Kial subteni muskolon kaj azenan mason helpas vin perdi pezon
Pezo trejnado estas esenca parto de konservado de sana pezo kaj ankaŭ povas plibonigi pezajn perdon- penojn. Studoj sugestas ke fizika agado estas la plej grava aspekto de peza bontenado, do certigu, ke vi konservas sanalan movadon por batali obesidad. Jen kiel peza laboro konvenas en la ekvacion kiam provas konservi la funtojn.
5 Pezaj Trejnaj Programoj por Maksimuma Peza Perdo
Vi povas esti konata kun certa nombro da reprezentantoj ĉe kelkaj malsamaj maŝinoj, sed dinamika peza trejnado, kie ĉiu angulo de la muskolo plifortigas, kaj vi lernas al peza trajno kun aktiva movado, povas plibonigi vian forton kaj maksimumigi vian pezo perdo en la procezo. Jen kvin dinamikaj pezaj trejnaj programoj desegnitaj por movi tiun numeron sur la skvamojn kaj malhelpi pezon reakiri. Rimarku, ke en ĉi tiuj programoj vi moviĝos pli ol vi en norma peza trejna sesio. Cirkvitoj kaj bootcamp- tipoj programoj estas inkluzivitaj ĉi tie:
- Cirkvita Trejnado por Komencantoj
- Circuit Training Intermediate
- Altnivela Cirkvita Trejnado
- Dumbbell Bootcamp
- Alta Potenco Grasa Perdo
Pezo Laboro kaj Aerobiko Iru Manon en Manon
Kiel ĝi klarigas en ĉi tiu artikolo de brulvundaj grasoj de top-ranking , ne estas rektaj aliroj kun trejnado de pezo por graso. Kiel ni diras, supre levante pezojn, ankaŭ korpigante aerobian ekzercon povas pliigi vian funkciadon kaj doni al vi la plej bonan praktikon.
Faranta modere intensan jogadon aŭ grupan aerobikon aŭ ciklaŝino por horo povas bruligi ĉirkaŭ 800 kaloriojn aŭ pli, depende de la intenseco. Kun kuniganta pezojn per aerobia ekzerco vi elspezas pli da energio ol vi farus statikan pezon kunsidon. De ĉi tiu maniero, peza trejnado daŭras mane kun aerobia ekzerco .
Kombinante ĉi tiujn du praktikajn teknikojn kune, en cirkvita trejnado programo ekzemple, vi plibonigas la kvaliton kaj intensecon de via entrenado.
Konstrui muskolon al bruligi pli kaloriojn
Eĉ kvankam la statika trejnado konstruas muskolon, se ĝi fariĝas ĝuste kaj konsekvence, kaj muskolo uzas pli da metabola energio ol graso, ĉi tiu avantaĝo povas esti maksimumigita se ĝi emparegas kun alta-intensa ekzerco por produkti pli prononcitan "postkulton" - la malgrandan kreskon de metabolo post ekzerco. Statika peza trejnado ne produktas tiel grandan kalorian elspezon kiel la kaloriojn elspezitaj en forta cirkvito, lanĉa aŭ interval-tipo-programo.
La Perfekta Miksaĵo de Peza Trejnado kaj Alia Fizika Aktiveco
En resumo, peza trejnado povas esti parto de sukcesa grasa perda trejnada programo. Sed vi devas korpigi aerobian kaj prefere anaerobian ( altan intensan ) movadon trejnadon ankaŭ por ke vi povas certiĝi, ke vi atingos racia nivelo de energia elspezo kaj bruligas la plej multajn kaloriojn ĉiufoje kiam vi funkcios. Kiel vi lernas kiel uzi pezan trejnadon en viaj pezaj perdo kaj pezaj bontenado, tenu defi vin mem por plibonigi kaj redakti vian funkcian reĝimon, por ke vi ne enuiĝu aŭ forbruligu fari la saman aferon.
Konservu ĝin freŝa kaj trovos la perfektan miksaĵon de praktikaj teknikoj, kiuj funkcias por vi.