Ĝi estas Vere Malfacila
Demando multaj personaj trejnistoj ricevas: "Ĉu mi povas ricevi ses-pakaĵojn?" La mallonga respondo: Eble, sed ĝi multe laboros.
Kial Ni Havas Gat Pri Nia Abs?
Se vi petus plej multajn homojn. "Kie estas la loko, kiun vi tendencas por stoki kroman grason?" Plej multaj dirus ĉirkaŭ iliaj sorĉoj . Genetike, multaj el ni ŝprucas ekstran grason ĉirkaŭ la torso kaj estas malfacile forigi.
Se vi vere volas forigi tiun senmanĝan pneŭon , akiri la faktojn kaj lerni la ĝustan vojon atingi viajn celojn.
La Vero Pri Six-Pack Abs
La unua afero, kiun vi devas kompreni, estas ĉi tio:
Ni ĉiuj havas ses-pakaĵojn.
Ses-pacoj ne estas kreitaj per ekzercado , ili jam ekzistas. La plej multaj kialoj ni ne povas vidi nian abs estas ĉar ili estas kovritaj per tavolo.
Kion tio signifas estas:
- Faranta ekzercojn por atingi ses-pakon estas neebla celo. La redukto de la makulo ne funkcias, kvankam vi ankoraŭ bezonas labori vian abs por forta kerno. Forta kerno estas eksponence pli grava ol ebena abs; ĝi tenas vian korpon en funkciado. Flat abs nur sidas tie kaj aspektas bone.
- La sola maniero por vidi vian ses-pakon estas redukti vian korpon graso. Via korpo stokas kaj perdas grason en certa ordo. Pensu pri ĝi. Se vi iam perdis pezon, vi eble rimarkis, ke vi perdis ĝin unue ĉirkaŭ via vizaĝo aŭ eble viaj koksoj aŭ iu alia areo. La ordono de via graso perdiĝas vere baziĝas sur genoj, aĝo, sekso kaj aliaj faktoroj, kiujn ni kutime ne povas kontroli.
Kiel Redukti Korpo Grasa
Bone, do ni respondis la demandon, kiel ricevi ses-pakaĵon abs: Perdi korpon graso. Do, kiel vi faras tion?
- Cardio - Evidente, cardio helpas vin bruligi kaloriojn kaj tiu kaloria deficito estas tio, kion vi bezonas por perdi pezon. Por plej bonaj rezultoj, korpigi pli intervala trejnado en vian rutinon.
- Fortika Trejnado - Levanta pezojn donas al vi fortajn muskolojn kaj muskolojn estas metabolike aktivaj, kio signifas, ke vi bruligos pli da kalorioj dum la tuta tago.
- Sana dieto de malaltaj kalorioj - Ĉi tio estas tre la plej grava aspekto de via grasa redukto. Vi devas ricevi la dieton ĝuste aŭ vi ne vidos la rezultojn, kiujn vi poste posedas.
Memoru, ke por iuj el ni, ne nur en la genetikaj kartoj ricevas ses-pakon. La plej multe da laboro, kiun vi devas fari por atingi ebenan abs, kutime ne taŭgas tre bone en la averaĝan ĉiutagan vivon, do kelkfoje plej bone fokusas aliajn celojn.
Daŭre Faru Viajn Ab-Ekzercojn
Ĉi tio ne signifas, ke abercoj ne utilas. Forta abs subtenas vian dorson kaj protektas vian dorson, precipe kiam vi fokusas en konstruado de kora forto . Tamen, memoru, ke via abstinado estas nur unu parto de kompleta programo kiam temas pri ricevi ses-pakaĵon.