Ĉu Vi Spice Supre Slim Down?
Capsaicino, la komponaĵo en chiles, kiu faras ilin pika, diras subteni pezan perdon. Proponantoj asertas, ke ĉi tiu natura substanco povas helpi rapiderapiigi metabolon kaj redukti grasan histo, kaj ankaŭ kuraĝigi troviĝon per damaĝo de via apetito.
La Esploro pri Capsaicin kaj Peza Perdo
Dum sciencistoj ankoraŭ konfirmis, ke la kapsaicino povas utili kiel peza perdo-helpo, iuj fruaj studoj sugestas, ke ĉi tiu pika kemiaĵo povus esti iom da profito, se vi provos sveliĝi.
Por raporto eldonita en Appetite en 2014, sciencistoj grandegis antaŭe publikigitajn klinikajn provojn enketante la eblajn profitojn de kapsaicin-komponaĵoj pri energia ingestaĵo. En ilia recenzo, la aŭtoroj de la raporto trovis evidentecon, ke konsumado de minimumo de 2 mg da kapsaicinaj komponaĵoj (konata kiel kapsaicinoidoj) antaŭ manĝo reduktis energion de 74 kalorioj dum la manĝo.
Jen rigardu plurajn aliajn rezultojn de studoj pri kapsaicino kaj pezo:
Apliko
La mekanismo malantaŭe de la supozata efika satigado povas esti atribuita al ŝanĝita prefero por karbohidrato-riĉaj manĝaĵoj super manĝaĵoj kun pli alta graso enhavo, laŭ la Appetite- studo.
En studo eldonita en la Usona Revuo pri Klinika Nutrado en 2016, la ingesta kapsakino promociis sindonecon, sed ne influis la nivelojn de la satietaj hormonoj de glucagono-similaj peptidoj-1 (GLP-1) kaj peptido YY (PYY). Anstataŭe, la esploristoj sugestas, ke kapsaicin-induktita satieco povas esti rilatigita al pliigita gastrointestinalaj simptomoj, kiel doloro, brulanta sento, naŭzo kaj bloating.
Metabolo
La konsumo de kapsaicino kaj la ne-funkciaj komponaĵoj en chiliproj (konataj kiel capsinoidoj) povas pliigi energian elspezon kaj grasan oxidadon, laŭ raporto publikigita en kritikajn reviziojn pri nutraĵoj kaj nutrado . Esploristoj reviziis antaŭe eldonitajn studojn kaj trovis, ke en studoj, kie partoprenantoj havis mezan korpon-masan indekson (BMI), kiuj falis ene de la sobrepesa aŭ obesa gamo, la ingesto de capsaicino aŭ capsinoides pliigis energian elspezon kaj montris signojn de pliigita grasa oxidado.
Korpa graso
Krom redukti la energian ingestaĵon, antaŭa esplorado sugestas, ke kapsaicina ingestaĵo povas redukti la medion de talio-kokso. En studo eldonita en Appetite en 2017, esploristoj trovis, ke kapsaicin-ingestaĵo je 2 mg tage pliigis la talion-kokan rilaton je ses semajnoj kompare kun alta dozo de kapsaicino aŭ lokobo. Korpa komponado tamen ne signife influis.
Eblaj Side Efektoj
Kvankam kapsaicino estas ĝenerale konsiderata sekura kiam konsumita en moderado en nutraĵoj, kapsaicinaj suplementoj povas kaŭzi kromefikojn kiel stomako-kolero, stomako-doloro, bloatingo kaj la pligravigo de ulceroj kaj acidez.
Malgranda ingesta kapsaicino tamen povas konduki al negativaj sanaj efikoj. Ekzemple, estas iom da maltrankvilo, ke konsumanta grandajn kvantojn de kapsiko de chiliproj povas pliigi la riskon de kancero gastrico. (Malalta ingesta kapsaicino, tamen, ŝajnas protekti kontraŭ kancero gástrico, laŭ analizo.)
Krome, kapsaikinaj suplementoj povas interagi kun certaj medikamentadoj (inkluzive de aspirino kaj sango-dilatiĝantaj drogoj) kaj suplementoj. Ili ne devus esti prenitaj ene de du semajnoj de programita kirurgio.
Ankaŭ estas iu maltrankvilo, ke la uzo de kapsaikinaj suplementoj aŭ topika kapsaicino povas deĉenigi koronan espasmon kaj altigi la riskon de koratako en iuj homoj.
Grave memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infaninoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
La Pordejo
Dum ĝi estas tro frue rekomendi kapsaikinajn suplementojn (aŭ altan ingestaĵon de chilipoj) pro peza perdo, pliigante vian kapsaicinan ingestaĵon iom per aldonado de chileproj, kafaj pipro aŭ papriko en malgrandaj kvantoj al via kuirejo povas esti utila por via ĝenerala sano ( parte pro la antioksidaj efikoj de la komponaĵo).
Se vi ankoraŭ konsideras la uzadon de kapsaikinaj suplementoj, bonvolu konsulti vian sanan prizorganton unue por vidi, ĉu ĝi estas ĝusta por vi.
Fontoj:
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. Efektoj de dek du semajnoj de kapsaicinoidaj suplementoj pri korpa komponado, apetito kaj mem-raportita kalika ingesto en tropezaj individuoj. Apliko. 2017 Jun 1; 113: 264-273.
> iras Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, et al. Kapsaicin-induktita satieco estas asociita kun gastrointestinal aflikto sed ne kun la liberigo de satietaj hormonoj. Am J Clin Nutr. 2016 Feb; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Ĉu kapsaicinoidoj helpas subteni pezan administradon? Sistema revizio kaj meta-analizo de energia ingesta datumo. Apliko. 2014 Feb; 73: 183-8.
> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P, et al. Capsaicino kaj kapsulado povus esti taŭgaj agentoj por traktado de obesidad: meta-analizo de homaj studoj. Kompania Informo Kompania Nomo Crit Rev Food Produktoj kaj Servoj Sci Nutr. 2016 Dec 21: 1-9.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.