Tuja Unua Helpo Traktado por Sportaj Lezoj
Akcidentoj okazas, precipe dum sportoj. Kvankam eble eblas limigi la numeron kaj severecon de vundoj kun antaŭzorgaj strategioj, unu malĝusta paŝo aŭ kolizio sur la kampo povas rezulti subita kaj dolora vundo.
Kiam tio okazas, vi devas esti preta agi rapide. Ideale, vi havos aliron al bone stokita unua helpo-kitaro aŭ havas medicinan helpon proksime.
Akraj Lezoj
La ĉefa celo de sporta vundo unua helpo estas ĉesigi la aktivecon kaj malhelpi pliajn vundojn aŭ damaĝojn. Plej multaj sportaj vundoj, kiuj postulas tujan traktadon, estas nomataj "akraj vundoj". Ĉi tiuj okazas subite kaj ĝenerale kaŭzas la jenajn simptomojn aŭ kondiĉojn:
- Doloro kaj ŝvelaĵo
- Kortego kaj abrasioj
- Frakturoj
- Sprains kaj ĉenoj
- Konfuzo
Kun akra lezo, kutime evidenta kio kaŭzis la vundon. Tamen, determini la ĝustan kaŭzon de la vundo estas grava parto de fari rapidajn tiajn decidojn.
La unua kuracado por plej akraj molaj histoj de vundaj ŝtofoj (bruzoj, varoj, spravoj kaj larmoj) estas malhelpi, halti kaj redukti ŝvelaĵon. Kiam mola ŝtofo estas damaĝita, ĝi ŝvelas aŭ eble blekas interne. Ĉi tiu ŝvelaĵo kaŭzas doloron kaj perdon de movado, kiu limigas la uzon de la muskoloj.
Injuro Unua Helpo Kun PREPIO
La primara traktado halti ŝvelaĵo de vundita mola histo estas kun la RICE-metodo.
Ĉi tiu siglo faciligas memori la paŝojn, kiujn vi bezonas por trakti la vundon: Protekto, Ripozo, Glacio, Kunpremo, Altigo. Ĝi ankaŭ estas konata kiel RICE, kiu ne inkluzivas "protekton", kvankam tio estas grava paŝo.
- Protekto: En ĉi tiu kazo, protekto signifas ĉesi aktivecon tuj kaj protektante la vunditan parton de pliaj damaĝoj.
- Ripozu: Restu la areon por permesi la ŝtofojn veki.
- Glacio: Aplikanta malvarma terapio (glacio aŭ glacia pako envolvita en maldika tuko) al akra lezo reduktas ŝvelaĵon kaj doloro. Glacio estas vaso-constrictor. Ĝi kaŭzas la sangajn glasojn mallarĝe kaj limigas internan sangadon ĉe la vundita loko. Apliku malvarme al la tuŝita areo ĉiu du horojn por ne pli ol 20 minutoj samtempe. Permesu ke la haŭta temperaturo revenu al la normala antaŭ ol iĝi ĝin denove. Vi povas glaci akran lezon plurajn fojojn tage dum tri tagoj.
- Kunpremo: Kunpremo de akra lezo estas eble la plej grava tuja traktado. Rapide envolvante la vunditan korpon kun elasta bandaĝo aŭ envolvaĵo, vi helpas al ŝalti al minimumo. Se eble, ĝi estas helpema apliki glacio al la vundita areo super la kunprema envolvaĵo por limigi la ŝvelaĵon.
- Altigo: Levanta la vunditan areon estas alia maniero redukti la sangan fluon kaj ŝvelaĵon al la areo.
Malsa Ŝtofo-Injekto Step-by-Step
En resumo, jen kion vi devas fari tuj kiam vi subtenas ajnan molajn histojn:
- Ĉesu la aktivecon tuj.
- Envolvu la vunditan parton en kunpremo-bandaĝo.
- Apliki glacio al la vundita parto (uzu sakon de disbatita glacio aŭ sakon da frostitaj legomoj, se necese) dum 10 minutoj ĝis 15 minutoj. Lasi la areon varmigi tute antaŭ ol apliki glacio denove ( por eviti frostbito ).
- Levu la vunditan parton por redukti ŝvelaĵon.
- Akiru kuraciston por taŭga diagnozo pri ia grava vundo.
Unua Helpo por Kortego kaj Abrasoj
Se la vundo kaŭzas kortegon aŭ abrasion, kiu kondukas al sangado, gravas ĉesigi la sangan fluon rapide. Lavu la vundon per sapo kaj akvo, kaj apliki taŭgan vangon ĝis alvenos medicina helpo.
Profunda korto probable postulos stitches. Tamen, se vi povas tiri la randojn de la kortego kune, vi eble povas uzi papilajn bandaĝojn por teni ĝin fermitan.
Kronikaj kaj Superuzaj Lezoj
Dum la plej dramaj sportaj vundoj estas akraj kaj subitaj, la plimulto de sportaj vundoj progresas iom post iom kaj rezultigas pigrajn dolorojn kaj doloroj.
La kronika doloro pri foruzaj vundoj, kiel tendonitis, inklinas havi subtilajn aŭ pigrajn simptomojn, kiuj malrapide evoluas. Kio komenciĝas kiel malgranda, malsagxa doloro aŭ doloro povas kreski en debilitantan vundon se ĝi ne estas rekonita kaj traktita frue.
Traktado de foruzaj vundoj postulas ripozon kaj reduktante ekzercon, oftecon kaj daŭron. Icing overuse lezo povas ankaŭ helpi redukti inflamon kaj doloro. Por pli seriozaj overuzaj vundoj, fizika terapio, super-la-nombrilo (OTC) kuraciloj , kaj kompleta ripozo eble necesas.
Traktante Aliaj Sportaj Lezoj
Estas multaj eblaj tipoj de vundoj, kiuj povas okazi dum ludado de sportoj. Estas bona ideo, ke iu ajn engaĝiĝinta en sportoj estu familiara kun unua helpo por iuj de la plej komunaj sportaj vundoj:
- Eblaj kukaj lezoj
- Ankoloj
- Blisters
- Fractita ŝultro
- Hamstringa Tear aŭ Pull
- Muskola krampoj
- Komuna Kuranta Lezoj
- Calf Muscle Tiro aŭ Strain
- Groin Pull
Revenante Post Injekto
Post kiam vi traktis vian vundon, kio venas poste? Plej multaj atletoj volas scii, kiom baldaŭ ili povas reveni al sia sporto . Ĉi tiu respondo inklinas esti malsama por ĉiuj ĉar ĉiu atleto kaj ĉiu vundo estas unika.
Reveni al sportoj tro frue povas pliigi vian riskon de malutilo aŭ evoluigi kronikan problemon, kiu kondukos al pli longa reakiro. Atendante tro longe, tamen, povas konduki al nenecesaj taŭgaj malpliiĝoj (dekretado) .
Vorto De
Trakti iun ajn vundon tuj estas grava, do bone estas bone revizii ĉiujn ĉi tiujn komunajn helpojn metodojn regule por refreŝigi vian memoron. De ĉi tiu maniero, vi preparos kaj scios, kion fari, ĉu io okazas.
> Fonto:
> La Usona Orthopedika Socio por Sporta Medicino. Gvidado pri Medikamento pri Sporta Medicino . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf