La teorio de la punkta punkto estas io, kiu flosis antaŭ iom da tempo, sugestante, ke ĉiu el ni havas establan normalan korpon, specon de metabola termostato, kiu reguligas nian korpon graso kaj pezo.
Teorio ankaŭ sugestas, ke iuj homoj havas altan fikson, ke iuj homoj havas malaltan agordon, kun la korpo, kiu retiriĝas al via fiksita pezo, kio povus klarigi kial iuj homoj gajnas pezon reen post perdi ĝin.
Ĉu Set Point Teorio Vere?
Estas tre certa, ke niaj korpoj havas biologian instigon reakiri pezon kaj spertuloj pensas, ke ekzistas diversaj fizikaj, emociaj kaj fisologiaj kialoj malantaŭ tiu ĝena imposto. Jen kion studo, publikigita en La Usona Ĵurnalo de Fiziologio, devis diri
"La supozebleco de evidenteco sugestus, ke la biologia respondo al la perdo de pezo implikas ampleksajn, konstantajn kaj redundajn adaptojn en energia homeostasis kaj ke ĉi tiuj adaptoj submetas la altan reaktivan takson en la obesidad-terapio. Por sukcesi longtempe, niaj strategioj por malhelpi pezo rekuperi eble bezonas esti tiel ampleksa, konstanta kaj redunda, kiel la biologiaj adaptoj, kiujn ili provas kontraŭstari. "
Dum tio povas esti vera, ĉu estas vera, ke niaj korpoj luktos resti ĉe certa pezo? Unu afero, kiun ni scias, estas, ke kiam ni daŭras dieton kaj restriktos manĝaĵojn, niaj korpoj havas sencon.
Ili simple ne povas diri la diferencon inter dieto kaj malsato - Se vi estas dieta, vi eble ankaŭ povas diri la diferencon.
Tro da limigo povas efektive reakiri, kaŭzante vian korpon teni vian tutan grason por kara vivo.
Fakte, ne ekzistas konsento, ke fiksita teorio estas vera.
Unu artikolo: "Etiologio de sobrepeso kaj obesidad: fiksita punkto aŭ starigado?" informas nin, ke studoj uzanta plejparte dietajn limigojn malpliigas grasan korpon de maso (aŭ muskolo) kaj ke ĝi povas ankaŭ malpliigi vian bazan metabolaran indicon. Kaj severa kaloria limigo povas malpliigi metabolon per tiel kiel 45%. Tio estas via korpo en dieto.
Alia studo, publikigita en la American Journal of Clinical Nutrition, ne trovis evidentecon, ke fiksita pezo estas la kialo, ke iuj homoj gajnas pezon post perdi ĝin.
Do, Kiel Ni Perdu Pezon kaj Konservi? In Ekstere?
Jen la vera demando - Kial ni perdas pezon nur por rekuperi ĝin? Estas tiom da faktoroj, kiuj estas en pezo, ke ne ekzistas facila respondo al ĉi tiu demando.
Se vi rigardas la konduton de sukcesaj pezoj perdantoj, jen kion ili faras:
- Ili Ekzerco - Plejparto de ili ekzerco dum ĉirkaŭ horo tage. Pli pri Kiom da Ekzerco Vi Devas Perdi Pezon.
- Ili Manĝas Malaltan Kalorion Malalta Grasa Dieto - Iuj sekvis komercan dieton kaj aliaj faris ĝin laŭ si mem.
- Ili Pesas Ĉiu Tage - Memregado signifas, ke vi scias, kiam vi komencos akiri iom da pezo kaj vi povas preni paŝojn por eviti ĝin.
- Ili estas Konsistentaj - Ili ne faras la me-dieton aŭ la mi-mi-ekzercon. Ili ekzercas kaj manĝas sana plejparto de la tempo.
Se estas vera ŝlosilo por perdi pezon, mi kredas ke ĝi faras malgrandajn ŝanĝojn, kiujn vi povas administri ĉiutage. Tiu procezo estas malrapida, sed multe pli facile manipulas malgrandajn ŝanĝojn ol provi revizii vian vivon dum la tuta nokto.
Ankaŭ ne pri limigo de via manĝaĵo, kiu evidente ne funkcias, almenaŭ ne longtempe. Provu aldoni aferojn al via dieto - Pli da fibro, fruktoj kaj vegetaĵoj, anstataŭ forpreni aferojn. Forpuŝu la dietojn kaj laboru pri via vivo kiel ĝi jam estas kaj vi trovos multe pli sukceson.
Fontoj:
Weinsier, R; Nagy, T; Ĉasisto, G; et al. Ĉu adaptaj ŝanĝoj en metabola indico favoros pezon reakiri en pezo-reduktitaj individuoj? Ekzameno de la teorio de punktoj. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.