Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 101
Grasa - 3g
Carbs - 18g
Proteino - 2g
Tuta Tempo 10 min
Prep 10 minutoj , Kuiri 0 min
Servoj 9 (2 pilkoj ĉiu)
Energiaj pikiloj kaj buloj fariĝis populara bakaĵo por homoj provantaj manĝi pli sanaj. Ili estas similaj al granolaj trinkejoj, sed sen la tuta sukero kaj natrio. Ili ankaŭ estas facile prepari kaj konvene manĝi - ĉio, kion vi faras, miksas kaj ruliĝas en pilkojn.
Ĉi tiuj citronaj bluaj pomoj estas faritaj per sangopremoj, ĉiaj aknoj, migdaloj, kaj bluaj arboj, kaj nur almozaĵo de mielo. La kombino provizas kontentigan proteinon kaj fibron, same kiel magnezion kaj kalion .
Ingrediencoj
- 1 1/4 tasoj rulitaj avenoj
- 1/4 taso migdaloj
- Zesto kaj suko de 1 citrono
- 2 kuleroj de mielo
- 1/2 taso sekigitaj blueberries
Preparado
Pulso 3/4 taso de la aveno, migdaloj, citrono, citrono kaj mielo en manĝaĵa procesoro ĝis glata.
Verŝu en bovlo kaj moviĝu en restantaj aveno kaj bluaj arboj. Prenu kulerojn de kuleroj kaj ruliĝi en pilkojn. Stoku en malhela ujo en la fridujo aŭ frostujo.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Vi povas uzi rapid-kuirenajn avenojn por pli milda teksturo.
Ajna senkruĉita sekaj fruktoj funkcios, sed mi preferas la guston de blueberries kun citrono.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Faru grupon dimanĉe por semajna valoro de facilaj kaj sanaj biskvitoj, kiujn vi povas kapti kaj iri. Mi ŝatas stoki ĉi tiujn en la fridujo por ke ili estu belaj kaj malvarmaj, sed se vi ne povas helpi sed popo pli ol du samtempe, vi povas provi konservi ilin en la freezer.
Kun energiaj mordoj, vi devas esti konsciaj de partaj grandecoj. Ĉar ili estas faritaj kun nutraĵoj-densaj nutraĵoj, ili pakas multan energion en malgrandan bakuston. Du snack-pilkoj estas la perfekta servado de grandeco , do zorgu, ke vi ne trairu!