Kalorioj en Koroj de Palmo kaj Ĝiaj Sanaj Utiloj
Koroj de palmo estas molaj, blankaj cilindroj, kiuj havas mildan guston simila al artiŝokoj. Ili ofte troviĝas en salatoj sed ankaŭ povas esti kuiritaj kaj funkciis kiel flanka plado. Koroj de palmo estas malaltaj en kalorioj kaj bona fonto de vitaminoj, facile troveblaj en varmejoj, kaj povas esti aldonitaj al ajna sano, ekvilibrigita dieto .
Koroj de Palm Nutrition Faktoj
| Koroj de Palm Nutrition Faktoj | |
|---|---|
| Servante Grandeco Unu Koro 3 1/4 "longa | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 44 | |
| Kalorioj de Fat 0 | |
| Tuta Fat 0g | |
| Saturita Grasa 0g | 0% |
| Grasa poliinsaturado 0g | |
| Monounsaturado Fat 0g | |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 5 mg | 0% |
| Kalio 686 mg | 15% |
| Karbonhidratoj 10g | 8% |
| Dietara Fibro 1g | 2% |
| Sugroj 7g | |
| Proteino 1g | |
| Vitamino Al 0% · Vitamino C 3% | |
| Kalcio 1% · Fera 4% | |
| * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Koroj de palmo servantaj grandecoj varias de marko al marko, sed averaĝe, unu koro, kiu havas 3 1/4 colojn longa, havas malpli ol 50 kaloriojn, kun plejparto de tiuj kalorioj de proksimume 10 aŭ 11 gramoj da karbonhidratoj. Ĝi ankaŭ havas unu gramon de proteino kaj unu gramo de fibro. Ĝi ne havas grason kaj estas bona fonto de kalio, kupro, Vitamino B6 kaj zinko. Kondita koroj de palmo havos pli da natrio ol krudaj koroj de palmo, kiuj preskaŭ ne havas natrio.
Sanaj Utiloj de Koroj de Palmo
Koroj de palmo estas malaltaj en kalorioj do ili faras bonan adición al ajna pezo perdo dieto. Freŝaj koroj de palmo estas bonaj por sankta dieto, ĉar ili estas tre malaltaj en graso, ne havas kolesterolon, kaj estas malaltaj en natrio.
Komunaj Demandoj pri Koroj de Palmo
Kio ĝuste estas koro de palmo?
Koroj de palmo estas esence la interna kerno de iuj specoj de palmoj. La suproj de la tigoj estas rikoltitaj kaj la eksteraj fibroj tavoloj estas forigitaj ĝis la mola interna kerno restas.
Ĉu ili rilatas al artiŝokkoroj?
Artkukaj koroj kaj koroj de palmo estas el du malsamaj plantoj, kvankam ili ofte povas esti uzataj simile. Kelkaj homoj sentas, ke koroj de palmo havas similan guston al artiŝokoj, kaj tranĉitaj koroj de palmo estas proksimume samkiel korpaj karnoj, do facile konfuzi ilin.
Kie venas koroj de palmo?
En la pasinteco, la plej multaj el la koroj de palmo trovitaj en Usono estis importitaj el Brazilo, sed ĉi tiuj tagoj, plej multaj elvenas el Kostariko. Koroj de palmo ankaŭ kreskas en aliaj latin-amerikaj landoj kaj partoj de Azio.
Ĉu koro de palmo estas frukto aŭ vegetaĵaro?
Ĝi estas konsiderata vegetaĵaro, simila al asparagoj.
Preni kaj Stoki Koroj de Palmo
Koroj de palmo estas ofte trovitaj ĉiujare en la vegetaĵeto de via aĉetejo, kutime en tedaĵoj aŭ kruĉoj. Ili estas tranĉitaj en malgrandajn pecojn aŭ en pli longaj ŝtonaj formoj. Vi eble povus trovi novajn korojn de palmo en la produkta sekcio. Serĉu korojn de palmo, kiuj estas senmakaj kaj iomete molaj, sed ankoraŭ firme al la tuŝo.
Korbitaj koroj de palmo povas esti konservataj dum longa tempo en viaj kabinetoj aŭ ĉambro ĝis vi pretas uzi ilin, sed konservu ĉian restojn en la fridujo. Freŝaj koroj de palmo devas esti fridigitaj tuj kiam vi reiros hejmen de la provizejo. Ili daŭros dum unu semajno aŭ du.
Sanaj Vojoj por Pretigi Koroj de Palmo
Krudaj koroj de palmo povas esti tranĉitaj en morditajn grandajn pecojn kaj aldonitajn al lito da salataĵoj. Supro kun lumo cítra vinaigreto aŭ oleo kaj citrono.
Koroj de palmo ankaŭ povas esti bakitaj aŭ eĉ pane-frititaj kaj funkciis kiel flanka plado aŭ manĝas kruda kiel simpla malalta kalorio.
Koroj de Palm Receptoj
Ĉi tiuj receptoj ĉiuj havas korojn de palmo kaj inkluzivas aliajn sanajn ingrediencojn.
- Mediteraneaj Koroj de Palma Sapo
- Pasta kaj Kokido Kun Palmaj Koroj
- Koroj de Palmo
Vorto De
Aldonante korojn de palmo al via ekvilibra dieto estas bonega maniero por aldoni bonan nutradon sen aldoni multajn kaloriojn. Ili estas sufiĉe taŭgaj por esti manĝataj krudaj, do ili estas perfektaj por salatoj. La plej bonaj koroj de palmo povas esti plej bonaj, sed se vi nur povas trovi enlatajn korojn, certu serĉi variojn kun malpli natrio aŭ doni al ili bonan enjuĝon por malpliigi la natrioran enhavon.
> Fontoj:
> Produktado por Pli bona Sano-Fondo. "Koroj de Palmo" Nutrado Selektado Stokado.
> Usona Fako pri Agrikultura Agrikultura Esploro. "USDA Manĝaĵa Komponado-Datumaro."
> Sekcio de Sano kaj Homaj Servoj de Usono kaj Departemento de Agrikulturo de Usono. "2015 - 2020 Dietaj Gvidlinioj por usonanoj". 8a Eldono.