Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 218
Grasa - 6g
Carbs - 37g
Proteino - 4g
Tuta Tempo 30 min
Prep 10 min , Kuiri 20 min
Servoj 8
Prenita por tempo matene? Anstataŭ salti matenmanĝon, provu ĉi tiujn antaŭenajn matenmanĝajn kuketojn. Ili estas plenplenaj de tutaj aknoj, pli ili estas bonega maniero uzi vian someran bonkonon de zucchini.
Ĉi tiuj kuketoj estas unu-haltaj butikumado por ampleksa vario de nutraj brilaĵoj. Tutaj aknoj luktas inflamon, verdaj veggies estas plenigitaj per ĉelo-protektantaj antioksidantoj , kaj juglandoj ofertas omega-3 grasajn acidojn por antaŭenigi haŭton, cerbon kaj koron-sanon. Estas nenio malbona kun iuj ekstra vegetaĵejoj ĉe matenmanĝo, ĉu ne?
Ingrediencoj
- 1 Malgranda kukido
- ¾ taso de ĉiu-faruno
- ½ teaspoon kosher salo
- ½ cucharadita de polvo de bakado
- ½ cucharadita de cinamo
- ¼ taso luma bruna sukero, malpeze plenplena
- ½ taso granulada sukero
- 3 kuleroj senĉelaj buteroj, ĉambra temperaturo
- 1 granda ovo
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1½ tasoj rulitaj avenoj
- ½ taso de nuksoj pikitaj
Preparado
- Precalenti fornon al 350F.
- Finely ruliĝis zucchini uzanta skatolon.
- Drenu zucchini sur papero tuko. Malrapide elpremu forigi iom da likvaĵo; flankenmetis.
- En meza bovlo, kunmetu kune faruno, salo, bakanta pulvoro kaj cinamo.
- Uzante mano-miksaĵon aŭ standstimilon kun paddle-ligilo, kreu kune sukerojn kaj buteron en aparta bovlo ĝis lumo kaj feliĉa.
- Aldoni ovon kaj vanilon al la butero miksaĵo kaj miksi ĝis kombinita.
- Foldu en aveno kaj zucchini.
- Fine miksi en nuksoj ĝis nur kombinita.
- Kuleron malgrandajn muntojn da maso (proksimume 1/4 tason ĉiun) sur litkovrilon kun teksita papero.
- Baku por 18 ĝis 20 minutoj, ĝis malpeze bruna ĉirkaŭ la randoj.
- Translokiĝi al bakanta rako kaj malvarmeta tute.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Kiam zucchini ne estas en la sezono, faru ĉi tiujn matenmanĝajn kuketojn per tre trinkita karoto, pomo aŭ piro.
Cinamo komplimentas la gustojn ĉi tie bele sed ankaŭ spertas kun aliaj varmaj spicoj kiel ekzemple kartomomo, nukso, aŭ eĉ kuirilaro.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Ĉi tiu recepto faros 16 mezikajn kuketojn aŭ 8 grandajn. Servu la plej malgrandan version kun freŝa frukto kaj glaso da lakto, sed por matenmanĝo, laŭ la elekto de la plej granda grandeco.
Ĝi tendencas ŝin en resealable sako en la vendotablo dum du tagoj aŭ en la freezer por ĝis tri monatoj. Servu varma aŭ ĉe temperaturo de la ĉambro.