Komuna scio, ke se vi volas perdi pezon, vi devas bruligi pli da kalorioj ol vi enprenas. La malfacila parto efektive metas la teorion en praktikon. Ĝi povas malfacile trovi la tempon kaj energion por praktiki ĉiutage. Tie estas, kie domo eniras!
La Originoj de Domo Marŝante
La koncepto de domo marŝado venis al mi baldaŭ post kiam mi komencis uzi Fitbiton.
Mia celo celis 10,000 paŝojn ĉiutage, kaj kelkajn tagojn mi trovus min postresti posttagmeze. Do mi komencis piediri ĉirkaŭ mia domo aŭ mia oficejo - kien ajn mi okazos - por ricevi la nombron. Estis amuza! Kaj ĝi funkciis pli bone, ol mi povus imagi. Tuj, mi atingis mian celon ĉiutage kaj baldaŭ mi averaĝis 20,000 paŝojn.
Prospejoj de Domo marŝante
Kial domo tre bone marŝas? Ĉar ĝi estas tiel facila, ĝi estas preskaŭ senpaga! Kaj vi ne bezonas belan veteron aŭ gimnaran membrecon. Ĉi tio kondukas min al alia grandega pro - ĝi estas senpaga!
Sed, la plej bona parto de domo marŝante estas, ke ĝi estas amuza. Estas bonege rigardi vian pedometer post promenado ĉirkaŭ la domo kaj vidi kiom da paŝoj vi rakis. Nur pensu pri ĉiuj ekstra kalorioj, kiujn vi bruligas, eĉ ne vere provante. Ĝi ankaŭ estas granda ilo por peza perdo kaj bontenado .
Kiel al Housewalk
- Metu paŝan celon. Se 10,000 paŝoj estas tro timigaj, komenciĝu kun 7,500 aŭ eĉ 5,000. Unufoje vi frapis tiun celon kelkajn tagojn en vico, paŝu ĝin!
- Akiru pedometeron. Motivacio estas ŝlosila. Ĉu vi iros kun fantala Fitbit aŭ malmultekosta pedometer, vidante kiom da paŝoj vi povas rampi supren instigos vin al domo marŝi kiam ajn eblas. Ĉu vi havas horo ĝis la vespermanĝo? Provu bati vian ĉiutagan paŝan celon. Ĉu 20 minutoj forlasas vian tagmanĝon? Oficejo marŝas kaj vidu, ĉu vi povas atingi vian duonan punkton.
- Komencu marŝi. Ĝi vere estas tiel simpla kiel ĝi sonas. La venontan fojon vi trovos vin sidanta ĉirkaŭe, daŭriĝu kaj komencu marŝi ĉirkaŭ la ĉambro. Aŭ piediru por marŝado aŭ multitazo. Atendante la fornon elŝalti? Folding laundry? Sur la telefono? Spektas televidon? Aldoni domon marŝantan!
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!