Sanaj Utiloj, Komunaj Uzoj, Konsiletoj, kaj Pli
Goji berries ( Lycium barbarum ) estas speco de frukto ofte uzata por akceli sanon. Ofte konsumitaj kiel tuta manĝaĵo, ili diras plibonigi energion, stimuli la imunan sistemon, kaj eviti gastiganton de sanaj problemoj. Ekstraktoj de goji-beroj (kaj de la radika barko de la planto) ankaŭ vendiĝas en dieta suplemento.
Krome, produktoj kiuj enhavas miksaĵon de sukoj el goji beroj kaj de fruktoj kiel ekzemple acai , noni , mangoĉambro , kamu-kamu , maqui , kaj tartaj ĉerizoj estas foje tretitaj pro siaj supozeble sanaj efikoj.
Goji-beroj kreskas en ĉiamverda arbusto trovita en temperaj kaj subtropikaj regionoj en Ĉinio, Mongolio, kaj la Tibeta Himalajo. Ili enhavas komponaĵojn kun antioksidaj kaj kontraŭinflamatoriaj proprietoj kaj longe uzis en tradicia ĉina medicino.
Uzoj por Goji Berries
Goji berries diras helpi en la traktado kaj / aŭ antaŭzorgo de ampleksa gamo de sanaj aferoj, inkluzive de:
- Malsano de Alzheimer
- diabeto
- laceco
- alta sangopremo
- alta kolesterolo
- hepato malsano
Goji-beroj ankaŭ estas intencitaj por antaŭenigi pezan perdon, akrigi okulojn, batali kanceron, leviĝu humuron, plibonigi cirkuladon, kaj malrapidigi la maljuniĝantan procezon.
La Sanaj Utiloj de Goji Berries
Konsumante goji-berojn regulaj povas pliigi vian ĝeneralan bonstaton, laŭ raporto publikigita en la Ĵurnalo pri Kuracaj Manĝaĵoj en 2012. Por la raporto, esploristoj rigardis kvar antaŭajn publikajn provojn (inkluzive de 161 partoprenantoj) Provita la efikoj de #? iutaga ingesta de suko farita kun goji beroj.
En iliaj analizoj, la aŭtoroj de la raporto trovis, ke studentoj, kiuj konsumis goji berry juice ĉiutage, spertis signife pli grandajn pliboniĝojn en faktoroj kiel streso, dorma kvalito kaj ĝeneralaj sentoj de sano (kompare kun studentoj, kiuj donis lokon al ĉiu loko).
Aldone, pluraj malgrandaj studoj provis aliajn potencialajn sanajn profitojn de goji beroj.
Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj de tiuj studoj:
- Pezo Perdo: Antaŭa studo publikigita en la Journal of the American College of Nutrition ( 2011) indikas, ke goji beroj povas subteni pezajn perdojn. En eksperimento engaĝanta grupon de superfortaj plenkreskuloj, la aŭtoroj de la studo observis, ke tiuj, kiuj konsumis goji berry juice ĉiutage dum du semajnoj, spertis pli grandan malkreskon en talia grandeco (kompare al partoprenantoj, kiuj donis lokon por la sama tempo).
- Immune System: Goji berries povas plibonigi la funkcion, sugestas malgrandan studon eldonitan en la Ĵurnalo pri Kuracaj Manĝaĵoj en 2009. Por la studo, 60 sanaĝaj plenkreskuloj (de 55 ĝis 72) konsumis ĉu goji berry juice aŭ placebo ĉiutage por 30 tagoj. Por la fino de la studo, tiuj donitaj goji beroj montris pli grandan pliboniĝon en pluraj markiloj de imuna funkcio. Kio estas pli, partoprenantoj, kiuj konsumis goji berry juice, spertis pliboniĝojn pri laceco, dorma kvalito, memoro kaj fokuso.
- Eyesight: Goji berries estas fonto de zeaxanthino, antioksidanto, kiu povas protekti la okulojn de altaj energioj, kiel la transviolaj radioj de la suno (kune kun la karotenoida luteino). Studoj sugestas, ke zeaxanino kaj luteino en la okuloj estas asociitaj kun pli bona vidado kaj malpliigis la verŝajnecon de kataraktoj kaj maljunaj maŭraj degenerado. Kvankam goji beroj estas fonto, zeaxanthino troviĝas en multaj legomoj, kale, spinaco kaj brokolo.
Goji beroj havas mildan tangan guston, kiu estas iomete dolĉa kaj dolĉa. La tuta, sekigita beroj havas similan formon kaj kvazaŭ teksturon kiel sekvinberojn.
Aliaj nomoj por Goji Berries
Aliaj nomoj por goji beroj estas Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, kaj Fructus lycii . En tradicia ĉina kuracilo, goji beroj estas manĝataj krudaj, engaĝitaj en teon, aldonitajn al ĉinaj supoj, aŭ faritaj likvaj ekstraktoj.
Goji bero suko kaj teo estas haveblaj. La beroj aŭ sukoj povas esti uzataj en glaciaĵoj. Tutaj goji-beroj ankaŭ estas ingredienco en pakitaj manĝaĵoj, kiel ekzemple goji berry route miksaĵo.
Kavernoj Kiam Prenas Goji-Berojn
Dum goji beroj eble ne kaŭzas problemojn en modereco, ili povas deĉenigi tiajn kromefikojn kiel naŭzo kaj stomako ĝena.
Plue, goji beroj povas interagi kun iuj medikamentoj, kiel sangaj veturantoj, sangopremaj drogoj, kaj diabeto-kuraciloj. Se vi nuntempe estas kuracilo, parolu al via kuracisto antaŭ konsumi goji berojn. Ne multe scias pri la sekureco uzi goji-suplementojn aŭ konsumi goji-sukon longtempe. Tamen, goji povas malpliigi sangajn sukeron-nivelojn kaj pliigi la riskon de sangrado.
Kiel kun aliaj suplementoj, goji berry suplementoj ne estis provitaj por sekureco en gravedaj virinoj, flegistinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn.
Alternativoj al Goji Berries
Kelkaj aliaj antioksidaj riĉaj beroj povas helpi konservi vian sanon kaj protekti vin de malsano. Ekzemple, iuj esploroj montras, ke post dieto alta en antocianinoj povas helpi ŝirmi vin de kora malsano. Kun iliaj potencaj antioksidaj efikoj, antocianinoj troviĝas en la sekvaj fruktoj:
- acai
- arándano
- chokeberry
- maljunulo
- tranĉu ĉerizojn
Kie Trovi ilin
Vi povas trovi tutan goji berojn, goji-ber-bazitan sukon kaj dietajn suplementojn, kiuj enhavas goji-berion eltranĉitajn en multaj naturaj manĝaĵoj kaj drogkostoj.
Fontoj:
Amagase H, Nance DM. "La Lycium-barbaro pliigas kaloriajn elspezojn kaj malpliigas la talion-cirkonferencon en sana sobrepeso viroj kaj virinoj: piloto-studo." J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Suno B, Nance DM. "Imunomodulaj efikoj de normigita Lycium barbarum frukto en ĉinaj pli malnovaj sana homaj aferoj". J Med Manĝaĵo. 2009 Oktobro 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Do KF. "Uzo de antikva herba medicino, Lycium barbarum, kontraŭ malsaniĝintaj malsanoj. Kio ni scias ĝis nun" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Biologiaj agadoj kaj eblaj sanaj efikoj de polisacaridoj izolitaj de Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-analizo pri klinikaj plibonigoj de ĝenerala bonstato per normigita Lycium barbarum." J Med Manĝaĵo. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum and L. chinense): Fitokemio, farmakologio kaj sekureco en la perspektivo de tradiciaj uzoj kaj freŝa populareco". Planta Med. Januaro 2010 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Revizio pri la kontraŭkancaj kaj senmunulaj efikoj de Lycium barbarum frukto". Inflammarmacologio. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Efekto de Lycium barba polacacido en plibonigo de antioksidanto kaj damaĝo de ADN en ratoj de NIDDM". Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.