Se vi edziĝos, vi eble imagos estontajn plenajn romantikajn bildojn - longe marŝas sur la strando, tenante manojn kaj rigardante unu la alian ameme tra la provoj de la vivo. Kion vi ne imagas, estas la du el vi svingitaj en sofo 10 jarojn poste, 30 funtojn kun sobrepeso . Dum ni multe multe imagus pli svelte estontecon, la realaĵo estas iom malsama.
Peza gajno estas komuna kiam ni pli aĝiĝas, sed edziĝintaj homoj povas akiri 6 ĝis 9 funtojn pli ol unuopuloj, fakto, kiu povas fari vin voli tajpi viajn kurantajn ŝuojn kaj ŝpruci la izolon nur por bruligi kelkajn pli da kalorioj.
Metante sur la Geedzecajn Fundojn
Ekzistas kelkaj teorioj pri kial ni gajnas pezon post kiam ni edziĝos, sed ĉiam estas la kulpo de la edzo, aŭ do miaj inaj klientoj diras al mi. Unu studo eldonita en Obesity trovis, ke dividita medio eble "pliigas la verŝajnecon de fariĝi obesa, influas kompanian kunordigon kaj eble gravan celon por la interveno de la obesidad". Aliaj kialoj povas inkluzivi:
- Malpli stimulo resti maldika unufoje, kiam ni trovis kompanon
- Post-gravedeco funtoj ĉirkaŭas kaj povas multobligi por ambaŭ gepatroj
- Manĝante pli aŭ kuirante pli grandajn manĝojn
- Kuĉu ĝin. Edziĝintaj paroj emas rigardi pli da televido ol unuopuloj
- Busulaj horaroj forlasas malpli da tempo por fizika aktiveco kaj kuracas sanajn manĝojn
Alia problemo estas, ke la peza gajno ofte rampas kaj eble eĉ ne rimarkas, ke vi rigardas pli da televidiloj aŭ ke vi saltis vian dimanĉan matenon dum kelkaj semajnoj. Antaŭ ol vi prenu la kutimojn de via partnero, prenu iom da tempo por plani estontecon, kiu estas pli sana por vi ambaŭ.
Eviti Pezan Gajnon
1. Starigi bonajn kutimojn
Kiel multaj edziĝintaj paroj povas diri al vi, kion vi faras kune ofte fariĝas kutimo kaj unu ŝatata kutimo inkluzivas sofon, televidon kaj vian malantaŭan. Se vi rigardas televidon ĉiunokte, ŝajnas bone, ke vi ankaŭ faros multajn jarojn de nun. Iuj ideoj por eviti ĉi tion:
- Gluu al viaj laboroj - Estas facile forkuri kun via laboro post la geedziĝo. Fari ekzercon prioritaton tuj kiam vi ekloĝiĝos. Lasi tro multe da tempo pasigas pli malfacile reakiri .
- Faru aferojn kune - Estas facile kolapsi sur la sofo ĉiunokte, sed estas facile facile establi pli aktivajn kutimojn. Decidi, ke vi promenos post la vespermanĝo, ludante aktivajn Wii-ludojn aŭ prenos la hundon por rompi en la parko.
- Fari ekzercon de via geedzeco - Se vi ambaŭ ŝatas ekzerci, vi bonŝancas. Multaj paroj batalas unu kun la alia ĉar io ŝatas praktiki kaj la alia ne. Se tio estas la kazo, fosu por trovi ion, kiun vi ambaŭ ĝuas - biciklajn rajdojn, migradojn aŭ tenison-matĉon en sunplena semajnfino. Vi eble devas lerni novan sporton, sed kiu diras bati malgrandan blankan pilkon kun klubo miliono da fojoj en malvarmeta tago estas enuiga aŭ frustranta? Ne vi!
- Fiksu regajn regulojn - Faru ĝin regulo, ke vi povas nur spekti televidon iujn noktojn de la semajno aŭ dum certa tempo. Se videoludoj estas faktoro, decidas kune kio estas racia tempo por ludi sen forpeli la frenezulon. Trovi manierojn por ĝui malrapidan tempon sen lasi ĝin transpreni estas la tre esenco de ekvilibro.
2. Trakti Viajn Manĝajn Stilojn
Vi povas esti tentata forlasi viajn sanajn manĝajn kutimojn post la geedziĝo aŭ devigi la alian personon forlasi siajn manĝajn kutimojn al favoro de via. Adapto ne ĉiam estas facile, precipe se vi havas malsamajn dietajn alirojn. Se ŝi kutime tenus frostujon plenan de maraj hundoj kaj Snickers, ŝi ne tro feliĉas malfermi la pordon al via frostita sofu-arbo-bark-lemon-wedge surprizo. Aliflanke, vi eble havas malfacilan tempon kontraŭstari tenton, se vi konstante vidas, ke Snickers ĉiam vi rigardas en la frostujo.
Mi laboris kun diversaj klientoj kun ĉi tiu afero kaj ili trovis diversajn manierojn negoci la manĝaĵon:
- Ĉiu viro por si mem - Unu paro, kiun mi laboris, havis alproksimiĝon al manĝoj, kie ĉiu persono faris sian propran manĝon. En ĉi tiu scenejo, vi ĉiu ricevas tion, kion vi deziras, sed se vi manĝos ĉe malsamaj tempoj, viaj manĝoj povas esti iomete sola. Unu opcio estas vespermanĝi kune, eĉ se vi faras apartajn manĝojn.
- La kuiristo estas la decido - Alia paro, kiun mi laboris, sekvis la regulon, ke kiu kuiras la manĝaĵojn decidas, kion fari. Ĉi tio funkcias bone se sana kuiristo estas zorge kaj la persono, kiu manĝas, volonte manĝas ion. Kiel la edzo diris al mi, "Ŝi rakontas al mi, kion mi devas fari kaj mi faras ĝin. Tie, vi nur lernis la sekreton al feliĉa geedzeco."
- Apartigi manĝojn - Unu kliento, kiun mi laboris, faris du manĝojn ĉiunokte, sana por ŝi kaj malpli sana versio por sia edzo. Ĉi tio estas ekstra laboro sur la chef sed, por iuj paroj, ĝi funkcias.
- Faru manĝojn kune - Neniuj interligoj parolas pli ol pardoni super kuirlibro kaj demandante, "Kion signifas" blanĉaĵo "la verdaj faboj signifas?" Faranta manĝojn kune donas al vi ŝancon influi kio kuiri kaj fari ĝin pli sana. Nun vi povas diri, "Eble ni nur povus uzi kuleron da oleo por savi la verdajn fabojn anstataŭ tutan bastonon de butero. Nur sugesto."
- Evitu tro da manĝado - Se neniu el vi estas bonega kuiristo, vi povas fini farante la alian eraron edziĝintajn parojn fari: Manĝante la tutan tempon. Unu paro mi laboris solvi ĉi tiun problemon, prenante kuiran klason kune kaj farante novajn receptojn ĉiun semajnon.
Tamen, vi laboras aferojn, parolu pri kiel vi povas fari ĝin pli facila inter si. Se li estas malakceptinda manĝaĵo kaj vi ne povas esti ĉirkaŭ ĝi, donu al li sian propran sekretan kabineton kaj konsentas, ke li nur manĝos ĝin kiam vi ne ĉirkaŭos. Se ŝi devigas ŝian tofu-arbon-kronon-kojnon surprizi vin ĉe ĉiuj manĝoj, faru regulon, ke vi provos ĝin unufoje kaj, se vi ne ŝatas ĝin, ŝi devos provi arbon-barkless recepto.
Ni ofte forlasas niajn malnovajn vivojn kiam ni geedziĝas kaj, laŭ iuj manieroj, estas bone krei novajn rutinojn por alproksimigi vin. Fari certe, ke tiuj rutinoj estas sanaj, povas esti malfacilaj, sed bone valoras la penadon, se ĝi helpos vin eviti tiujn post-geedziĝajn funtojn.
Fontoj:
La N, Gordon-Larson P. Eniro En Romantika Partnereco estas Asociita Kun Obesidad. Obesity 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.