Atingi bone difinitan abs estas populara celo por viroj kaj virinoj. Farante ŝanĝojn en dieto kaj praktikaj kutimoj estas la plej bona maniero por vidi rezultojn por la plimulto de homoj. Tamen, estas elektitaj grupoj, kiuj laboras malmolajn, sed ankoraŭ ne povas plenumi abs en la kuirejo.
La Abdominal Luktas
Studoj montras, kion ni manĝas ĉefe respondecaj pri nia kapablo vidi muskolon. Nutrado povas kalkuli ĝis 80% kompare kun 20% da laboroj por determini ĉu nia muskolo estos videbla aŭ kaŝita sub tavolo de graso.
La fama citaĵo " Abs Estas Made in the Kitchen " ŝajnas esti subtenata de la evidenteco, sed ekzistas kazoj, kiam tio ne aplikas. Multaj homoj luktas kun reduktado de abdominaj grasoj ne rilatigitaj al manĝaĵo. Aliaj estas frustritaj per maldika abdomina haŭto de ekstrema pezo. La kuirejo certe ne povas venki al la rekupero en ĉiuj kazoj.
La jenaj kialoj estas inter la ĉefaj scenaroj de kial abs ĉiam ne povas esti farita en la kuirejo.
Menopaŭzo
Menopaŭzo alportas korponŝanĝojn, precipe ĉirkaŭ la meza sekcio. La timinda " manopot" estas vera rakonto por multaj virinoj. Malsuprenko de estrogeno alportas grason al la midsección en provo anstataŭigi la hormonon. Grasa estas portanto de estrogeno kaj la korpo volas meti la aferojn, kie ĝi bezonas aŭ kredas esti utila. Same kiel nia korpo laboras por ripari rompitan oston, ĝi metas grasa ĉirkaŭ nia guto por ripari nian estrógenos.
Esploro kaj klinikaj provoj montras postmenopaŭzajn virinojn "havas pli grandajn kvantojn de intra-abdominaj grasoj komparitaj al premenopaŭzaj virinoj." Ĉi tio ne signifas ĵeti la tukon kiel virinopian virinon, sed ĝi postulas plenan atenton vivi sanan vivstilon.
Oni rekomendas aldoni nutraĵojn helpema por malpezigi la menopaŭzo de la menopaŭzo. Regula ekzerco ankaŭ konsilas batali, kio ne povas esti fiksita en la kuirejo. Fariĝu via propra prizorganto kaj rezervu troajn funtojn legante artikolojn pri kiel administri pezan akiron en menopaŭzo.
Troa Pezo Perdo
Esti tropezaj, obesaj aŭ troa pezaj gajno dum gravedeco povas kaŭzi nedeziratajn abdominajn ŝanĝojn. Komuna problemo estas malplena abdomina haŭto ne resaltanta post ekstrema peza perdo, sendepende de kio fariĝas en la kuirejo.
Studoj montras pacientojn, kiuj perdis amasajn kvanton da pezo, povas suferi de haŭta redundo (malhela haŭto). La plej tuŝitaj areoj estas la abdominara areo, gutoj, mamoj, supraj brakoj, femuroj kaj vizaĝo. Ĉi tio povas konduki al malbona kvalito de vivo kaj timo pri socia akcepto.
Kelkfoje kaj precipe se la malfiksa haŭto estas troa, pacientoj konsideras kirurgiajn eblojn por forigo. Eĉ kvankam kirurgio povas esti eblo, havante pozitivan mensan perspektivon pri viaj pezaj perdonaj atingoj estas grava.
Vi ne estas sola en ĉi tiu lukto. Ĝi estos esenca por vi konservi sana vivstilon manĝi ĝuste kaj ekzercon. Daŭrigu esploradi viajn eblojn kaj antaŭ fari kirurgiajn decidojn, legante artikolojn pri korpa levado-kirurgio estos utila.
Gravedeco kaj Infana Naskiĝo
Akuŝo inkluzivas pezan akiron kaj eblajn markojn. Kio ofte restas el la bildo estas diastasis recti abdominis (DRA) . Diastasis recti abdominis estas etendiĝanta kaj tavolo de la rectaj abdominis muskoloj kaj natura okazo dum gravedeco pro abdomina kresko.
Granda procento de virinoj spertas DRA kaj post naskado, la muskolo revenas al normala. Ĉi tio ne estas la kazo por iuj virinoj, kiuj restas kun malfortigita abdominalaj kaj pelvaj plankoj. Ili povas havi abdominalan distenson kaj apartigon, kaj nekapablon plenumi normalajn ĉiutagajn agadojn.
DRA ankaŭ povas okazi en homoj, kie interna abdomina premo estis afero kiel kun obesidad aŭ kronika obstrukcia pulmonara malsano. La plej ofta loko okazas ĉe la umbiliko (ventro-butono-areo) kaj kutime klinike diagnozas per fingro-larĝa mezuro.
Se du aŭ pli da fingroj povas esti metitaj horizontale en la umbiliko, DRA estas probable kaj atentu vian kuraciston tuj. Restu informita pri DRA per legado de artikoloj pri diastrazo rekta post havado de bebo.
Envejecimiento
Envejecado estas privilegio kaj vivanta sana, absolute timinda. Tamen, pli aĝaj venas kun korpeŝanĝoj por viroj kaj virinoj. Pezo gajno venas pli facila, metabolo malrapidas , kaj la haŭto iĝas pli maldika kaj sulkita.
Studoj indikas postmenopaŭzajn virinojn por havi signife pli altan grasan korpon en komparita kun ŝia pli juna komparo. Esploro ankaŭ montras envejecajn virojn kaj virinojn pliiĝantajn en pezo dum malpliiĝanta en muskolo. Havi malrapidan al malnomada ekzerco vivstilo povas kontribui al ĉi tiuj rezultoj.
Scienco provizas grandajn rimarkojn pri la graveco daŭri regulajn ekzercon kaj sanan manĝan planon dum ni pli aĝiĝas. Fakte, la fizika aktiveco montras pliigi muskolajn kaj malpliigi korpajn grasajn procentojn en maljuniĝaj plenkreskuloj. Ni povas proksimiĝi al kreado de abs en la kuirejo, sed ekzercado certe devas esti inkluzivita dum tuta vivo.
Ĝi estos helpema daŭrigi bonan sanon tra la jaroj kaj resti informita per legado de artikoloj pri kiel la korpo ŝanĝiĝas laŭ nia aĝo.
> Fontoj:
> Usona Ĵurnalo pri Klinika Nutrado, Aĝo, korpo-komponado kaj vivstilo: la Fels Longitudinal Study, Shumei S Guo et al., 9/1999
> Ĵurnalo de Virinaj Sano kaj Fizika Terapio, Progresema Terapia Ekzerca Programo por Sukcesa Traktado de Postparta Virino Kun Severa Diastasis Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14
> Naciaj Mezlernejoj pri Sano, Aĝo-kaj menopaŭzo-rilataj variaĵoj en korpa komponado kaj grasa distribuo en sanaj virinoj kiel mezurita de duobla energio-X-radia absorptiometrio, Svendsen OL et al., 3/95
> Naciaj Mezlernejoj de Sano, Korpo konturiganta post amasa pezo, Torio-Padron N et al., 2/09
> Naciaj Mezlernejoj de Sano, Menopaŭzo-rilataj ŝanĝoj en korpa graso-distribuo, Toth MJ et al., 5/00