La tirosino estas aminoácido kiu via korpo produktas de fenilalanina (alia tipo de aminoácido). Ankaŭ troviĝas en multaj manĝaĵoj (inkluzive de viando, fiŝo, ovoj, lakto, ovoj, nuksoj, legomoj kaj aveno), tirosino ankaŭ estas havebla en dieta suplemento.
Tyrosine estas esenca por la produktado de melanino de via korpo (tipo de pigmento) kaj pluraj ŝlosilaj cerbaj kemiaĵoj (inkluzive de dopamino kaj norepinefrino).
Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en la funkcio de la suprarrenal, tiroide kaj pituita glandoj, kiuj estas okupitaj en produktado kaj reguligo de viaj hormonoj.
Uzoj por Tirosino
Unu el la plej komunaj uzoj de tirosineaj suplementoj estas la traktado de genetika malordo konata kiel fenilketonuria. En homoj kun fenilketonuria, la korpo ne kapablas procesi fenilalanon konvene kaj, kiel rezulto, ne povas produkti la tirosinon, kiun ĝi bezonas funkcii.
En alternativa kuracilo, tirosinaj suplementoj ofte konsideras kiel natura rimedo por gamo de sanaj problemoj, inkluzive de:
- Malsano de Alzheimer
- Atento Deficito Hiperactiveco Malordo
- Kronika lacegiga sindromo
- Depresio
- Kormalsano
- La malsano de Parkinson
- Sindromo premenstrual
- Premo
- Stroke
Iuj alternativaj medicinaj proponantoj asertas, ke tirozaj suplementoj ankaŭ povas helpi subpremi la apetiton, antaŭenigi pezan perdon , pliigi mensan atenton, plibonigi memoron kaj plibonigi atletan agadon .
Profitoj de Tirosino
Kvankam relative malmultaj studoj provis la efikojn preni tirosinajn suplementojn, ekzistas iuj evidentecoj, ke tirozo povas proponi iujn sanajn profitojn. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj de la disponebla esplorado:
1) Fenilketonuria
Por raporto eldonita en la Cochrane-datumbazo de Sistemaj Revizioj en 2010, esploristoj analizis la disponeblan klinikan provon pri uzado de tirosineaj suplementoj en homoj kun fenilketonuria.
Rigardante datumojn de ses klinikaj provoj kun tuta de 56 fenilketonuria pacientoj, la aŭtoroj de la raporto trovis, ke sangaj niveloj de tirosino estis signife pli superaj en partoprenantoj ricevantaj tirosinajn suplementojn (kompare al tiuj, kiuj donis lokon). Tamen, la aŭtoroj notas, ke pli da studoj estas bezonataj antaŭ ol tirosinaĵoj povas esti rekomenditaj por la traktado de fenilketonuria.
2) Cerbo Funkcio
Iuj studoj montras, ke uzado de tirosineaj suplementoj povas pliigi cerbon-funkcion sub certaj kondiĉoj. Ekzemple, studo de 2010 eldonita en la Journal of the International Society of Sports Nutrition trovis, ke tirosina suplemento kondukis al signife pli grandaj pliboniĝoj en fokuso kaj atentigo post ĝisfunda ekzerco. La studo inkluzivis 19 sana kolegiaj studentoj, ĉiu el kiuj estis donita aŭ tirosina suplemento aŭ placebo dum kvar-semajno.
Krome, studo de 19 homoj (eldonita en Fiziologio kaj Konduto ) en 2007 trovis, ke uzado de tirosinaj suplementoj helpis protekti kontraŭ la malutilaj efikoj de severa malvarma ekspozicio pri kono kaj memoro.
3) Ekzerca Elfaro
Ĝis nun studas ekzameni la efikojn de la tirosino sur ekzerco de rendimento cedis miksitajn rezultojn.
En studo de 2011 de la Eŭropa Ĵurnalo de Aplikita Fiziologio , ekzemple, provoj pri ok sanaj volaj volontuloj trovis, ke konsumado de tirosino-riĉa trinkaĵo helpis pliigi la paciencon dum la varmego. Tamen, studo de 2012 eldonita en la Internacia Ĵurnalo pri Sporta Nutrado kaj Ekzerca Metabolo (ankaŭ enhavanta ok virseksulojn) trovis, ke tirosina suplemento ne protektis kontraŭ elĉerpiĝo dum ĝi praktikas en varma medio.
Pli da esplorado bezonas antaŭ ol tirosinaj suplementoj povas esti rekomendataj por plibonigita ekzerco.
Kavernoj
Pro tio ke estas iu maltrankvilo, ke tirozo povas deĉenigi migran kapdolorojn, homoj inklinaj al migrainoj devus eviti la uzon de tirosina suplementoj.
Krome, tirosineaj suplementoj povas kaŭzi kromefikojn kiel laceco, acidez kaj naŭzo.
Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj. En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj. Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Kie Trovi? In
Vaste disponebla por aĉeto enrete, tyrosineaj suplementoj troveblas en multaj naturaj manĝaĵoj kaj en tendencas specialigitaj en dietaj suplementoj.
Uzante Tirosinon por Sano
Pro la limigita esplorado, estas tro frue rekomendi tirosinon por ia ajn kondiĉo. Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras tyrosinon por ia sano, certigu unue konsulti vian kuraciston.
Fontoj
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Plej malgranda NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "La efikoj de akra kaj daŭrigita CRAM-suplemento en reaktempo kaj subjektivaj mezuroj de fokuso kaj atento en sanaj kolegiaj studentoj." J Int Soc Sporta Nutrilo. 2010 Dec 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Junulo A, Lieberman HR. "Tyrosina suplemento mildigas laborajn memorajn dekrektojn dum malvarma ekspozicio." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Parola tyrosina suplemento plibonigas ekzercon en varmo." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Vatsono P, Ĉiufoje S, Paĝo A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tirosina suplemento ne influas la kapablon por plenumi longan ekzercon en varma medio." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosina suplemento por fenilketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aŭgusto 4; (8): KD001507.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.