Ĉiuj amas picon, sed tiuj karbaj kalorioj el la ŝelo povas vere pesi vin. Ĉi tiuj malaltaj karbustaj alternativoj savos vin cientos da kalorioj. (Ne forgesu kontroli la malaltan kaloriajn pikajn papojn listigitaj sube sube.)
Pico-Bello
Portabello-fungo-ĉapo estas la plej alta pika kalorieca pico - ĝi estas kiel mini persona kukaĵo. Kaj la konkava formo estas perfekta por ŝarĝi kun papoj.
Ĉiu 3-oz. Fungujo havas ĉirkaŭ 20 kaloriojn kaj 3.5g karbojn, plus 1g-fibron.
Kiel-Al Bazaj: Meti la funĉan ĉapojn, rondan flankon malsupren, sur bakita folio ŝprucita per ne-striko. Baki la fungon-ĉapon dum 8 minutoj ĉe 400 gradoj. Forigi troan humidon. Supre, kaj baku ĝis mola, 8-10 minutoj.
Pico-Fikita Kokido
Kun maldika pikita kokido brusto kiel la ŝelo, ĉi tio estas granda interŝanĝo por norma tranĉaĵo de pico. Ĝi havas la surfacan areon de tranĉaĵo (do vi povas amasigi ĝin altaj per tigoj) sed proteino-paka fundo. Kaj kun la skileto-sola prep, ne necesas eĉ turni la fornon. La kokido mem havas ĉirkaŭ 150 kaloriojn kaj ne karbonon.
Kiel-Al Bazaj: Kolumu 5-oz. kokido tranĉaĵo al 1/2-cola dikeco, kaj sezono kun spicoj. En skileto sprayita per nepremita sprayo, kuiri super meza-varmego dum 5 minutoj unuflanken, aŭ ĝis kuirita. Supro, kaj poste kovri kaj kuiri ĝis la fromaĝo fandiĝis.
Pika Ovo Muelejo
Jen alta proteino matenmanĝa alternativo al malvarma sobra pico. Vipu iujn orajn blankulojn aŭ ovo-anstataŭanton en la mikroondoj kun viaj plej ŝatataj pizikaj spicoj kaj bonaj por vi ingrediencoj. 3/4-taso servado de la blankuloj / anstataŭulo sole havas ĉirkaŭ 95 kaloriojn kaj 2.5g karbojn.
Piedpilkaj Piedoj
Se vi amas ciklan pizodon-kolizian picon, tiam vi devas provi ĉi veggie alternativon.
Plenumu verdajn sonorilpipajn duonojn kun pico-boneco kaj vi havas bonegan interŝanĝon por tiu kara-ŝarĝita pico. Ĉiu meza pipro havas ĉirkaŭ 25 kaloriojn kaj 5,5 karbojn, pli 2g-fibrojn.
Kiel-Al Bazaj: Tranĉi verdajn sonorilojn duone longe (forigi semojn kaj tigojn). En bakanta pano sprayita per nepremita sprayo, baku je 375 gradoj ĝis iomete mola, 16-18 minutoj. Forigi troan humidon. Plenigu ilin kaj baku ĝis mola, ĝis 8-10 minutoj.
Thin-Krusto Wonton Pizzas
Amo kruta pico? Wonton-tondiloj bakas en krizajn krucilojn de perfekteco. Ĉi tiuj mini pizzas grandas kiel festo-vestoj. Trovu la malgrandajn kvadratajn foliojn en la fridigita sekcio de la superbazaro, proksime de la tofu. Ĉiu envolvaĵo havas ĉirkaŭ 20 kaloriojn kaj 4g karbojn.
Kiel-Al Bazaj: Bake wonton-envolviloj je 375 gradoj ĝis malpeze bruna, proksimume 4 minutojn. Supreniru, kaj baku ĝis varma, 2-4 minutoj.
Zucchini Pico-Boatoj
Forgesu pikajn kruĉojn faritan sur franca pano - faru iom da zucchini per pico-gustoj, kaj ĝi rekomencos vin rekte al pico-vendredo en la lerneja kafejo. Meza zukĉino havas sveltajn 35 kaloriojn aŭ sekve, 7g karbs kaj 2g-fibron.
Kiel-Al Bazaj: Pierce zucchini kun forko; mikroondoj dum 4 minutoj, flugante duonvoje.
Fojo malvarmeta, elsaltu en la karnon. Supre, kaj mikroondoj dum 1 minuto, aŭ ĝis fromaĝo fandiĝis.
Piedaj Suproj
- Okazaĵo de rozkolora mozzarella (1/4 taso = 80 kalorioj)
- Ofa ŝnureto (1 bastono = 60 kalorioj)
- Malgranda-dika parmesano-stilo gratita supro (1 tbsp. = 30 kalorioj)
- Tomatoj muntitaj en kano (1/4 tasoj = 20 kalorioj)
- Pika saŭco (1/4 taso = 35 kalorioj)
- Turkio pepperoni (15 pecoj = 70 kalorioj)
- Cepo, tintiloj, fungoj, kaj pli freŝaj vegetaĵoj (1/4 tasoj = 20 kalorioj aŭ malpli)
- Ajlo-pulvoro, cepo-pulvoro, kaj ruĝaj piproj (preskaŭ senkoloraj!)
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!