Estas malfacile venki la apelacion de dolĉa kaj saleta kombinaĵo. Jen kvar malaltaj kalorioj de dolĉaj salajtaj receptoj.
PB & J Proteinaj Mufinoj
1/12-a de recepto (1 mufino): 110 kalorioj, 1,5 g totala graso (0.5g sata graso), 233 mg da natrio, 18.5 g karboj, 3.5g-fibro, 6.5g-sukerojn, 8.5g-proteinon
Forgesu enuigan PB & J-sandviĉojn. Ĉi tiuj mufiloj estas bezono! Vi amos la arak-bazan bazon kaj la dolĉan surprizon en la mezo.
- Precalenti fornon al 375F. Lineu 12-pokan muffin-pan kun folioj de bakitaj kalikoj, aŭ spiri per ne-striko.
- En granda bovlo, kombini 3/4 tasojn de kompleta faruno de tritiko, 1/4 taso da kokoso, 3/4 taso en polvo de manano , 1/2 taso de vainila protekta polvo (kun ĉirkaŭ 100 kalorioj por servado), 2 kuleroj de Truvia-kulero Calorie-senĉulpulcxulino, 1 cucharadita de bakta sodo, 1/2 kulero de bakanta pulvoro kaj 1/4 Teaspoon de salo. Miksu bone.
- En mezgranda bovlo, kombini 1 tason sen svelvita pomoj, 3/4 tason senpaksa graso de greka jogurto, 1/4 taso (ĉirkaŭ 2 grandaj) ovo blankuloj aŭ graso-senpaga likva ovo anstataŭanto, kaj 1/2 teaspoon vanila ekstrakto . Aldonu 1 taso da akvo kaj floris ĝis uniformo. Aldoni miksaĵon al la granda bovlo kaj movu ĝis uniformo. (Batilo estos dika.)
- Foldu 1 taso frostitajn fragojn en la batilon. Kutime disdonu la pafarkon kaj mildu la surfacojn. (Pokaloj pleniĝos.)
- Baku, ĝis dento enmetita en la centro de mufino eliras pura, 20 ĝis 22 minutoj.
- Lasu malvarmeti tute, ĉirkaŭ 10 minutojn en la kaserolo kaj 15 minutojn el la panelo.
- Kun tranĉilo aŭ mallarĝa kulera tenilo, korpigu 1/2-cola-larĝan dentadon en la centron de ĉiu mufino, haltante proksimume 3/4-a de la vojo. Aldoni 1/4 tason de malaltaj sukero-fraŭgaj antaŭgardoj al sealable plaka sako; forigi aeron kaj stampo. Ekflugu angulon kaj mildigi tuberŝtonon en la truojn en la muffins.
Ensalada Kokido de Fruaj Bacon
Plena recepto: 294 kalorioj, 8g totala graso (1.5g sata graso), 658 mg de natrio, 23.5 g karboj, 5.5g-fibro, 15g-sukeroj, 35g-proteino
Bacon faras ĉion pli bonan! Speciale kiam ĝi estas parigita kun dolĉa pomo en ĉi tiu salato.
- En malgranda bovlo, pela 1/2 taso pikita pomo (miaj plej ŝatataj estas Gala aŭ Fuji) kun 1 cucharadita de citrono.
- En 1-kvara larĝa buŝo de maskotoj, kombinas 2 kulerojn de lumo vinaigretta vestado, 1/2 tason duonajn ĉerizajn tomatojn kaj 1/2 tason el pikita kukumo. Supro kun pomo, 4 onzas, kuirita kaj pikita senkana kokido, 1 kulero de antaŭkruĉita reĝa kruĉita lardo (kiel la speco de Oscar Mayer), kaj 3 tasoj el pomitaj romaj leŭtoj. Kovri kaj refrigeri.
- Kiam vi pretas manĝi, donu la kruĉon skui, kaj verŝu enhavon en meza-bovidon (aŭ manĝi ĝuste de la kruĉo)!
Mi amas ekkapti miajn salatojn kun frukto, sed tio estas nur unu el multaj manieroj, kiujn mi amuzas kun frukto .
Upside-Down Strawberry Pretzel Piedo
1/8-a kukaĵo: 117 kalorioj, 2g totala graso (1.5g sata graso), 83mg-natrio, 26.5g karboj, 3.5g-fibro, 10g-sukeroj, 3.5g-proteino
Ĉi tiu deserto estas la plej dolĉa dolĉa salajro! Kun ia krizo ĵetita en bonan mezuron.
- Spray 9 "profunda plado-kukaĵo kun senpremaj sprayoj.
- En likvaĵo aŭ manĝaĵa procesoro, kombini 2 kulerojn de Truvia-kulera senkolora edulco, 3 kuleroj de maizo, du 1/4-onza koveroj neflavitaj gelatinoj, 2 tasojn (ĉirkaŭ 1 pinton) tranĉitajn fragojn kaj 3/4 tasojn da akvo. Pura ĝis glata.
- Transmeti miksaĵon al ne pikita. Metu varmegon al altajxo, kaj alvoku ulbon.
- Redukti varmegon al malalta. Kuiri kaj movu ĝis ĝi komencas dikiĝi, ĉirkaŭ 5 minutojn.
- Forigi el varmego, kaj lasu malvarmigi dum 10 ĝis 15 minutoj, moviĝante foje.
- Aldoni 6 tasojn (ĉirkaŭ 3 pintojn) tranĉitajn fragojn, kaj movu al mantelo. Transmeti miksaĵon al la kukaĵo. (Estos tre plena!) Lasu malvarmigi tute, 10 ĝis 15 minutojn pli.
- Refrigeras ĝis firma kaj malvarmeta, almenaŭ 4 horoj.
- Ĝuste antaŭ servado, aspergu 1 pokalon disbatitajn pretajn bastonojn kaj supron kun 1 taso de natura lumo skurĝita (kiel Skinny Truwhip aŭ So Delicious Dairy Free CocoWhip! Lumo).
Se vi amas berojn, vi povas fari pli bongustajn receptojn kun la nutraj fruktoj!
Maple Bacon Pancake Poppers
1/6-a de recepto (4 papoj): 123 kalorioj, 3,5 g de tuta graso (1g sata graso), 372 mg de natrio, 16.5 g karboj, 1.5g-fibro, 0.5g-sukeroj, 5g-proteino
La belega Bacon, mi devis inkludi ĝin dufoje! Ĉi tiu fojo, ĝi estas parigita kun dolĉa arcea gusto.
- Precalenti fornon al 350F. Spray 24-taso mini muffin-pano kun ne-strikta sprayo.
- Kuiri 3 tranĉaĵoj de centro-tranĉita aŭ meleagra bacon ĝis krutaĵo, ĉu en skaleto super meza varmego aŭ sur mikroonda-sekura telero en la mikroondoj. (Vidu pakon por kuiri tempon.)
- En granda bovlo, miksi 1/2 tason de plene tritika faruno, 1/2 tason de ĉiuj farunaj faruno, 3 pakaĵoj sen-kaloriga edulcoraĵo (kiel Truvia), 1 cucharadita de kukaĵo de polvo, 1/4 teaspoon de bakso de sodio, 1/4 cucharadita de cinamo kaj 1/4 cucharadita de salo.
- En meza mikroondo-sekura bovlo, mikroondoj 2 kuleroj de lumo ŝirmita butero (aŭ malpeza lumo disvastiĝis) dum 15 sekundoj aŭ ĝis fandiĝis. Aldonu 3/4 tason neveligitan vanila migdala lakto, 1/4 tason (ĉirkaŭ 2 grandajn) orajn blankulojn (aŭ grasan liberan likvan ovon anstataŭanton), 1 1/2 kulerojn de vanila ekstrakto kaj 1 kulero. Arcea ekstrakto. Miksu ĝis glata kaj unuforma.
- Aldoni miksaĵon en la meza bovlo al la granda bovlo. Miksu ĝis uniformo.
- Kutime disdonu baterion en la kalikojn de la paflo, kaj mildigi la suprojn.
- Frapu aŭ kraĉi lardon kaj aspergu baterion. Malrapide premu por aliĝi.
- Baku, ĝis dento enmetita en la centro de popo eliras pura, 10 ĝis 12 minutoj.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!