¿Memoras la "dieton de pomelo"? Nu, grapefruits estas denove pli varmega peza perdo. Sed ĉu ili vere ĉiuj ĉagrenas?
Demandoj Ligantaj Grapefrukton al Peza Perdo
Studoj pruvis, ke komponaĵo nomata naringin en pomelo povus malsupreniri sangan sukeron kaj konduki al peza perdo. En unu studo, obesaj homoj, kiuj manĝis duonon de pomelo antaŭ manĝoj dum 12 semajnoj, perdis multe pli da pezo ol grupo de ne-pomelo.
Alia ofta afero pri pomelo estas ke ĝi estas "negativa kalorio" manĝaĵo, kio signifas, ke vi bruligas pli da kalorioj maĉi kaj digestante la frukton ol vi konsumas manĝi ĝin. Kaj kiam ni bruligas pli da kalorioj, ol ni konsumas, ni perdas pezon.
Iuj esploristoj eĉ asertas, ke simple odorante la esencan oleon, kiu devenas grapefrukton, povas helpi kurbigi kuraĝojn.
Kion Ĉi Ĉi Esploro Vere Signifas
Ŝajnas esti iu vero al la aserto, ke manĝante la rozkolora frukto antaŭ manĝoj povas helpi malpliigi sangan sukeron kaj helpi forbruligi kelkajn funtojn. Sed certe ne estas miraklo manĝaĵo. Manĝi ajnan frukton antaŭ manĝo povus helpi kun peza perdo ĉar ĝi forprenas vian malsaton kaj povus kalkuli la kvanton da kalorioj kiujn vi konsumas.
Atentu pri la "negativa-kalorio" reklamacio. Jes, pomelo enhavas racie malgrandan kvanton da kalorioj, sed ĝi ne estas kiel celerio, per kiu vi bezonos vian vojon per kvar 12-coloj da tigoj antaŭ preni 40 kaloriojn.
Nur duono de meza pomelo havas ĉirkaŭ 40 kaloriojn. Do, se vi ne saltos kokojn dum vi pelas, manĝos kaj digestos ĝin, estas ŝajne, ke vi brulas pli ol vi konsumas.
Koncerne al la pomelo, mi ne multobligos en ĝin. Ĝi estas bazita sur unu studo farita sur musoj. Kaj mi imagus, ke musoj ne havas grandajn apetojn por komenci.
Sed Grapefruits Povus Subteni Pezan Perdon kaj Konservadon
80-kaloria pomelo havas preskaŭ tri gramojn de natura fibro, pruntante sian malaltan kalorion kaj plenan rimedon. Malalta kalorio utiligas vian dieton pro evidentaj kialoj, kaj pleniganto lasos vin malpli verŝajne resti manĝante.
Estas tre neeble iri sur la bordo per pomelo. Inter la teda gusto kaj la tempo kaj penado ĝi forpelas ilin, vi ne povas senkompreneble trairi plurajn centajn kaloriojn, kiuj valoras aliajn manĝaĵojn. Nun bananoj ... tio estas alia rakonto.
Grapefrukto estas tia unika kaj gusto frukto. Estas mirinda maniero alporti tunojn da gusto al alia sana manĝaĵo. Kaj kiam sana manĝaĵo gustas bone, vi estas malpli verŝajne turni sin al la malbona por vi.
Bone kaj Snack-Ideoj
- En frukta salato. Grapefruo estas granda aldono al frukta salato ĉar ĝia tarta gusto ekvilibrigas la guston de la dolĉaj fruktoj. Provu ĝin per pikitaj pomoj, bluaj arboj kaj persikoj.
- En salatoj. Ĵetu kelkajn kojnojn super pikitaj laktuko kun kokido kaj elpremi iom da pomelo sur vian salaton por delikata lumo. Ĵetu iom da aguacate ankaŭ. Ĝi estas bonega kombo!
- Kiel citrono interŝanĝo. Pomfaj kojoj povas esti uzataj nur kiel citronoj. Servu kokidon aŭ fiŝon per kelkaj kojoj, aldonu ilin al akvo (ankoraŭ aŭ sparkante), aŭ donu al via iced teo spritzon.
- En kokteloj. Miksi ŝoton de vodko kun senkororio de citrono-kalko kaj sindona ekspluatado de pomelo. Yummy! Vi povas eĉ kaŝi pomelo per mento kaj stevia por ĝisdatigita spino sur mojito - nur aldonu ronon kaj klubon.
- Sola. Ĉi tio estas mia plej ŝatata maniero por manĝi pomelo! Tranĉi ĝin en la duono, aspergu ĝin per iom da stevia (aŭ via senkolora edulcoravo de elekto), kaj fosu.
Memoru: Studoj pruvis, ke konsumanta pomelo per certaj medoj povas havi adversajn sanajn efikojn. Se vi havas iujn medikamentojn, kontrolu kun via kuracisto antaŭ aldoni grapefrukton al via dieto.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!