1 - Faru Sanan Manĝaĵon Videbla
Vi sentas freneziĝon, do vi kondukas al la kuirejo por io por plifortigi. Antaŭ ol vi eĉ povas mensoge bildigi la enhavon de via manĝprovizo, malofte per fusilo tra ili, vi vidas belegan varion de freŝa frukto en bovlo sur la vendotablo. Snack selektado farita!
Freŝa studo montras, ke ĉi tiu pensprocezo estas sufiĉe komuna. La esplorado sugestas, ke homoj, kiuj manĝas sana, ofte faras tion ĉar nutraj nutraĵoj kiel fruktoj kaj vegetaĵoj estas videblaj kaj facile atingeblaj. Do aĉetu fruktan bovlon kaj poste montri fruktan bovlon. Kaj alia maniero por fari ĉi tion unu por vi estas tranĉita tranĉaĵoj antaŭen kaj centras en via fridujo.
2 - Manĝu Antaŭe Iri Manĝaĵaj Butikoj
Se vi veturas la stangojn de la provizejoj kun griza stomako, vi eble preterlasos kaj kroĉos, kio faras vian buŝon en tiu momento. Kaj tio ne estas nur mia opinio, esplorado subtenas la teorion. Unu studo trovis, ke aĉetantoj aĉetis pli altkalaran manĝaĵojn en la horoj kondukantaj ĝis tagmezo ol pli frue en la tago.
Kurioze, la esploristoj diris, ke ĉi tiu konduto povus esti bazita sur evoluado. En unu momento, estis esenca por homoj trovi altajn kaloriajn manĝaĵojn post rapida ĉar ili ne sciis kiam ili havus aliron al manĝaĵo denove. Havas sencon! Do havu protektan pakaĵon antaŭ ol vi trafos la superbazaron aŭ planu vian vojaĝon al la provizejo post manĝo.
3 - Malgrandigu vian Dinnerware
6-oz. Bistejo aspektas multe pli granda sur 8-colo telero ol ĝi faras sur 12-cola plado. Kaj 3/4-taso servado de cerealoj estas supera atentado en malgranda bovlo sed iom malĝoja en granda! Plie, en ĉia praktikeco, vi povas nur tajpi tiom da manĝaĵo en pli malgrandaj pladoj . Nur ne uzu ĉi tiun metodon kiel ekskuzon reiri por sekundoj kaj trionoj.
4 - Svingu Duonon de Restoracio en la Komenco de Via Viando
Restoracio manĝoj ofte estas grandegaj kaj ŝarĝitaj kun kalorioj (por ne mencii natrio). Sed dirante, ke vi ĉesu manĝi duonvoje tra via manĝo, nur lasos vin senti senatan kaj ĝenitan. Do ricevu du manĝojn el unu per sakado supren duonon de via manĝaĵo tuj kiam ĝi alvenos. Kiam vi petos la ujon de via hejmo kun via manĝo, iuj servantoj eĉ ofertas por saki ĝin en reen por vi. Ekstere de la vido, senmove! Nun vi havos manĝeblan platon da manĝaĵoj antaŭ vi, sento de kontentigo, kaj bonusman manĝon por hejmen.
5 - Prenu Seaton ... ĉe la Tablo
Ĉe la risko de sonado de cornoj, faru meĝempon specialan tempon. Certe, la vivo okupiĝas kaj temas pri manĝi matenmanĝon dum via komuto, tagmanĝi ĉe via skribotablo kaj vespermanĝo antaŭ la televido. Sed ĉiuj tri povas sabotear viajn pezajn perdon-planojn. Esploroj montras, ke fokusigado pri manĝaĵoj, kun minimumaj distroj, povas helpi vin ĝui gustojn kaj redukti trovigadon. Manĝi ĉe la tablo ankaŭ povas helpi per parto kontrolo. Preparu vian manĝon kaj tiam faru al vi mem, ke vi ne reiros al la kuirejo dum sekundoj.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!