Ĉiu jardeko havas sian parton de sano kaj taŭgeco-tendencoj kaj la lastaj 10 jaroj alportis iujn donacojn. Ni renovigis nian rilaton kun karboj, elpensis tutan novan praktikon uzante niajn Wiis, malkovris nian abs kaj donis al ili novan nomon (la kernon) kaj kreis tunojn de granda teknologio, kiu faras ĝin pli facila ol iam ajn praktiki. Rigardu ĉi tiujn pasintajn jardekojn supre sano kaj taŭgeco tendencoj - la bonaj, la malbonaj kaj la malbelaj.
1 - Malalta Karbaj Dietoj
Carbs prenis batadon en la 90-aj jaroj kun la resurgimiento de la dieto de Atkin , kiu koncentris al alta proteino, alta graso kaj malalta karboj por indukti rapidan pezan perdon. Komence de la 00-aj jaroj, karboj revenis al la rakonto kun gastiganto de novaj dietoj, kiel La Suda Strando-Dieto kaj Proteino-Potenco , sed kun pli pardona aliro por manĝi karbojn.
La lastaj jaroj eĉ pli boniĝis por la tre malignata karbohidrato, ĉar ni konsciis, ke karboj ne estis la malamikoj. Ĉi tio estis la jardeko, ke ni konsciis, ke karboj vere povus esti bonaj (ekz. Tutaj aknoj , fruktoj aŭ legomoj ) kaj malbonaj (ekz. Rafinitaj sukeroj ). La alta proteino, kvankam en ekstremaj momentoj, havis malhelpon: Ni nun pli konscias pri kiel manĝaĵo brulas niajn korpojn kaj la gravecon de ekvilibro.
2 - Exergaming
Ni ĉiam amis niajn videoludojn, sed tio estis la jardeko, ke ni povis ludi ludojn kaj adaptiĝi samtempe - aŭ almenaŭ eltiri iomete pli ol la sofon. La enkonduko de la Nintendo Wii ŝanĝiĝis kiel ni ludas kaj eĉ kiel ni ekzercas. La interagado de la regiloj kaj la ebleco spuri korpon movadon donis al ni tutan novan movadon kaj gastigilon de ĝustilegaj ludoj kiel Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active kaj EA Sports Active: Pli Laborejoj .
Famuloj ankaŭ saltis sur la Wii-trajnon kun Daisy Fuentes Pilates kaj Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , ambaŭ el kiuj ne emociis.
Kiu povus antaŭdiri, ke ni ekvilibriĝos sur virtualaj streĉaĵoj aŭ ŝvebas imaginajn pilkojn por ekzerco?
3 - Nova Sano kaj Ekzerca Teknologio
Interreto ŝanĝis niajn vivojn reen kiam Al Gore elpensis ĝin, kaj la pasintaj 10 jaroj donis al ni novan teknologion por fari ĉion, kalkulante niajn paŝojn direkti niajn laborojn rekte de niaj inteligentaj telefonoj. Iuj el la plej bonaj inkluzivas:
- Aplikaĵoj - Kun apps kiel iPump kaj iFitness ni nun ne havas ekskuzon por ne ekzerci.
- GPS-Rendado-Gear - Kora imposto-monitoroj estas tiel 90-aj jaroj. La plej novaj GPS-aparatoj povas kalkuli viajn kaloriojn, mapi vian lokon, spuri viajn statistojn kaj fari vin matenmanĝi.
- Korpoj-kontroligaj aparatoj - La populareco de pedometroj ŝpruciĝis en la pasintaj jaroj kaj ni vidis eĉ pli da aparatoj kiel ekzemple Philips Activity Monitor kaj la BioTrainer por spuri ĉion de dormaj ŝablonoj al fizikaj aktivecoj.
4 - Dancante For the Founds
La populareco de dancado por ekzerco venas kaj iras (rememoru la linion dancantan fervoron en la 90-aj jaroj) kaj ĉi-jaron ni denove kaptis la cimon. Spurita de la mirinda populareco de Dancing With the Stars kaj nia deziro fari ekzercon malpli kiel laboro kaj pli amuze, riĉeco da novaj laboroj kaj klasoj kreis ĉi tiun jardekon por helpi nin danci la funtojn. Iuj de la standouts inkluzivas:
- Cardio Striptease - Striptease iĝis ĉefa ĉi tiu jardeko, petante multajn virinojn demandi unu la alian, "Ĉu vi iros pole dancanta klason ĉi-nokte?"
- Zumba - Ĉi tiu amuza klaso de latin-bazita dancado eliris frue en la jardeko kaj eĉ pli popularaĝis kun miksaĵo de dancaj stiloj inkluzive de saŭco, samba kaj merenguo.
5 - La Levanto de la Amatora Atleto
En la lastaj 10 jaroj, unu el la plej interesaj tendencoj estis la kresko de la amatora atleto, precipe komencante maratonojn . Statistikoj rakontas al ni, ke ĉirkaŭ 299,000 koridoroj finiĝis mararonojn en 2000 kaj preskaŭ duoble (407,000) finiĝis en 2007. Ne ĉiuj ĝojas pri la tendenco, sed koridoroj en la tuta mondo utiligas iujn el la rimedoj kiujn ni kreis en la pasinta jardeko por faciligi ĝin:
- Enreta Maratona Trejnado-Programoj signifas, ke ni ne bezonas trejnistojn aŭ kurantajn klubojn por trejni.
- Trovanta maratonon estas pli facila ol iam ajn, kaj novaj estas ĉapitiĝantaj ĉiun jaron.
- Maratona trejnado evoluis en pli mallongaj trejnado, kio signifas, ke vi ne devas forlasi vian laboron kuri maratonon.
6 - Ekzercaj Gimmicks kaj Gadgets - La Bona, La Malbona kaj La Malbela
Ekzercaj aparatoj longe estis parto de amerika kulturo kaj ĉi tiu jardeko vidis ĝian belan parton de brilaj novaj artoj kaj gimmicks - iuj bonaj kaj iuj, kiuj defias klarigon.
La Bona
Ni vidis multajn novajn ilojn por ekvilibro, stabileco, potenco kaj kerna trejnado, inkluzive:
- Kettlebell Trejnado
- Ekipaĵa trejnado kiel la BOSU Balance Trainer , la BOSU Ballast Ball
- TRX Suspensa Trejnado
La Malbona
Ne estis malabundeco de aparatoj en malfrue noktaj infomercoj promesantaj ĉion de speco de krado kiel via sperto por fandi la grason de via talio:
- La Raketo Ab
- La Ab Circle Avantaĝo
La malbela
Iuj el la plej nekutimaj oferoj de la pasinta jardeko inkluzivas:
- La Potenca Plato
- La Roko kaj Iru
Pli
7 - La Leviĝo de la Anti-Ŝuo
Alia interesa tendenco en la pasinta jardeko estas anti-ŝuoj aŭ ŝuoj kun Masai Barefoot Technology (BMT). Ĉi tiuj tipoj de ŝuoj estas desegnitaj por imiti marŝi en la sablo. La plando estas kurbigita kaj havas multajn tavolojn, farante ĝin senti kiel vi marŝas sur nepara surfaco. La ideo estas aktivigi pli da muskoloj dum vi marŝas, plibonigu vian staturon kaj provizi iom da ŝoka sorĉado por artikoj. Iuj eĉ promesas plifortigi kaj tonoras la muskolojn en la glutoj, koksoj kaj femuroj, kvankam ĉu tio vere estas vera ankoraŭ por esti vidita.
Aliaj "taŭgaj ŝuoj" kiel la Reebok EasyTones kaj Fit Flops kroĉiĝis en la lasta jardeko ankaŭ promesante al ni pli da manieroj labori dum ni marŝas.
8 - Ekstrema Pezo Perdo
Peza perdo ĉiam estis maltrankvilo kaj ĝi restis en la vidpunkto dum la 2000-aj jaroj. Malrapida, konstanta peza perdo estis la elekto por iuj, sed miloj elektis la kirurgian itineron, kun pli ol 100,000 homoj elektantaj por pezo perdo-kirurgio en 2003.
Ekstremaj dietoj estis alia populara metodo de pezo perdo kaj ni vidis resurgadon de longaj dietoj kiel Master Cleanse Dieto , kiu postulas trinki miksaĵon de citrono, siropo, akvo kaj kukina pipro. Yum. Aliaj tendencaj dietoj inkludis The Raw Food Dieto kaj La Kokosa Dieto.
TV-spektakloj enamiĝis kun spektakloj kiel The Biggest Loser, en kiuj tropezaj homoj konkurencas unu kun la alia por perdi pezon per pasado de horoj ekzercante, svingante kaj, foje, puking.
9 - Kerna kaj Funkcia Trejnado
Ni ĉiam iomete obsedis nin kun nia mezsekto, sed la 2000-aj jaroj alportis al ni novan komprenon: Estas pli al nia abs ol nur la 6-pakaĵo (same kiel la rekta abdomeno).
Ĉi tiu jardeko ni malkovris nian kernon , kolekton de muskoloj en la torso, kiu subtenas nian kolumnon kaj subtenas nin stabila kaj ekvilibrigita. La plej bona parto de ĉi tio estis, ke multaj el ni malproksimiĝis de nia obsedo kun ebena abs kaj centris pli pri forta abs .
Eĉ pli bone, ni fine moviĝis preter enuaj malnovaj kruĉoj en favoro de amuzaj, dinamikaj ekzercoj kiel genuaj tukoj, lignaj arboj kaj tabuloj.
10 - Sanaj Vivstilaj Ŝanĝoj
Unu el la pli sanaj tendencoj dum la lasta jardeko estas turno al vivado de sana vivstilo . Dum ni ankoraŭ maltrankviliĝas pri nia pezo, pli da ni koncentras pri sanaj kondutoj, kiuj faras nin senti pli bonan kaj ĝustan sen obsedo sur la skalo.
Kalkuli kaloriojn fariĝis vivdaŭro nun, ke ni facile povas aliri enretajn dietajn ilojn. Ni scias pli pri partaj grandecoj , fibroj , bonaj grasoj kaj malbonaj grasoj ol iam antaŭe kaj ni eĉ lernis legi leĝajn etikedojn .
Pli da restoracioj provizas nutrajn informojn pri siaj menuoj kaj eĉ rapidaj manĝaĵoj kunvenas sur la ĉaro kun pli salatoj, fruktoj kaj pli sanaj elektoj. Lin pli bona de ĉiu, ĉi tiu estas la jardeko kiun ni komencis kompreni ke vivi sanan vivstilon povas vere esti amuza .