Desertaj Receptoj Kun 200 Kalorioj aŭ Malpli

1 - Plej Best Baked Apples

La pomoj estas plenaj de fibro, do ili estas idealaj se vi ĉiam malsatas . Batu aferojn per bakado de viaj pomoj al deserta perfekteco!

1. Precalenti fornon al 375 gradoj.

2. Kora 4 mezaj Romo aŭ Braeburnaj pomoj, kaj metu ilin en 8 "X 8" bakanta panon. Supro kun potenco de nigra ĉerizo senforta. Espolvorear kun 1 cucharadita de sukero (aŭ duono de pako de edulcorante sen calorie) kaj 1/4 cucharadita de cinamo.

3. Baku ĝis pomoj estas molaj, ĉirkaŭ 45 minutoj.

4. Supro ĉiu pomo kun 2 kuleroj de Fat-Free Reddi-wip (aŭ via skurpita pinto de elekto). Sekva halto, Yum-Vilaĝo!

1 / 4a de recepto (1 pomo): 104 kalorioj

2 - Fro-Mi-Grapesikloj

Se vi neniam frostigis vinberojn, vi mankas unu el la plej simplaj ĝojoj de vivo. Vi amos ĉi tiujn, ili estas tiel simplaj fari!

1. Linei bakakujon kun pergamina papero.

2. En meza bovlo, miksi 1/2 tason senpakajn grasajn grasajn grekajn joguojn, 2 pakojn de naturaj ne-kaloria edulco (kiel Truvia), kaj 1/8 tezapo de vainila ekstrakto.

3. Akiru 2 tasojn da semoj. (Ruĝa aŭ verda, via elekto!) Alpremu unu vinberon kun dento, trempu ĝin en la jogurtan miksaĵon, kaj turnu ĝin al malpeza mantelo. Translokiĝi al la bakujo, dentoj de supre.

4. Ripeti kun ceteraj vinberoj, egale interspacigante ilin sur la bakanta folio.

5. Frostu ĝis solida, almenaŭ 1 horo. Snack for!

1 / 4a recepto (ĉirkaŭ 10 vinberoj) ofertas 70 kaloriojn.

3 - Duobla Ĉokolaj Kukaĵoj-Dika

Preterpasu la kalikon-pezan ŝelon, kaj ricevu tiun kremon de kukaj kukajxoj en tondilo!

1. En meza bovlo, kombini 3/4 tasojn de lumo skurĝita, 1/3 taso senpaksa graso de greka jogurto, 1/4 taso de lumo / malmultekostigita karna fromaĝo (ĉambro-tempo), 2 1/2 kuleroj sen sukveligitaj kakao pulvoro, 2 pakoj senkoloraj edulcorantoj (kiel Truvia), 1 cucharadita de vanila ekstrakto kaj salo de salo. Miksu ĝis glata kaj unuforma.

2. Stiru en 1 kulero da semisukaj ĉokoladaj blatoj, kaj supro kun alia cucharadita de mini semisŭgaj ĉokoladaj blatoj.

3. Prenu kelkajn fragojn kaj ekmoviĝu aŭ simple uzu kuleron!

1 / 6a de recepto (ĉirkaŭ 3 tbsp): 72 kalorioj, 4g totala graso (3g sata graso), 78mg-natrio, 7.5g karbs, 1g-fibro, 4.5g-sukeroj, 2.5g-proteino

4 - Fragoj de Ĉokolado-Blatoj

Serĉante fruktan riparadon? Ĉi tiu simpla recepto kontentigos por pli ol 100 kalorioj.

1. Malplenigi la tigon finas 5 grandaj fragoj, ĉirkaŭ 1/2 colojn, malkaŝante malfermon en ĉiu bero.
2. Uzu mallarĝan kuleran tenilon por forigi duonon de la karno ene de ĉiu bero, permesante ĉambron por plenigo.
3. Kombini 2 kulerojn de lumo / malalta grasa ricotta fromaĝo, 1 senkalara edulcora pako kaj 1 guto-vanila ekstrakto; miksi bone
4. Kulero miksaĵo en la fundan angulon de plasta sako; elŝaltu la pinton por krei malgrandan truon kaj elpremi la miksaĵon en la fragojn.
5. Supro kun 1 1/2 teaspoons mini semi-dolĉaj ĉokoladaj blatoj.

Unu servado ofertas 96 kaloriojn, 3.5g grason.

5 - Mini Snickers Kukaĵoj

Ĝi prenas du, bebon ... Vere, nur du ingrediencojn en ĉi tiu facila-fari-recepton! Ĝi estas senkulpaj manieroj por piedbati ĉokoladon .

1. Precalenti fornon al 350 gradoj.

2. Kroĉu normo-sized Snickers-baron (1.86 oz.) En duono longtempe. Tranĉi ĉiun duonon en 5 "niketojn."

3. Metu 10 frostitajn filajn konkojn (kiel la speco de Ateno) sur bakita folio, kaj metu Snickers-nikgeton en ĉiu ŝelo.

4. Baku ĝis Snickers nuggets fandiĝis, ĉirkaŭ 10 minutojn.

5. Lasu malvarmeta antaŭ manĝi. Ĝuu tiun peanutty-chocolate combo.

1 / 5a recepto (2 mini kukaĵoj): 75 kalorioj, 3g totala graso (1g sata graso), 41 mg de natrio, 11g karboj

6 - Malferma Fronto de Apple S'mores

Ĉi tiu recepto donas normon s'mores kuri por ilia mono! Ĝi estas tute bongusta kaj korpigas pomon por lasi vin senti kontenta.

1. En tre malgranda sako de sekureco de mikroondoj, mikroondoj 2 kuleroj de mini-dolĉaj ĉokoladaj blatoj ĉe 50 procentoj de potenco dum 25 sekundoj. Stir ĝis glata kaj unuforma.

2. Tranĉi du rondajn 1/2-cola-pensajn tranĉilojn de Gala aŭ Fuji-pomo. Disĵeti kun miksaĵo de ĉokolado, kaj supro kun 2 kuleroj da marshmallows.

3. Uzante kuirejan torĉon, varmigi la marshmallows ĝis iomete fandita kaj tostita, 5 - 10 sekundojn. Neniu torĉo, neniu problemo! Nur mikroondoj dum proksimume 20 sekundoj.

4. Kroĉu 1 malalta grasa graĉa kroĉaĵo (1/4 folio), kaj aspergu ĝin super via s'mores. Chomp, Komp!

Plena recepto: 126 kalorioj, 3g totala graso (2g sata graso), 30mg-natrio, 26g karboj, 2.5g-fibro, 18.5g-sukerujoj, 1-a proteino

7 - Konusoj de Cannoli Too-EZ

Ĉu vi ne povas esti fidinda pri multaj servantaj traktadoj? Donu ĉi tiun ĵus-por-unu deserton provi.

1. Kombini 1/4 tason lumo / malalta grasa ricotta fromaĝo, 1 ne-kaloria edulco-pako, kaj 1/8 teaspoon vanila ekstrakto; miksi ĝis uniformo.
2. Stiriĝi en 1 cucharadita mini semi-dolĉaj ĉokoladaj blatoj.
3. Kulero miksaĵo en sukeron-konuso, kaj supro kun 1/2 kulero da ĉokoladaj blatoj.

Konuso ofertas 147 kaloriojn, 5 gojn.

8 - Snickers Cake Mug

Ĉi tio estas bongusta maniero por forgesi kukon kaj kukon, senkulpa.

1. En mikroonda-sekura muŝo sprayita per ne-strikta sprayo, kombini 3 kulerojn da manĝaĵo de manĝaĵo de diablo de manĝaĵo, 1 kulero de ovo blankuloj aŭ graso-senpaga libera likva ovo anstataŭanto, 1 kulero da graso senakva agrabla kremo kaj 1/8 teaspoon bakanta pulvoro.
2. Aldoni 2 kulerojn da akvo kaj miksi bone.
3. Mikroondoj dum 1 minuto kaj 45 sekundoj, aŭ ĝis aro.
4. Kuru tranĉilon laŭlonge de la randoj por liberigi la kukon. Metu teleron super la ŝnuron, flipu, kaj milde tranĉi la mukon por liberigi kukon sur la teleron.
5. Fojo malvarmeta, viŝu kun 1 cucharadita de graso de senpakaj grasoj / malalta graso / malpeza karamelo, kaj aspergu kun 1 cucharadita ĉiu arakidoj picitaj kaj mini blatoj de ĉokolado semi-dolĉaj.

Unu kukaĵo proponas 194 kaloriojn, 5 gojn.

9 - Ovo-Gooey Ĉokolaj Karameloj

Ĉi tiuj tri-ingrediencaj traktadoj vivos iun ajn ĉokoladon.

1. Miksi skatolon de manĝaĵo de kukaĵo de manĝaĵoj de diablo de diablo (15.25 - 18.25 oz.) Kun 15-oz. Povas el pura kukurbo (ne kukurb-kukaĵo!) ĝis tute glata kaj unuforma. La batilo estos dika.
2. Distribuu ĝin en 12-pokan muffin-panon sprayitan per ne-striko.
3. Premu unu kubon de ĉaĉa karamelo (kiel Kraft Tradicia) en la centro de ĉiu, kaj glata bateo super la supro.
4. Baku je 400 gradoj ĝis dento de pinto eliras pura (evitante la karamelon), ĉirkaŭ 20 minutojn.
5. Fojo malvarmeta, aspergu 1 cucharadita sukero sur la muffins. Se vi ne manĝas tuj, reheat muffins dum 15 sekundoj en la mikroondoj antaŭ ol vi mordas.

1 muffin ofertas 197 kaloriojn, 3,5 g grasojn.

10 - Ruĝa Varma Pieda Piedo en Pokalo

Unufoje vi provos ĉi tiun recepton, vi forgesos ĉion pri tradicia kukaĵo.

1. Kubo 1 meza Fuji-pomo kaj loku en mikroonda-sekura taso aŭ mugo.
2. Supro kun 12 ĝis 15 pecoj de Ruĝaj Hots Cinamo Flavored Candy. (Ju pli vi uzas, la pli varmaj rezultoj!) Kovru kaj mikroondon dum 2 minutoj.
3. Stiru bone, rekovrilo kaj mikroondon por 1 ĝis 2 minutoj, ĝis la kubaj pomoj estas molaj.
4. Miksu bone, kaj lasu malvarmigi.
5. Supro kun 2 disbatitaj malalta grasaj grahamaj fendetoj (1/2 folio), 2 kuleroj de Gat-Free Reddi-Wip, kaj kruĉo de cinamo.

Unu pompaĵo ofertas 140 kaloriojn, 0,5 gojn

Por pli da konsiloj kaj lertaĵoj, krom kulpaj receptoj, manĝaĵoj, kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn ĉe hungry-girl.com!