Lernu, kiuj povas esti sekuraj por vi
La usonaj mezumoj ricevas nur ĉirkaŭ duonon de la rekomenditaj 20 ĝis 35 gramoj de fibro tage. Ĉi tio povas esti precipe vera por homoj, kiuj sekvas gluten-senmanĝan dieton, ĉar unu el la plej bonaj fontoj de fibro , tutaj grajnaj tritiko kaj produktoj el tritiko enhavas gluten.
Por tiuj homoj, suplementoj povas esti la respondo plenigi la fibrajn breĉojn kreitajn per evitado de tritiko kaj aliaj altaj fibroj de glutenoj.
Ne bona ideo dependi nur de suplementoj, sed prenante ilin alportos vin iom pli proksima al akiri la necesan kvanton, do vi ne devos krampi por persvadi en la ripozo.
Sekuraj Fibraj Suplementoj Por Gluten-Free Dieto
Ĉar ajn manĝaĵo aŭ suplemento laŭleĝe estu konsiderata kiel gluten-libera, ĝi devas enhavi malpli ol 20 partojn por miliono da glutenoj. Notu tamen, ke pluraj popularaj fibraj suplementoj povas enhavi spuron de gluten (sub laŭleĝaj liberaj glutenoj) eĉ se ili estas etikeditaj de glutenoj. Kaj unu populara fibra suplemento estas farita el tritiko , kvankam ĝi estas laŭleĝe etikedita de gluten-libera.
- Profilo . Ĉi tiu fibra suplemento venas en pulvoro. La primara ingredienco en Benefiber estas tritika dextrino, sed ĉar ĉi tio estas parto de la tritika planto kiu ne enhavas la proteinon, kiu kreas problemojn por homoj kun celia malsano kaj aliaj problemoj, ĝi estas laŭleĝe etikedita kiel gluten-libera. Estas 3 gramoj de solvebla dieta fibro en 3 kuleroj de Benefiber.
- Citrucel . Ĉiuj produktoj de Citrucel-oranĝkoloraj pulvoroj por miksi en likvaĵon kaj kapletojn-estas senpluaj. Ili estas faritaj de formo de solvebla fibro de plantoj kaj ne enhavas neniun tritikon, hordeon aŭ sekvinflankajn ingrediencojn. Citrucel-pulvoroj enhavas 2 gramojn da fibro po dozo; la kapletoj enhavas duonajn gramojn da fibroj.
- Fibro-Kun . La aktiva ingredienco en FiberCon estas kalcio-polykarbofilo, super-la-nombrila drogo kiu traktas estreñimiento kaŭzante tabureton por sorbi akvon. Kvankam FiberCon ne derivas de gluten-aknoj kaj estas farita en gluten-libera servo, la fina produkto ne estas provita por gluten, do ĝi ne estas etikedita kiel gluten-free.
- Fibra elekto. Disponebla en multoblaj gustoj (iuj el kiuj proponas vitaminojn kaj mineralojn aldonitajn), Fibro-Elekto maketaj tablojdoj ricevas sian fibron el tipo de vegetala fibro nomata inulino. Ĉiuj gustoj de Fibro-Elekto maketaj makuloj estas konsiderataj sen glutenoj. Lin sama estas vera pri gomioj faritaj de la sama kompanio, Fiber Choice Fruity Bites.
- Fibro Nu Gumioj . Du el ĉi tiuj makzeblaj fibraj suplementoj provizas 5 gramojn de solvebla fibro elportitaj el polidextroso. Ili ankaŭ enhavas aldonitajn B-vitaminojn. Ili estas etikeditaj kiel liberaj de gluten kaj estas procesitaj en tritika senpaga facileco, kiu ankaŭ procesas ovojn, fiŝojn, mariskojn, sojfojn, kaj arbonajn produktojn.
- Metamucilo . Farita de psyllium husk, Metamucil povas esti la plej konata marko de fibra suplemento havebla en Usono Ĝi venas en pulvoro, kapsuloj, sanaj trinkejoj kaj plafoj. Du kuleroj de originala kruda pulvoro Metamucilo enhavas 6 gramojn da fibro, 5 gramoj el kiuj estas solvebla fibro. Ĉiuj Metamucil-pulvoroj kaj kapsuloj estas senpluaj, sed povas enhavi spuron de gluten, laŭ la pakaĵo. Meta Fibraj Flugiloj estas faritaj kun tritika faruno.
- NOW Foods Psyllium . La etiketoj de ĉiuj versioj de ĉi tiu suplemento indikas ke ili estas "senpremaj de tritiko kaj gluten". NOW estas disponebla en formoj de polvo kaj neflavitaj kaj kiel kapsuloj. Unu kulero de la pulvo ofertas 6 gramojn de solvebla fibro plus 1 gramo de ne solvebla fibro. Estas 1 gramo da fibro per tri kapsuloj. Deer