-datumbazo de Sistemaj Revizioj . Decembro 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogenaj Rekompencaj Meĥanismoj kaj Ilia Graveco en Stresaj Redukto, Ekzerco kaj la Cerbo. Arkivoj de Medicina Scienco: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Pli Motivoj por Movado: Ekzerco en la Traktado de Alkoholo Uzu Malordojn. Frontejoj en Psikiatrio . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.