Eviti Tiujn Vojnojn kaj Grenojn
Kiam temas pri kurado kaj vestaĵoj, tio, kion vi evitas porti, estas tiel grava kiel vi uzas. Plej spertaj koridoroj havas almenaŭ unu rakonto pri malplenigo de vestaro, kiu kondukis al frapado aŭ al iu alia malkomforta aŭ embarasa problemo . Por eviti tiajn akcidentojn, jen kelkaj reguloj por ne uzi dum kurado.
1 - Eviti Portante 100 Procento Kotono
Kotono estas granda ne-ne por koridoroj ĉar unufoje ĝi malsekigas, ĝi restas malseka, kio povas esti malkomforta en varma vetero kaj danĝera en malvarma vetero. Via haŭto ankaŭ estas pli verŝajna ol ĉapelo se vi portas kotonon. Viaj piedoj estas speciale inklinaj al ampoloj, se vi portas kotonajn ŝtrumpetojn. Koridoroj devas ligi al teknikaj ŝtofoj kiel DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene aŭ silk. Tiuj materialoj forprenos la ŝviton de via korpo, tenante vin sekaj kaj komfortaj.
2 - Ne Povu Sweatpants
Jes, ĉi tio re-emfazas la "neniun kotonon" regulon, sed valore ripetas. Sweatpants kaj ŝvitroj estis iam popularaj malvarma vetero kuranta vestaro . Sed kun la alveno de kurantaj vestoj faritaj de teknikaj ŝtofoj, ŝvitoj vere konsideras "maljunan lernejon" inter kurantoj. Kurante vestoj el teknikaj ŝtofoj, kiel ekzemple DriFit, multe pli komfortas, ĉar ili malŝaltas ŝvito kaj sekigas vin. Se vi portas kotonajn ŝvojn por malvarma eksterordinara kuro, vi malsekiĝos, restu malseka, kaj poste ekbruliĝos. Ne nur tio povus esti malkomforta kaj eble danĝera, sed via kuranta agado probable suferos ankaŭ.
Sweatoj estas bonega por ĉirkaŭi la domon post kuro, sed se vi volas senti komfortan kaj aspekti akra por viaj malvarmaj subĉielaj kuroj, kuraĝu kurante tajlojn, pantalonojn kaj ĉemizojn faritajn de teknikaj ŝtofoj.
3 - Ne ŝarĝu Dika, Peza Mantelo sur Vintraj Kuroj
Kiam kurante en malvarma vetero , ne surmetu dikan mantelon aŭ ĉemizon. Se la tavolo estas tro dika, vi recalentos, ŝvitos tro multe, kaj tiam ekbruliĝos kiam vi forprenos ĝin. Vi multe pli bone vestas en maldika, dika tavolo, do vi ne ŝvitos troe kaj vi facile povas forigi mantelon kaj ligi ĝin ĉirkaŭ via talio kiam vi komencos varmigi.
4 - Evitu Thick Running Ŝtrumpetoj en la Somero
Viaj piedoj kreskas kiam vi kuras, precipe dum varmega somero. Se vi portas dikajn kurajn ŝtrumpetojn, viaj piedfingroj frotos kontraŭ la fronto de viaj ŝuoj kaj vi estos en risko por nigraj vostoj . Viaj piedoj ankaŭ ŝvitos pli, kio faros ilin pli inklinaj al ampoloj. Anstataŭe, la plej bonaj someraj kuŝejoj estos pli maldikaj kaj malpli malplenaj.
5 - Ne Povu Elŝiritaj Ŝuoj
Kurante en malnovaj aŭ eluzitaj kurantaj ŝuoj povas konduki al kurado de vundoj. Laŭlonge de tempo, viaj kurantaj ŝuoj perdas ŝokajn sorĉojn, kusxiĝojn kaj stabilecon. Kurante en eluzitaj ŝuoj pliigas la streson kaj efikon sur viaj kruroj kaj artikoj, kiuj povas kaŭzi malutilajn vundojn. Estu konscia pri la signoj, kiujn viaj kuŝaj ŝuoj devas esti anstataŭigitaj . Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi kuracajn vundojn, devas anstataŭigi viajn ŝuojn ĉiun 300 ĝis 400 mejlojn. Vi ankaŭ povas konsideri uzi du parojn da kuŝaj ŝuoj , turnante sin al nova paro kiam via malnova paro estas ĉirkaŭ duonvoje tra sia vivdaŭro. De ĉi tiu maniero, vi rekonos kiam la pli malnova paro eluziĝas.
6 - Ne ŝargu ion ajn novan en kuro
Kuro tago ne estas la tempo por sperti kun nova paro da kurantaj ŝuoj, kurantaj mallongaj aŭ nova sporta bato . Vi devus provi novajn vestojn kaj ŝuojn dum via trejnado kaj poste bati kun viaj provitaj kaj veraj favoroj, kiujn vi scias komforta. Nur ripetu al vi mem, "Nenio nova en vetkuro." Estas tenta porti tiun novan vetkempan ĉemizon, kiun vi ricevas en via kuro bonan sakon antaŭ la vetkuro, sed vi neniam scias, ĉu ĝi estos malkomforta aŭ ĉu vi en via loko, kiun vi neniam antaŭe antaŭdiris. Atendu ĝis vi sukcese transiris la finan linion kaj poste metu ĝin.