Ĉu vi bezonas Fitbiton aŭ ĉu vi simple fidas petometran aplikon en via inteligenta telefono por diri al vi kiom vi moviĝas dum la tuta tago? Universitato de Pensilvanaj esploristoj metis ilin al la testo alflanke kalkulante paŝojn piedirante sur kradradon je tri mejloj je horo.
Smartphone Pedometer kaj Aktiveco Programoj
La plej lasta generacio de inteligentaj telefonoj havas kompleksajn akcelrometrojn, kiuj funkcias en la fono.
Ili sentas movadon dum la tuta tago kaj tiuj datumoj povas esti aliritaj de apps kaj transformitaj en tage-paŝajn kalkulojn, ekzercon kaj dormadon. La esploristoj uzis Samsung Galaksio S4 kaj iPhone 5, kiuj funkcias la Moves-aplikaĵon ĉe ĉiu, kaj la Fitbit-app kaj Withings Health Mate-app sur la iPhone. Por la provo, la inteligentaj telefonoj estis portitaj en pantalonaj poŝoj, dum la temoj marŝis sur treadmilo je tri mejloj je horo.
Wearable Fitness Bandoj kaj Hip Pedometers Provita
Sur siaj pojnoj, la testa temo portis la tri plej popularajn fizikajn bandojn: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , kaj Nike FuelBand . Sur siaj talioj, ili portis la Yamax Digi-Walker SW-200 , kiu estis uzata en multaj pedometraj studoj kaj estas rigardata kiel tre preciza por esplorado. Ili ankaŭ portis la Fitbit One kaj Fitbit Zip sur siaj talioj.
Treadmill Test: Promenado 500 kaj 1500 Paŝoj
Ŝarĝinte kaj portis ĉiujn ĉi tiujn aparatojn samtempe, ĉiu el 14 temoj tiam marŝis sur treadmilo je tri mejloj je horo dum la esploristoj vide rigardis siajn paŝojn.
Ili marŝis 500 paŝojn kaj ĉirkaŭ 1500 paŝojn, kaj registris la programojn, taŭgajn bandojn kaj pedometrojn.
Rezulto
- La taliaj pedometroj havis la plej bonan precizecon, variante nur unu procento
- La Nike FuelBand estis la plej ĝusta, kun tre diversaj rezultoj kaj kutime subkalkulante paŝojn de ĝis 22 procentoj
- La Fitbit Flex kaj Jawbone UP24-taŭgaj bandoj sur la pojno havis pli larĝan gamon de variado ol la kokso-pedometroj sed averaĝe proksimiĝis al la observita paŝa kalkulo. La Flex estis pli verŝajne iomete kontentigi paŝojn.
- La programoj variis per +/- ses procentoj kaj plejparte koheraj inter la 500 kaj 1500 paŝaj provoj.
La fundo estas, ke la programoj estis sufiĉe bonaj ĉe kalkulado de paŝoj kiam vi portas vian inteligentan telefonon en via poŝo, piedirante por konstanta batalo. Sed la studo ne pruvis kiom bone la aparatoj kaj apps komparis por tagea agado, kiel celo de 10,000 paŝoj en diversaj kondiĉoj.
Mi uzis ĉiujn ĉi tiujn samajn taŭgajn grupojn, pedometrojn kaj apps por ĉiutagaj datumoj. Mia persona sperto estas, ke la paŝo havas la Nike FuelBand SE estas efektive 10-20 procento malpli ol tiu de ajna Fitbit. Dirite, mi daŭre uzas ĝin, ĉar mi tre tre motivas min atingi mian celon de Nike Fuel ĉiutage.
La problemo per uzado de nur inteligenta telefono estas ke vi ne povas porti vian telefonon kun vi senĉese dum la tago. La paŝa kalkulo probable estas malpli ol taŭga bando aŭ koksopedro, kiun vi portas laŭĉese. Se vi ne zorgas pri mankaptado pri iuj ĉi tiuj "vivstilaj paŝoj", tio estas akceptebla.
Kosto Faktoro
Se vi jam havas inteligentan telefonon, la programoj estas senpagaj aŭ preskaŭ senpagaj. Ĉio, kion ĝi bezonas, konstante kontrolas ĝin kaj uzas ajnajn enkonstruajn motivajn trajtojn.
Kaptitaj pedometroj estas multe malpli multekostaj, kaj la Fitbit-Zip ne nur estas malpli ol $ 60, sed vi ankaŭ povas vidi viajn paŝojn dum la tago kaj en la aparato kaj en la programo Fitbit. La Yamax Digi-Walker SW-200 je malpli ol $ 20 estas solida aparato kaj ne konektas al komputilo aŭ programo.
Niĉeblaj fikciaj bandoj estas tre popularaj sed kostas $ 90- $ 150. Eĉ kun la alta kosto kaj limigoj de precizeco, multaj homoj trovas ilin motivantaj. Ili ligas al apps kaj enretaj dashboards por spuri diversajn ekzercojn kaj aktivecajn informojn, dormon, senaktivecon kaj dieton.
Motivado De Bonvenaj Bandoj kaj Apps
La studoj de la verkistoj antaŭe skribis pri la defioj, kiujn travideblaj aparatoj alfrontas, fakte motivante kaj ŝanĝante nian sanan konduton:
- La uzanto devas ŝati porti ĝin kaj povi pagi ĝin.
- La uzanto devas memori porti ĝin kaj reŝarĝi ĝin.
- La wearabla aparato devas esti preciza en spuri sian celitan konduton.
- La informa ekrano devas esti facile kompreni, instigi agojn kaj subteni la motivon. La aŭtoroj rimarkas, ke individua instigo (kiel insignoj por mejloj), socia konkurado kaj kunlaboro (konkurencas kun amikoj aŭ kun teamo kun tiuj kun la sama aparato / aplikaĵo) kaj efikaj reagoj maŝinoj estas plej bone por konduki kondutonŝanĝon.
Fontoj:
Meredith A. Kazo, BA; Nederlando A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Precizeco de Smartphone-Aplikoj kaj Wearable-aparatoj por Rilatado de Fizika Aktiveco-Datumoj."
JAMO 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Wearable Devices as Facilitators, Ne Ŝoforoj, de Sano-Konduto-Ŝanĝo". JAMO 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.