Intervjuo kun Co-Fondinto James O. Hill, Ph.D.
Ĉu pedometroj vere helpas homojn malhelpi pezon? Mi ekprenis James O. Hill, Ph.D., Orteza esploristo kaj aŭtoro de "La Paŝo Dieto". Li estas kunfondinto de Ameriko sur la Movado, senpaga interreta paŝetro-programo, kiu havas pli ol 1.3 milionojn da homoj pasantaj tra STEPtember kaj milionojn pli uzante siajn senpagajn interretajn ilojn por movi pliboniĝon kaj plibonigi siajn manĝaĵojn.
Kiujn rezultojn vi povas informi pri instigi homojn ekzerci kaj fari dietajn ŝanĝojn?
La esploro de Ameriko Sur la Movado trovis, ke pezo-gajno povas esti malhelpita inter 90% de plenkreskuloj per modifado de energia ekvilibro per nur 100 kalorioj tage . Homoj, kiuj registras por America On the Move kaj kompromitas fari malgrandajn vivstatŝanĝojn informas sukceson en pliiĝanta fizika aktiveco kaj malhelpante pezo.
La filozofio de Ameriko Sur la Movado - faranta malgrandajn, pliiĝajn ŝanĝojn en dieto kaj aktiveco - konektas bone kun ne-dieta aliro por batali la obesidad. Ĉu viaj studoj trovis ĝin sukcesa?
Jes. Kio ni trovis estas ke por multaj usonanoj, la dieto simple ne funkcias. Ĝi ne nur perdas pezon; ĝi klopodas subteni sanan pezon. Homoj daŭras dietojn, perdas pezon - kaj tiam ili gajnas ĝin ĉion reen, kaj kelkfoje pli. Ĝi estas kruela ciklo. Dietanta sole ne sufiĉas. Malvirto ne estas longtempa strategio.
Kaj fizika agado devas esti parto de la solvo. En instruado de homoj kiel fari malgrandajn, simplajn ŝanĝojn en iliaj manĝaĵoj kaj fizika agado, ili povas sukcesi. Kaj kiam ili faras, ili estas motivitaj fari eĉ pli por plibonigi sian ĝeneralan sanon.
Ni eldonis paperon en Pediatrics lastjare, kie ni ekzamenis la malgrandan ŝanĝiĝon en familioj kun malpezaj infanoj.
Ni trovis la malgrandajn ŝanĝojn reduktitajn pezajn gajnojn en la infanoj, permesante ilin kreski en pli bonan pezon.
Ĉu amerikanoj rezignas dietojn? Ĉu ili decidas, ke estas bone esti taŭga sed grasa?
Multaj homoj provis ĉiujn eltajn dietojn. Ili eble perdis iom da pezo sed ili reakiris ĝin kaj iuj nun decidis, ke la dieto ne estas por ili. America On the Move provizas alternativon, kiu ne estas dieta, sed temas pri fari pli inteligentajn vivstilojn. Vi eble ne perdis tiujn 50 funtojn, sed vi verŝajne atingos pli bonan pezon, kaj oni povas ĉiam konservi.
La punkto ĉi tie estas fari la taŭgajn vivstatŝanĝojn - manĝi pli klara kaj fariĝi pli fizike aktiva. Ĉi tio helpos vian taŭgecon kaj helpos vin perdi malgrandan pezon. Vi eble ne atingos vian idealan pezon, sed vi estos pli sana kaj fidinda. Malsupra linio estas, ke kiom ajn via pezo estas pli bona, estas pli bona, kaj kio ajn via taŭgeco, ne tro da sobrepeso aŭ obeso, estas pli bona.
Pedometroj rajdis ondon de populareco, parte pro via esplorado kaj projektoj. Ĉu ĉi tiu tendenco daŭras, aŭ ĉu ili estas pasanta fadeno?
Ni vidis konstantan intereson pri pedometra uzo ekde la kreado de Ameriko Sur la Movado en 2003 kaj ni kredas, ke intereso daŭrigos.
Fakte, studo de Stanford University trovis, ke pedometer-uzantoj prenis preskaŭ 2.500 pli da paŝoj tage ol homoj, kiuj ne uzis pedometron. Simile, pedometer-uzo estis asociita kun pezo-perdo kaj pliboniĝoj en sangopremo. Ĉi tio estis bona novaĵo por tiuj, kiuj antaŭenigas ĉiutage la pedometron.
Studo Trovas Pedometrojn Labori por Peza Perdo
Ĉu altaj prezoj de gasoj fine kondukos al pli da homoj marŝantaj kaj biciklanta?
Ni tute esperas tiel. Neniu dieto sur la planedo povas kongrui kun la neduraj malaltaj niveloj de senaktiveco, kiun ni vidas hodiaŭ en Usono Ni simple devas reteni nian nacion. La altaj gasa prezoj kaj la verda movado revenigas homojn al siaj piedoj.
Do tiel ne nur plibonigos individuan sanon, sed ĝi plibonigos nian ĝeneralan medion. Sed mia timo estas, ke se la prezoj de la gaso denove malsupreniros, ankaŭ marŝos.
En malmolaj ekonomiaj tempoj, ĉu la publika ekzerco eĉ malpli aŭ ĉu ili trovos malmultekostajn manierojn resti aktivaj?
Mi pensas, ke usonanoj estas rimarkindaj kaj trovos malmultekostajn manierojn resti taŭgaj. Sed ni bezonas helpi krei medion por faciligi homojn fari sanajn decidojn. America On the Move efektive prenas ĉi tiun ŝancon por pruvi, kiom facila estas fari tion nur. Aldonante paŝojn al nia tago, sneaking en kelkaj paŝoj ĉi tie kaj tie, estas bonega maniero vivi pli sane. Kaj per elegantaj manĝaĵoj, ni povas tranĉi kaloriojn kaj fari grandan diferencon. La kampanjo de STEPtember de Ameriko en la Movado, kiu klopodas monatan penadon por instrui usonanoj, kiel facile fari malgrandajn ŝanĝojn en manĝaĵoj kaj agado, estas bonega maniero komenci vivi pli sanan vivmanieron - por FREE .
Homoj verŝajne kunigas gimnazojn malpli sed iradas pli. Ĝenerale ĉi tio probable estas plibonigo por sia sano.
Fontoj:
James O. Hill, Ph.D. intervjuo, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorena G. Ogden, kaj James O. Hill. "Malgrandaj Ŝanĝoj en Dieta Sukero kaj Fizika Aktiveco kiel Alproksimiĝo al Malhelpanta Troa Pezo Gain: La Amerika Movado Familiara." Pediatria, Oct 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Uzo de Pedometer Asociita kun Pliigita Fizika Aktiveco, Malpermesita Sanga Premo kaj Pezo." JAMO 2007; 298 (19): 2296-2304.