Kio kaŭzas praktikajn kupejajn sindromojn kaj ĉu vi povas fari ion pri ĝi?
Kronika kuŝa sindromo estas nekutima sporta vundo, kiu ĝenerale okazas en koridoroj aŭ aliaj atletoj, kiuj faras iun ajn ripetitan movadon, kun troa pezo aŭ troa forto sur la pli malaltaj kruroj. Kronika kuŝa sindromo ankaŭ estas nomita praktika kupea sindromo ĉar ĝi estas tipe kaŭzita de overuzado aŭ troa uzo de la muskoloj.
La plej komuna loko por atletoj sperti parton de kupeo-sindromo estas en la muskoloj de pli malalta kruro.
Simptomoj de Kronika Kunsenda Sindromo
La ĉefaj simptomoj de kupea sindromo estas kaŭzitaj de kunpremado de la molaj ŝtofoj en kaj ĉirkaŭ la tuŝita muskola grupo. Simptomoj de nervo kaj histo-kunpremo, kiel entumecimiento, ŝpinado, doloro, malforteco kaj brulado, plej ofte sentas ĉe la fronto de la malsupera kruro. Aliaj simptomoj inkluzivas piedon faligi en la tuŝita kruro. Piedflugo esence signifas nur tion, kun la kunpremo de la muskoloj kaj nervoj, kiuj vojaĝas al la piedo, estas asociita perdo de kontrolo kaj kunordigo de la muskoloj, kiuj levas la piedon supren, kaj la piedo falas malsupren. Pieda falo, kune kun pulaj ŝtofoj, kiel malgrandaj hernioj, ĉe la fronto de la ŝnuroj kune kun la aliaj simptomoj, indikas ekstreman kuperan sindromon.
La alia grava signo de kupeo-sindromo estas ĝeneraligita doloro, kiu komencas kiam vi komencas praktiki kaj daŭre plimalbonigas la pli longan ekzercon, kaj tiam tendencas malrapide disiĝi post ĉesado ekzercado.
Por pli novaj kazoj, la doloro ĉesas en unu aŭ unu horo da haltado, sed se la kunpremo estas severa aŭ kronika, malsaĝa doloro povas daŭri dum tagon post la entrenado.
Kaŭzoj de Sindromo de Kotizo
En la brakoj kaj kruroj, malmola ŝtofo nomata fascia ĉirkaŭas la malsamajn muskolajn grupojn. Ĉi tiu fascia estas esence malgranda kupeo, kiu ĉirkaŭas la muskolojn, sangajn glasojn kaj nervojn.
Fascia havas limigitan flekseblecon do se la muskolo ŝanceliĝos preter la kapablo de fascia streĉi ĝin metas premon sur la nervoj kaj sangaj glasoj en la malgranda spaco. Se ŝvelaĵo daŭras sangan fluon al la muskoloj malpliiĝos, nervoj akiros kunpremitaj kaj ĝi povas kaŭzi entumecimiento aŭ tintado ĉe la piedoj kaj malsuperaj kruroj.
La plej preciza maniero por diagnozi ĉi tiun kondiĉon estas enmeti nadlon en la kupeon tuj post la aktiveco kiu kaŭzas doloron kaj mezurante la premon. Premo legado, kiu mezuras pli granda ol 45 mm Hg indikas kupeo-sindromon.
La sindromo de kupeo okazas pli ofte en koridoroj, kvankam iu atleto povas esti tuŝita de kupera sindromo. Pro la situo de la doloro, ofte estas komence misdiagnostigita kiel brilaj kradoj aŭ streĉa frakturo.
Traktado de Sindromo de Kotizo
La unua kurso de kuracado por kronika kuŝa sindromo ripozas la tuŝitajn muskolojn por redukti la ŝvelaĵon kaj inflamon. Aliaj konservativaj traktadoj inkluzivas pikilojn, etendojn kaj levas la malsupran kruron post aktiveco. Ŝanĝi ekzercojn dum kelka tempo ankaŭ rekomendas redukti la efikon en la malsupra korpo. Se, ekzemple vi estis kuranta, ĝi estas helpema por trajni ne-efikan sporton anstataŭe.
En multaj kazoj, kupera sindromo estas traktita per kirurgio por liberigi la fascia kaj permesi pli da ĉambro en la kupeo. La kirurgio estas sufiĉe rekte antaŭen, sed ne estas riska. Gravas paroli kun via kuracisto por kompreni la riskojn kaj avantaĝojn de ĉi tiu tipo de kirurgia proceduro.
Por eviti kuperan sindromon, estas helpema porti la dekstran calzukon, kaj kuri sur molaj surfacoj kaj miksi vian trejnadan volumon. Atentante iujn dolorojn kaj dolorojn reduktante vian kuradan tempon kaj intensecon ankaŭ povas limigi la ŝancon de evoluigi kuperan sindromon.
Kiel kun ĉiuj sportaj rilataj vundoj, vizito al kuracisto por taŭga diagnozo kaj traktado planas estas esenca.
Fonto:
Usona Akademio de Podiatra Sporta Medicino, Kronika Komunuma Sindromo.
Nigra, Paŭlo. Revizio de kronika praktika kupea sindromo en la pli malalta kruro. Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco. Vol. 32, Ne. 3, Suplemento, 2000.