Uzante la Piedaŭtoro de Joseph Pilates kaj Pieda Ekzerco
Kiam ili diras, ke Pilates estas kompleta sistemo de ekzerco, ili vere signifas ĝin. Joseph Pilates lasis neniun parton de la korpo el sia metodo. Vidu enkondukon al du teamoj kiujn li elpensis por pied-fortigantaj ekzercoj.
La Pilates-pieda ekzerco-teamo estis akreditita kun helpo plifortigi la piedojn tiel kiel korekti deformojn kaj malpezigante piedan doloro. La plimulto de la studoj de Pilates havas ĉi tiun teamon kaŝita ie, kiel sub reformisto aŭ amaso da streĉaj bandoj kaj tonaj buloj. Se vi ankoraŭ ne uzis la piedan teamon, demandu pri ĝi. Ĝi estas tre efika.
La Foot Corrector
Simple metu, la pieda korektoro estas desegnita por disvolvi piedan forton, flekseblecon kaj leviĝi en la arkoj de la piedoj. La piedaj ekzercoj, kiujn vi faras kun ĉi tiu teamo, estas sufiĉe simplaj. Vi povas praktiki ilin laŭ via propra fojo, kiam vi konas ilin. Tamen, estas tre grave, ke vi laboras kun la ĝusta alineado kaj pieda ago. Vi volas peti instruiston de Pilates por instrui al vi la ekzercojn kaj rigardi, ke vi faru ilin antaŭ ol vi mem fariĝos.
Foot Corrector Stiloj
Piedaj korektistoj eniras diversajn dezajnojn - kun la trinkejo en la mezo, kun aŭ sen piedaj kradoj, kaj malsamaj niveloj de rezisto en la fontoj. Nuntempa dezajno havas la trinkejon en la mezo, por ke vi ne devu forĵeti la korektoron ĉirkaŭen por premi per la kalkano.
Uzante la Foot Corrector
La pilko de la piedo estas metita sur la trinkejo de la pieda korektilo. Ĉi tiu lokigo povas esti ĝustigita laŭ la areoj de la piedo, kiuj bezonas plifortigon. La piedo premas la stangon sen la helpo de korpa pezo - nur pieda ago. La kvalito de la movado estas supre-supre arko, kiu kreas kupolon de la piedo. La korekta trinkejo dislos iomete kun la movado de la piedo.
La kalkano de la piedo ankaŭ uzas por premi la trinkejon malsupren dum la pilko de la piedo estas stabila. La kalkano malaperas kaj kliniĝas al la fronto de la piedo, kreante longan kaj altan arkon. Ambaŭ piedaj pozicioj postulas stabilan, eĉ pelvon supre.
The Toe Exerciser
La piedfingro estas fortika kaj korekta aparato. Iuj homoj raportis, ke ĝi helpas al korekti bukojn. Ĝi povas esti uzata por fortigi la piedfingrojn kaj vicigi ilin. Ekzistas ankaŭ ekzercoj, kie unu piedo turnas sin de la alia, etendante la piedfingrojn kaj pliigas la forton de la artiko.
Aliaj Pied-plifortigaj Ekzercoj
La forto, fleksebleco kaj ekvilibra disvolviĝo de la piedo tuŝas la tutan korpon. Ne lasu mankon de pieda ekzerco-teamoj teni vin de fari piedajn fortigajn ekzercojn. Ekzemploj de piedaj ekzercoj, kiujn vi povas fari sen fantazio, inkluzivas arĉajn lertojn kaj turtukajn buklojn.
- Arko Levanta : Sidanta aŭ staranta, Konservu viajn piedfingrojn malstreĉiĝintaj kaj komenci iom da moviĝanta movado, tirante la pilkon de via piedo kaj vian kalkanon al unu la alian. La piedfingro kaj kalkano restas sur la planko, kiel viaj arkoj kuŝas de la planko. Ĉi tio ne estas granda movo. Liberigu kaj malstreĉu vian piedon al ĝia komenca pozicio. Ripeti tri ĝis kvin fojojn.
- Towel Curl : Sidu kun viaj kalkanoj sub viaj genuoj kaj piedoj sur tuko kun ekstra ŝtofo antaŭ viaj piedoj. Tenante viajn kalkanojn malsupren, fleksu vian piedon kaj tiri la tukon al via kalkano per skuado kun via arko kaj piedfingroj. Provu konservi profundan kupolon sub la arka areo. Ripeti la movon almenaŭ kvin fojojn po pie.