Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 213
Grasa - 3g
Carbs - 11g
Proteino - 5g
Sumo Tempo 20 min
Prep 5 min , Kuirejo 15 min
Servoj 8 (1/4 taso ĉiu)
Parto de koro-sana dieto kiu povas helpi malpliigi vian sangopremon inkluzivas sanajn grasojn kiel tiuj trovitajn en nuksoj. Cashews estas speciale bonaj por sangopremo, ne nur pro siaj sana grasoj, sed pro ilia alta magnezio kaj kalio-enhavo, kaj kiuj helpas reguligi sangopremon.
Sed estas kaptilo. Nuksoj devas esti senvaloraj pro tio ke tro da natrio povas levi sangopremon. Vi ankoraŭ povas havi bonan guston sen la salo. Ĉi tiuj romeroj kaj oleo de olivaj rostitaj kruĉoj estas delikataj sen aldonita salo. Ili postulas nur kelkajn ingrediencojn kaj 15 minutojn, do vi povas havi sana snack en neniu tempo!
Ingrediencoj
- 2 tasoj krudaj kruĉoj
- 1 kulero de ekstra virga oleo
- 1 kulero da freŝa romero, fajne pikita
- 1/2 kulero da freŝa fendita nigra pipro
Preparado
- Varma forno al 350F.
- En meza bovlo, kombinas kaskedojn, oleo, romero kaj pipro. Ĵetu kombini.
- Disĵetu kuklokojn sur bakkolorajn tegmentojn per pergamino.
- Rostita 15 minutoj, moviĝante ĉiun 5 minutojn.
- Forigi el la forno kaj malvarmeta antaŭ manipuli.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Provu ĉi tiun metodon kun iuj migdaloj, pecoj aŭ arakidoj. Ajna nukso, kiun vi plaĉos, estus bonega, nur certigu, ke ili estas krudaj kaj senkulpaj.
Vi povas provi timon, oreganon aŭ aliajn freŝajn herbojn, kiujn vi havas anstataŭ la romero.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
La recepto ankaŭ faras 8 servojn, do vi povas havi sufiĉon por manĝi dum tuta semajno. Ĉi tiu recepto ankaŭ povas facile esti duonebla aŭ duobligita.
Rigardu zorgojn ĉe la fino por ke ili ne brulvundu.
Ĉi tiuj kruĉoj estas bonegaj por bakado de si mem, sed ili ankaŭ iras bone sur salatoj aŭ en hejmega miksaĵo.