Kiel Fari Homemade Ginger Tea
Pika trinkaĵo, zingibra teo estas varma, vigliganta, kafein-libera alternativo al nigra teo aŭ kafo. Vaste uzata en diversaj kulturoj por malpezigi doloron de gorĝo aŭ tuso, batali malvarmojn, kaj faciligi indigemon, naŭzon kaj moviĝan malsanon, zingibra radiko estas trovita havi kontraŭinflamatorian kaj antioksidajn propraĵojn kaj estas kredata havi multajn sanajn avantaĝojn.
En studo eldonita en Nutrado , ekzemple, esploristoj trovis, ke ĉiutaga konsumo de zingibro estis asociita kun malpliigita risko de alta sangopremo kaj koronaria kora malsano.
Jen facila recepto por zingibra teo kun delikataj varioj. Se iu estas tro pika aŭ forta por vi, provu aldoni pli varman akvon.
Facila Ginger Tea Recepto
Ĝi faras 1 servado
Ingrediencoj:
- 1 cucharadita de zingibro radiko, kradrita aŭ fajne pikita
- 1 taso bolantan akvon
- mielo (nedeviga)
Direktoj:
1. Metu la zingibran radikon en teo-infusilo kaj metu ĝin rekte en mukon. (Anstataŭ teo-infusilo, vi povas uzi individuan tean filtrilon aŭ tekujon kun filtrilo aŭ vi povas streĉi la zingibron per kribrilo post kiam la teo kliniĝis.)
2. Aldonu la bolantan akvon kaj permesu ĝin kruta por 5 ĝis 10 minutoj.
3. Forigi la zingibron.
4. Aldonu mielon por gustumi, se ĝi deziras.
Variado: Stovetop Method
Ĝi faras 4 servojn
Ingrediencoj:
- Peco de 2-cola de freŝa zingibra radiko
- 4 tasoj da akvo filtrita
- nedeviga: mielo, gustumi
Direktoj:
1. Senŝeligu la zingibran radikon kaj tranĉu ĝin en maldikaj tranĉaĵoj.
2. Alportu la akvon por kuiri en kaserolo. Iam bolante, aldonu la zingibron.
3. Kovrigu la panon kaj malŝaltu la varmegon. Permesu ĝin kruta dum 10 minutoj.
4. Forigi la zingibrajn tranĉilojn kaj verŝu ĝin en vian plej ŝatatan mukon.
Aldoni mielon por gustumi.
Stiru kaj ĝuu!
Variado: Teo de Citrono aŭ Kalko
Faru la zingibran teon kaj elpremu la sukon de citrono aŭ kalvokon en ĉiun teon.
Variado: Ginger Green Tea
Simpla maniero fari zingibran teon kun verda teo aŭ ia alia teo (blanka teo, teo de oleo, nigra teo) devas fari la zingiban teon unue kaj poste kruĉi la verdan teon en la varma zingibra teo dum unu aŭ du minutoj.
Precautions
Taso de zingibra teo povas esti delikata, energiiga alternativo al taso da kafo, sed la plej grava afero rememori estas trinki ĝin en modereco. Por iuj homoj, tio signifas trinki neniun pli ol unu aŭ du tasojn tage.
La ĉiutaga maksimumo estas konsiderata kvar gramoj da zingibro (aŭ malpli ol du kuleroj) tage de ĉiuj fontoj, inkluzive de manĝaĵo kaj teo. Se vi havas acida refluo aŭ aliaj kondiĉoj aŭ prenas kuracilon, vi eble bezonos konsumi malpli aŭ eviti ĝin tute.
Kvankam zingibro diras helpi digestadon, trinkante tro da teo povas eksciti malkontentan stomakon kaj malfiksan tabureton en iuj homoj.
Evitu trinkante zingibran teon antaŭ lito aŭ nokte, se vi havas sendormecon aŭ trovu, ke ĝi tenas vin supren.
La zingibro povas malrapidigi la sangon, tiel oni devas eviti almenaŭ du semajnojn antaŭ aŭ post la kirurgio kaj ne devas esti prenita kun kontraŭ-kagulaj aŭ kontraŭplatataj medikamentoj aŭ suplementoj (kiel warfarino, aspirino, ajlo aŭ ginkgo) aŭ per Homoj kun sangaj malordoj.
Gravedaj kaj flegistinoj devas konsulti siajn kuracistojn antaŭ trinki teksilon.
Se vi havas altan sangopremon, kalikojn, acidezojn, acidajn refluojn aŭ diabeton, parolu al via kuracisto antaŭ ol trinki ĝin regule.
Memoru, ke zingibra teo ne estu uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo en la kuracado de sanita kondiĉo.
> Fontoj:
> Wang Y, Yu H, Zhang X, et al. Takso de ĉiutaga konsumo de zingibro por antaŭzorgo de kronikaj malsanoj en plenkreskuloj: Transversa studo. Nutrado. 2017 Apr; 36: 79-84.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.