Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 151
Grasa - 5g
Carbs - 28g
Proteino - 2g
Plena Tempo 50 min
Prep 20 minutoj , Kuirejo 30 min
Servoj 6
Kaptu la gustojn de somero en la plej simplaj el bakitaj desertoj. Varma kaj varmega frukto estas ŝprucita per dolĉa kaj kruta pinto por ke ĉi tiu deserto gustu decadenton por nur 150 kalorioj per servado.
Ĉi tiu malpezigita dolĉa trinkaĵo uzas multe malpli buteron ol tradiciaj varioj kaj anstataŭe flasas inflamon batalantajn barberojn kaj la natura dolĉeco de freŝaj persikoj.
Ingrediencoj
- 3 tasoj blovaj
- 2 mezaj persikoj , senŝeligitaj kaj kudritaj
- 1 cucharadita de maizo
- ½ citrono, juzita
- ¼ kulerecon de frostita krono
- 2 kuleroj de sukero granulada
- 2 kuleroj da malvarma, senbrila butero, enketitaj en malgrandajn pecojn
- 2 kuleroj de faruno de ĉiuj intencoj
- ½ taĉa rostita aveno
- 2 kuleroj kun sukceso de bruna sukero
Preparado
- Precalenti fornon al 350F.
- Spray 8 × 8 coloj da kvadrata bakanta plado kun kuirila spray kaj meti sur bakita litkovrilo kun papero de pergamino.
- En bovlo, kombinas bluzojn, persikojn, mazorĉojn, citronan sukon, citronon kaj sukeron.
- Ĵetu bone kaj flanklasi dum 10 minutoj.
- En aparta bovlo, kombini butero, faruno, aveno, bruna sukero, salo.
- Miksu bone per puraj manoj ĝis bone kombinita - la miksaĵo devas esti la konsisto de malseka sablo.
- Verŝu fruktan miksaĵon en preta plado kaj aspergu egale kun la supro.
- Baku dum 30 minutoj, aŭ ĝis supro estas ora kaj frukto estas gooey kaj bubbly.
- Permesu malvarmigi dum almenaŭ 10 minutoj antaŭ servado.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Faru ĉi tiun kraketon per ia speco de freŝa frukto; frostita frukto ankaŭ povas esti uzata sed pliigas la kuiran tempon per kvin minutaj pliigoj ĝis la deserto estas ora kaj bubbly. Aliaj amuzaj fruaj kombinaĵoj inkluzivas nigrajn berojn kaj prunojn, fraŭbojn kaj rubebojn kaj ananasojn kaj ĉerizojn (aldonu iom da sekigita senkoloraj kokosoj al la supro por ĉi tiu).
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Por antaŭeniri, kunvenu la tutan pladon kaj loku en la fridujo dum du horoj. Metu rekte en la forno kaj pliiĝu kuiri tempon ĉirkaŭ kvin minutojn.