Kion fari por via sporta vundo
Se vi havas sportan vundon, la unua afero fari estas malhelpi pliajn vundojn aŭ damaĝojn. Ĉi tio signifas, ke vi devas ĉesi aktivecon kaj serĉi la kaŭzon de la vundo. Unufoje vi determinas, kio estas malĝusta, vi povas komenci tujan traktadon .
La unua kuracado por plej akraj molaj histoj de vundoj (bruzoj, varoj, fontoj, larmoj) estas malhelpi, halti kaj redukti ŝvelaĵon.
Kiam mola ŝtofo estas damaĝita, ĝi ŝveliĝas aŭ eble malrapide interne. Ĉi tiu ŝvelaĵo kaŭzas doloron kaj perdon de movado, kiu limigas la uzon de la muskoloj.
La primara traktado por molaj histoj lezoj estas RICE - ripozo, glacio, kunpremo kaj alteco. Protekto signifas halti aktivecon kaj protekti la areon de pli da damaĝo. Ripozo signifas doni la ŝtofojn taŭgan tempon por kuraci. Senfina irado dum la 24 ĝis 48 horoj post mola malofta ŝtofo ofte helpas administri doloron kaj inflamon. Por malhelpi frostbito, zorgu ne meti glacio rekte sur la haŭto aŭ lasu ĝin tro longa. Uzu maldikan mantukon inter la glacio kaj via haŭto kaj apliki glavon dum pli ol dudek minutoj ĉiun du horojn. Unu studo trovis ĝin helpema apliki glacio dum dek minutoj, forigi ĝin dum dek minutoj kaj redoni ĝin dum aliaj dek minutoj.
Aplikante kunpremo al la vundita korpoparto kun elasta bandaĝo aŭ envolvaĵaj helpoj tenas ŝvelaĵon al minimumo.
Tuj Sportaj Lezoj pri Traktado pri Lezoj
Jen kion vi devas fari tuj kiam vi subtenas sportan vundon:
- Ĉesu la aktivecon tuj.
- Apliki glacio al la vundita parto (uzu sakon de disbatita glacio aŭ sakon da frostitaj legomoj) dum 10 minutoj. Lasi la areon varmigi tute antaŭ ol apliki glacio denove ( por eviti frostbito ).
- Envolvu la vunditan parton en kunpremo-bandaĝo.
- Levu la vunditan parton por redukti ŝvelaĵon.
- Akiru kuraciston por taŭga diagnozo pri ia grava vundo.