Kiel Spiri Novan Vivo En Via Cardio-Eniro
Malgraŭ la realaĵo, ke treadmills, elipsaĵoj kaj stacidomaj bicikloj estas esence enuigaj, kartaj teamoj havas sian lokon. Kelkfoje la vetero ne permesos eksterlandan ekzercon , kaj trejnado de intertempoj de alta intenseco , grupklasklasklasoj kaj plyometraj rutinoj ne taŭgas por ĉiuj. Kaj sincere, foje ĝi estas nur pli facile salti sur peco da ekipaĵo kaj iri, bidante vian tempon ĝis via postulo 30 minutoj da kardizo eksvalidiĝas. Certe, eble ne estas tiel amuza kiel tago elspezis kayakon tra nacia parko , sed ĝi povas esti efika.
Dirita tion, eĉ normaj kartaj laboroj povus uzi ĉemizadon ĉiun kaj poste, tial ĝi estas singarda trovi alternativojn al la norma fiksa biciklo aŭ krado. Ĉu vi eltrovas novan pecon de ekipaĵo, kiu ofertas nekutiman ŝvitan induktigan laboron, aŭ vi serĉas novan praktikon desegnitan ĉirkaŭ tradicia peco, ĉi tie estas nur kelkaj manieroj tradiciaj cardio-laboroj.
1 - Grupoj Ĝentilaj Klasĉambroj sur Cardio-Ekipaĵo
Se vi estas membro de gimnazio, vi eble konatiĝu kun la AMT-trejnistoj de Precor-altaj pecoj de kurantaj teamoj, kiuj certe ne estas treadmiloj, sed ankaŭ ne sufiĉe elipsa. Dum la AMT estas granda peco de ekipaĵo, ĝi estas nekutima maŝino, kaj ĝia apero nur povas eviti gimnastistojn provi ĝin.
Eniru: AMT Team Fit-klasoj. Ĉi tiu grupo-ekzerca klaso estas gvidata de persona trejnisto kaj estas tenita tute sur la kartora ĉambro. La klaso inkludas ampleksajn trejnadajn teknikojn, inkluzive de intervalo trejnado, forto kaj ekvilibro-ekzercoj. La celo estas helpi la partoprenantojn eltrovi la plej grandan parton de sia karto kaj ĝuante la motivajn kaj edukajn profitojn de ekzercado en grupo.
Kaj la AMT Team Fit-klaso ne estas la sola karto-bazita klaso de ties speco. OrangeTheory proponas boutiquejn grupajn taŭgajn klasojn, kiuj inkluzivas treadmililojn kaj remajn maŝinojn en ĉiun rutinon, dum la Mile High Run Club ofertas grupajn agordajn klasojn tenitaj tute sur treadmilo. Kontrolu kun via loka gimnazio aŭ studo por vidi ĉu estas similaj klasoj en via regiono.
2 - Alternativoj al la Norma Vojo Biciklo
Vi ne devas solvi por internacia ekspluatado aŭ norma vojo biciklo kiam temas pri labori vian koron kaj pulmojn. Antaŭeniru kaj kruĉu vian du-rulilon, ĉar ĉi tiuj aliaj pecoj de eksterlandaj kartaj aparatoj pretas transpreni. Ĉu vi estas fervorulo de la elipsa, ŝtupo aŭ ŝtupo, ekzistas alternativo preskaŭ garantiita por vi.
- ElliptiGO : Se vi serĉas eksterlandan elipsa trejnisto, kiu ebligas al vi tre imiti kurantan formon, la ElliptiGO estas bonega eblo. La inventistoj origine disvolvis la maŝinon kiel maniero por raketitaj kurantoj por daŭrigi subĉielan trejnadon dum batali vundojn; tamen ili rapide malkovris, ke ĝi ankaŭ estas bonega ilo por longdaŭraj koridoroj por ĝui malaltan trafon.
- StreetStrider : La StreetStrider prenas pli grandan piedstrekon ol la aliajn artikolojn en ĉi tiu listo, kaj verŝajne venas en dua loko por la "fervora aspekto", sed ĝi havas kelkajn malvarmajn trajtojn, kiuj ne povas ignori. Unue, kontraste kun la ElliptiGO aŭ Stridecore, la StreetStrider havas push-pull handlebars kiu okupas la supran korpon. Ĉi tio faras bonegan plenan korpon, kiu plej proksime imitas la gimnaz-bazajn elipsajn trejnistojn, kiuj havas movadon. Due, la StreetStrider havas laŭvolajn internajn pakaĵajn pakaĵojn, kiuj ebligas starigi la StreetStrider enen kiel senmovan elipsa maŝino. Ĉi tiu tipo de fleksebleco estas perfekta por individuoj, kiuj volas subteni sian praktikon hejme dum malhela vetero.
- Stridecore : Multe kiel la StreetStrider kaj ElliptiGO, la Stridecore estas esence elĉerpa elipsa trejnisto. Kontraste kun StreetStrider kaj ElliptiGO, la Stridecore aspektas multe pli kiel tradicia biciklo, farante ĝin iom pli stratan-se vi ne volas elteni. Ankaŭ, la Stridecore prezentas "Bio-Trans" teknologion kiu ebligas al la uzanto ĝustigi sian aŭ ŝian rapidan longon de 0 "ĝis 24". Ĉi tio estas speciale bela se vi volas ĝustigi la fokuson de via entrenado, aŭ se multaj uzantoj de diversaj altecoj uzos la Stridecore.
- GlideCycle : Pritraktante la liston de "malofta aspekto," la GlideCycle certe elstaras, kaj ne nur pro ia stranga aspekto. Kontraste kun la aliaj eksterlandaj elipsaĵoj sur ĉi tiu listo, kie la uzantoj metas siajn piedojn sur pedalojn kaj sekvas antaŭdifinitan elipsaĵon kun ĉiu paŝo, la GlideCycle uzas "korpon ne pezitan kurante". Alivorte, la uzanto sidas sur sidloko inter du radoj, laŭvorte kuras, plivigligante la GlideCycle kun ĉiu pieda striko, sed sen la efiko de tradicia kurado. La profito estas tute natura streĉa longo, kaj la ebleco sperti streĉajn ŝanĝojn kiam tereno ŝanĝas. La malfavoraĵo estas, ke GlideCycle estas tute freneza, kaj vi povus esti tro embarasita uzi ĝin ekstere.
3 - Rulanta Enketon Sen Efiko
Se vi estas avida koridoro, precipe se vi estas koridoro, kiu trejnas por duonaj maratonoj, maratonoj aŭ ultramaratonoj, vi scias, ke pavimo-kolono (aŭ trudmilado) povas fari multajn sur viaj artikoj. La Octane Zero Runner estas la unua kuranta maŝino kiu ebligas tute natura kuranta movado sen la efiko de treadmila platformo. Kaj ne, ĉi tio ne estas nur alia elipsa - ĝia unika "artiko" strukturo ebligas al vi konservi tute natura kuranta strideco, kiu ne estas limigita per antaŭdifinita aŭ elipsa aŭtozo.
4 - New Twist sur Salting Rope
Kiel la plej malmultekosta peco de kartaj aparatoj en ĉi tiu listo, la Cross -ope jump rope-sistemo ankaŭ estas unu el la plej efikaj iloj por konveni en cardio. Kontraste kun norma salto-ŝnuro, la CrossRope havas interŝanĝeblajn ŝnuregajn ŝnurojn, kiuj ebligas al vi pliigi aŭ malpliigi la malfacilaĵon de via funkciado laŭ via iro.
Kaj se vi ne planas kaj ekzekutos vian propran salton-ŝnureton, neniu problemo. Equinox-taŭgeco proponas salton-ŝnuron-grupan agilecon nomitan The Cut. Trovu klubon proksime al vi kaj pretas rompi ŝvito.
5 - Trajni flanke sur Slideboard
Preskaŭ ĉiuj kartaj laboroj okupas antaŭen-reen movadon, kiu okazas en la sagita ebeno. Pensu pri tio - kiam vi kuras, biciklo, naĝas aŭ vico, la plej multaj el viaj ripetaj movadoj okupas svingante viajn brakojn aŭ krurojn antaŭen kaj reen sen multe flanka aŭ flanka. Tro da ĉi tiu ripetanta movado sen ia laboro kontraŭstari aŭ plifortigi malĉefajn muskolorajn grupojn respondecajn pri flankaj movadoj, kiel viaj kokaj abduktoroj kaj aldukantoj, povas eventuale konduki al muskapabloj kaj foruzado de vundoj.
Unu peco da ekipaĵo, kiu fokusas sur flanka movado, estas la slideboard . Vi povas esperi ĉi tiun relative malmultekostan domon-hejman kapablecon kaj praktiki "sketadon" de flanko al flanko, kruc-trejnante vian korpon por ĉiuj antaŭen-reen ekzerco, kiujn vi faras plej multajn tagojn.
6 - Grupo Biciklado, ĉe Hejmo
Se vi estas malmola grupo de biciklanta fervorulo, sed vi malfacile frapas la studon, la Peloton-biciklo povas esti ĝuste, kion vi atendis. Dum la biciklo mem ne rompas multajn limojn, ĝia teknologio faras. Vi povas uzi la Peloton-biciklon por ensaluti en vivajn aŭ postulatajn biciklokojn, ĉion ĝuante de la hejmo de via hejmo.