Esencaj oleoj daŭris dum jaroj, kaj pluraj studoj montris al ili helpemojn en la traktado de diversaj malsanoj kaj plibonigita sano. Laŭ la Usona Manlibro pri Esencaj Oleo, esencaj oleoj estas esenca parto de alternativa kaj komplementa medicino. La pozitivaj trovoj de esencaj oleoj nun tendencas en sportaj esploradoj por atletoj. Esencaj oleoj estas montritaj por plibonigi angoron, depresion kaj stimuli plibonigitan neŭrologian funkcion. Aliaj studoj montris atletojn uzante oleon de papriko antaŭ ol okazaĵo havis signifan pliboniĝon en la pulmo-funkcio. Ĉi tiuj trovoj stimulis pliajn esplorojn pri cítricos kaj spearmaj esencaj oleoj por iliaj efikoj sur atleta agado en atletoj.
La Pikilo sur Esencaj Oleo
La Internacia Organizo pri Normigado (ISO) difinas esencajn oleojn kiel produkto evoluigita per distilita mekanika procezo uzanta akvon aŭ vaporon kaj naturajn plantajn materialojn. Dum ĉi tiu distila metodo, naturaj enzimoj-riĉaj oleoj estas apartigitaj de la akva fazo. Popularaj esencaj oleoj inkluzivas teon-arbon, paprimon, lavvon kaj eŭkalipton. Ĉiu esenca oleo varias en terapia kaj kuracista uzo. Ekzemple, lavendo estas sciita por helpi kun angoro kaj malstreĉiĝo, dum kiu la sulpo estas montrita kiel natura energio-akcelilo.
Kiel Esencaj Oleo Laboro
Esencaj oleoj estis uzitaj medikale dum jardekoj kaj montris purigi toksinojn de la korpo. Ili ankaŭ indikas plibonigi la kapablecon de la korpo por sorbi esencajn nutraĵojn kaj vitaminojn. Esencaj oleoj povas eniri la korpon per haŭta apliko, ingestaĵo aŭ inhalación (aromatherapio).
Kiam aplikiĝas al la haŭto, esencaj oleoj estas sorbitaj kaj la aktivaj ingrediencoj estas uzataj de la korpo por specifa terapia traktado. Ekzemple, aplikanta miksaĵon de esenca oleo enhavanta zingibon estas dirita redukti artritan doloron kaj pliigi flekseblecon.
Inferi aŭ konsumi esencajn oleojn ne rekomendas kaj konvene nur sub la zorgo de trejnita kuracisto aŭ kuracisto. La ingestaĵo de esencaj oleoj povas kaŭzi adversajn sanajn efikojn, inkluzive de toksomeco al la hepato kaj renoj, gastrikaj renversiĝoj kaj kontraŭindikiĝoj kiam prenas aliajn medikamentojn.
La plej populara maniero, ke esencaj oleoj eniras la korpon, estas inhalante sian aromon tra la nazo aŭ la buŝo. Ĉi tio ankaŭ estas konata kiel aromatherapio. Inhalanta esencajn oleojn diras, ke ili efike influas la olfatajn kaj limbajn sistemojn de la korpo. La sistemo olfativo rilatas al ĉiuj organoj, kiuj kontribuas al nia odoro. La sistemo limbico, ankaŭ konita kiel nia cerbo emocional, ĝi tuŝas rekte al nia ritmo cardíaco, al la premo de sango, al la niveloj de streso, al la hormonoj, al la spirado kaj al la memoro. La aktivaj ingrediencoj en iuj esencaj oleoj, kiam oni inhalas, diras, ke ili vojaĝas al la pulmoj kaj plibonigas nian spiran sistemon. Laŭ aliaj studoj, inhalante esencaj oleoj havas favorajn fiziologiajn efikojn sur la homa korpo ĝenerale. Alia esplorado indikis, ke la inhala formo de cítra esenca oleo antaŭenigas malstreĉiĝon kaj spertajn oleajn agojn kiel bronkodilatoron. Ĉi tiuj trovoj stimulis pliajn esplorojn pri kitroj kaj spemaj esencaj oleoj, kiuj povas profitigi atletaĵon.
La Esploro
Pli da intereso por sportistoj uzas esencajn oleojn por plibonigi atletan agadon. Freŝa eksperimenta studo inkluzivis 20 virseksajn fizikajn edukistojn dividitajn en du grupojn. La studo-desegno modelas antaŭ kaj post uzo de esencaj oleoj por ĉiu grupo. La oleoj estis administritaj al la partoprenantoj per inhalación ofte konata kiel aromatherapio. Precizaj registroj estis konservitaj dum la daŭro de la esplorado.
Esencaj oleoj elektitaj por la eksperimento estis Citrus sinensis L. (oranĝa) kaj Mentha spicata L. (spearmint). Esenca oranĝa oleo estas ofte konata kiel antimicrobia kaj helpas al digesto kaj renversas stomakon. Esenca sperala oleo havas longan liston de sanaj profitoj, inkluzive de antispasmodika, decongestanta, kaj diurética.
Ĉiu 10 membro-grupoj estis nebuligitaj (inhaleblaj) kun determinita kvanto da ĉu esencaj oranĝkoloraj aŭ bonega oleo miksita kun salina solvo dum kvin minutoj antaŭ kurado de 1500-metra testa ciklo. La 1500-metra kuro estis elektita kiel la plej bona distanco por ekzameni la aerobiajn kaj anaerobiajn sistemojn de la korpo post esenca oleo-inhalado. Laŭ esploristoj, la distanco ankaŭ estis necesa por "certigi la daŭron de efekto de la oleoj".
Pulmo-funkciaj provoj estis efektivigitaj sur ĉiu partoprenanto antaŭ kaj poŝtante esencan olean inhalacion per spirometro. Spirometro estas mekanismo, kiu mezuras la aeran kapaciton de la pulmoj kaj montras esti 84 ĝis 92 procentoj efika en diagnozo de obstrukcia pulmo-malsano.
Rezultoj por partoprenantoj nebuligitaj per ĉu oleo montris plibonigitan pulmonan funkcion. Tiuj individuoj, kiuj inhalas esencan spearman oleo, plibonigis sian espiritan teston per 10 procentoj. La viroj uzantaj esencan oranĝan petrolon rimarkis eĉ pli grandan kreskon de pulmo-statuso plibonigante je 30 procentoj. Ambaŭ studaj grupoj montris signifan pliboniĝon en atleta agado kun malpliiĝantaj kurantaj tempoj.
Kvankam esploradaj rezultoj montris plibonigitan atletan agadon kaj pulmonan funkcion, la studo povas havi kelkajn limigojn. Unu limigo estis la esplorado estanta ausente de kontrola grupo. Grupo de kontrolo en studo ne ricevas neniun traktadon kaj helpas agordi la bazajn valorojn por pli precizaj provoj. Aliaj malfacilaĵoj inkludis ne-hazarda studo-dezajno, malgrandan specimenon, kaj minimuman esploradon. Tamen, la esploristoj malgraŭ ĉi tiuj cirkonstancoj petis grandan zorgo certigi la plej bonan studan protokolon por minimumigi la prezon kaj maksimumigi la ekologian validecon.
Donita ĉi tio estas la unua studo farita sur Citrus sinensis L. (oranĝa) kaj Mentha spicata L. (spearmint) esencaj oleoj sur atleta agado kaj pulmo funkcio, pli da studoj estas rekomenditaj. La trovoj de ĉi tiu studo subtenas la efikecon de ambaŭ oranĝaj kaj spearmaj esencaj oleoj por plibonigi atletan agadon kaj pulmonan funkcion.
Aliaj Studoj
Laŭ studo publikigita en la Journal of the International Society of Sports Nutrition , plibonigita atleta agado kaj pulmo funkcio estis montritaj en maskloj, kiuj laŭleve kompletigis per minora esenca oleo. Pliaj pozitivaj trovoj inkluzivis reduktitan ripozan koron-imposton kaj sistolajn sangopremojn.
Aliaj esploroj ekzamenis, kiel esenca nafto-oleo influus la atleta agado de 30 sana junaj viroj. Trovoj subtenis antaŭajn studojn kaj inkluzivis plibonigitan pulmonan funkcion, pliigis cerbon-stimulon, malrapidigitan koron-ritmon, malpliigitan sistólica sangopremo kaj plibonigita muskola forto.
Alia studo realigita fare de Asghar S., kaj ĉe 20 masklaj atletoj montris esencan pintan oleon plibonigita atleta agado. La esplorantaj partoprenantoj inhalis la akvumitan oleon antaŭ sia evento kaj plibonigis VO2 max (maksimuma volumo de oksigeno atleta povas uzi) pli da tempo de reago.
Pliaj esploroj de McKenzie kaj Hedge ekzamenis la efikojn de esenca naŭa oleo sub diversaj kurantaj kondiĉoj. Dek ok junaj, sana inaj atletoj dividitaj en du grupojn funkciis 3.25 mejlojn kun duono de virinoj kun maskolora odoro kaj la aliaj senkulpaj. Tiuj partoprenantoj, kiuj inhalas naĝerojn, dum la kuro spertis signife pli malaltan koron.
Francaj biciklantoj estis parto de studo de Dedeçay. La partoprenantoj ricevis kombinaĵon de romero kaj papriko esencaj oleoj antaŭ ilia okazaĵo. La biciklantoj montris plibonigitan muskolaran malstreĉiĝon, malpliiĝis muskola laceco kaj ĝenerale plibonigita atleta agado.
Ĉu mi devas uzi esencajn oleojn?
Esencaj oleoj kaj precipe aromatherapio estas la plej popularaj komponantoj de alternativa medicino. Kronika esplorado indikas, ke esencaj oleoj efikas trakti diversajn malsanojn kaj nun montriĝas plibonigi atletan agadon. Plej esencaj oleoj estas konsideritaj sekura kaj natura maniero por plibonigi nian sanon kaj ĝustilecon. Antaŭ decidi, ke se esencaj oleoj rajtas al vi, oni konsilas diskuti ĉi tion kaj aliajn alternativajn traktadojn kun via kuracisto.
> Fontoj:
Abbas Meamarbashi. Instantaj efikoj de minora esenca oleo sur la fiziologiaj parametroj kaj ekzerco. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. La efikoj de paprimo sur ekzerco. Ĵurnalo de la Internacia Socio de Sporta Nutrado . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. La efekto de inhalación de Citrus sinensis floroj kaj Mentha spicata lasas esencajn oleojn sur pulmo-funkcio kaj ekzerco de ekzerco: kvazaŭ eksperimenta nekontrolita antaŭ-studo. Ĵurnalo de la Internacia Socio de Sporta Nutrado . 2016.