Ŝaŭmado: La Simpla Modo por Doni Vian Sportan Masaĝon
Se vi ankoraŭ ne saltis sur ŝaŭma rulilo , estas tempo por doni ĝin. Ŝaŭma ruliĝado estas formo de mem-masaĝo aŭ mem-miaofasia eldono, kiu povas helpi malfiksi streĉitajn muskolojn kaj "ellasilon", kiuj okazas, kiam kontraktita muskolo tute ne liberigas. Ĉi tiuj adhesioj aŭ nodoj povas esti spertataj de homoj de ĉiuj aĝoj kaj taŭgeco, kaj ofte ili rezultas en malriĉa sango kaj nutra cirkulado al la muskola fibro, kiu povas konduki al doloro aŭ vundo.
Malfacilaj muskoloj estas sanaj muskoloj, do gravas preni paŝojn por konservi viajn muskolojn malfiksaj kaj fortaj.
Kompreneble, plej multaj homoj preferas profundan masaĝon kelkfoje semajnon al la memkomplika malkomforto de ŝaŭmaj ruliĝoj, sed por pagi la monon por tiaj servoj ne estas malaltekosta eblo por plej multaj homoj. Ŝaŭmparado malfermas atingeblan avenon por serioza muskola laboro sen la elspezo de persona massezo.
Ŝaŭmaj ruliloj estas precize, kion ili sonas kiel-cilindraj ruloj de densa ŝaŭmo, kiun vi apogas kaj ruliĝas por krei mem-masaĝon. La simpla ilo unue uzis en la terapia industrio, sed komencis ekkapti sin en fizikaj centroj en la fruaj 2000-aj jaroj. Nun ĝi estas komune akceptita peco da ekipaĵo uzata por masaĝi, etendi kaj eĉ plifortigi la muskolojn.
Profitoj de Ŝaŭmado
La avantaĝoj de ŝaŭma ruliĝado estas multaj. Adhesioj okazas kiam la muskolaj fibroj "bastigas" al muskolo fascia , kiu estas ĉirkaŭa muskolo, kiu ĉirkaŭas la muskolojn, kio rezultigas nodon de ŝtofo, kiu limigas la trafikon de sango, nutraĵoj kaj forigo de malŝparo kaj povas kaŭzi doloron kaj vundon. .
Kiam vi uzas rulilon por ruliĝi laŭlonge de la longeco de via muskolo, vi helpas malfiksi kaj liberigi ĉi tiujn "glikajn punktojn", ebligante viajn muskolojn reveni al sia originala kaj intenca longo. La ĝenerala rezulto estas:
- Plibonigita trafiko kaj liverado de oksigeno, nutrajxoj kaj sango al la muskolo. Ĉi tio helpas viajn muskolojn funkcii ĉe optimuma kapablo, por rekuperi efike kaj forigi efike malŝpari produktojn.
- Malpliigita doloro kaj doloro. Multaj muskolaj nodoj estas doloraj! Ili estas doloraj al la tuŝo, aŭ pro kie ili estas lokitaj, ili estas doloraj dum movado, kio povas rezultigi ŝanĝitan gamon de moviĝo.
- Malpliigita verŝajneco de vundo. Se via gamo de moviĝo ŝanĝiĝas pro doloraj nodoj aŭ mallongigo de la muskolaj fibroj de konstanta kuntiriĝo, vi povas fini kun muskolaj malbalancoj aŭ vundoj. Rulante la nodojn kaj konservi viajn muskolojn longaj kaj facileblaj reduktas la verŝajnecon de vundo.
- Pliigita gamo de moviĝo. Regula uzado de ŝaŭma rulilo eĉ povas helpi vin pliigi vian gamon de moviĝo dum vi malfiksas mallarĝajn areojn kaj helpu klaran cikatran histo.
- Efika terapio. Vi eble ne povos pagi tri masaĝojn semajne, sed vi verŝajne povas pagi rulilajn-eĉ markajn rulilojn kutime kostas malpli ol $ 100. Plus, ĝi estas unu-tempo aĉeto, kiun vi povas uzi denove kaj denove.
Profitoj de Prenado de Ŝaŭma Rulilo-Klaso
Ŝaŭma ruliĝado estas sufiĉe simpla entrepreno, sed nur ĉar aktiveco estas simpla, tio ne signifas, ke vi ne havu formalajn instrukciojn por lerni la lertecon. Estas multaj bonaj kialoj ĉeesti al ŝaŭma rulanta reakiro-klaso se vi havas unu haveblan por vi tra via gimnazio aŭ enreta kuraca servo.
La plej komunaj profitoj ĉeesti al klaso inkluzivas:
- Kvalita instrukcio . Vi havas la profiton ricevi formalajn instrukciojn pri kiel efike celigi plej grandajn muskolajn grupojn kaj liberigi adhesiojn.
- Plena korpa programado . Pro tio ke plej multaj homoj preterlasas muskolkrupojn kiam ili trapasas sian propran ŝaŭmon rutinon, klaso estas bona maniero celi ĉiujn viajn ĉefajn muskolojn por plenkorpa memmasaĝo.
- Aliro al pliaj iloj . Multaj mem-mofasaj versioj aŭ reaktaj klasoj provizas al studentoj kun diversaj iloj pli tie de la baza ŝaŭma rulilo. Ĉi tio donas al vi ŝancon provi malsamajn eblojn antaŭ instali la ilojn, kiuj funkcias plej bone por vi.
- Deviga reakiro . Tre kiel etendi, estas facile elŝalti ŝaŭmon ruliĝantan kiam vi mallongigas tempon. Ĉeestante al klaso, vi devigas vin enmeti la tempon por ĉi tiu kritika reakiro.
Ŝaŭmaj ruliĝoj, mem-mofasa liberigo, kaj reaktaj klasoj kreskas populare, do kontrolu la horaron de via gimnazio por vidi, ĉu ekzistas disponeblaj klasoj. Se ne, demandu trejniston aŭ taŭgan direktiston, se ili konsideras gastigi ateliejon por interesataj membroj. Dum la ago de ŝaŭmado estas simpla, ĉiam estas bona ideo havi profesian kurson tra la paŝoj la unuan fojon vi provas. Se via loka gimnastikejo ne ofertas specon de ŝaŭma rulilo, kontrolu iujn el la liberaj laboroj haveblaj en Grokker.