Preparu por pulvoraj manĝaj buteroj por fariĝi zorga bazaĵo! Jen la tuta informo pri la plene bongusta malalta kaloria alternativo al regula manĝa butero.
Kio estas Pulvigita Manĝa Butero?
Butero de arakida makano estas farita de senatentaj arakidoj, kiuj estas arakidoj kun la troa oleo premita. La rezulto? Seka pulvoro kun frakcio de la graso kaj kalorioj de tradicia mana butero.
Nur aldonu akvon por igi ĝin en disvastiĝon, kiu gustumas kiel regula PB.
2-kulera servado de polvo PB havas ĉirkaŭ 50 kaloriojn, 2g totan grason (<0.5g sata graso), 34mg-natrio, 4g karbsoj, 2g-fibro, 1g-sukeroj kaj 6g-proteino. Komparu tion al la sama kvanto da manĝa manĝaĵo, kiu havas ĉirkaŭ 195 kaloriojn, 16g totan grason (3g sata graso), 140mg-natrio, 7g karboj, 2g-fibro, 3g-sukeroj kaj 7g-proteino. Jes, vere!
Vi povas trovi pulvoritan manan buteron sur la bretoj de via superbazaro kun normaj nutrajxoj (JIF faras version), kaj ĝi ankaŭ povas esti ordonita interrete per ejo kiel Amazon.
Preta por uzi polvoritan PB en ĉiuj viaj plej ŝatataj receptoj?
Povritaj Manĝaj Buteraj Buteraj Receptoj Ideoj
Faru Klasikan PB & J
Kiu povas rezisti manan buteron kaj ĝemelon sandviĉon? Komencu miksi 2 kulerojn de la pulvo kun malgranda kvanto da akvo; tiam malrapide pliigas la akvon enhavon ĝis ĝi atingos vian deziritan koherecon.
Tuj poste elektu vian medalon: Elektu ion kun reduktita sukero enhavo kaj ĉirkaŭ 25 kaloriojn per kulero. La knabinoj de Smucker kaj Welch faras grandajn malaltajn sukero. Kaj kompreneble vi devas havi panon! Elektu malpezajn panojn, kun ĉirkaŭ 45 kalorioj per tranĉaĵo, aŭ 100-kaloraj plataj sandviĉoj. Nun vi havas ĉion, kion vi bezonas por malalta kalorio PB & J.
Miksu en Smoothie aŭ Milkshake
Vi povas aldoni la pulvoron rekte al via likvigilo por punĉo de PB-gusto en via blendita trinkaĵo. Tiel granda! Nur certu, ke la aliaj ingrediencoj, kiujn vi uzas, ne estas tro alta en kalorioj. Provu neveligitan vanilla migdala lakto, tranĉaĵoj kaj frostitaj bananoj, kaj vanila aŭ ĉokolada protekta pulvo kun proksimume 100 kalorioj por servado. Nun tio estas recepto por malpeza glavo aŭ skuu!
Faru Low-Calorie Popsicles
Povrita PB estas granda aldono al frostitaj traktadoj. Lastatempe mi spertis per DIY-malaltaj kalorioj. Ili estas multe pli facilaj ol vi pensus! Por manko de maniko, miksu duonan tason da pulvita PB kun 2 tasoj kun tranĉaĵoj kaj frostitaj bananoj, 1 taso de graso senpaga greka jogurto, 2 pakoj senkoloraj edulcora kaj teaspoon vanila ekstrakto. Miksi ĉiujn ingrediencojn kaj disigi la miksaĵon en 6-pecon de poŝtiko. Liberigi dum 3 horoj kaj voila: 100-kalorioj!
Aldoni ĝin al kreskanta oatmeal
Kreska oatmealo estas klasika: Aldonante dufoje la kvanton da akvo kaj kuirado, dufoje la tempo kreas grandan parton de avena sen senbrila kalorio. Uzu pulvoritan manan buteron por aldoni guston al via norma kreskanta avenaĝa recepto . Stiru servadon de pulvoraj manĝaj buteroj en vian avenecon por tute plezurita spino.
Ĵetu kelkajn kulerojn de mini semisŭgaj ĉokoladaj blatoj por ĉokola-PB-gusto-eksplodo!
Uzu ĝin en Baked Goods
Pulvora maniko-butero estas unu el miaj novaj ingrediencoj por bakitaj varoj. La tuta PB-gusto, neniu el la troaj kalorioj kaj graso! Unu el miaj plej ŝatataj vojoj uzi ĝin estas en Peanut Butter Blondies. Malsanoj kaj kokidoj estas la aliaj sekretaj ingrediencoj. Vi povas ankaŭ aldoni la pulvoron rekte al sekaj ingrediencoj en aliaj receptoj. Kontraste kun tradicia manan butero, ĝi miksas facile!
Faru Peanut Saŭcon
Sovaĝa manĝa saŭco estas delikata, sed ĝi estas tipe tre alta en graso kaj kalorioj.
Ne kiam vi uzas polvoritan manan buteron! Por fari decadentan sed malpezan saŭcon, kombini 1 ½ kulerojn de pulvoraj PB, ¼ kaliko sen sveligita migdala lakto, 1 cucharadita de mielo, 1/2 cucharadita de kalko de kalko, kaj ¼ teaspoon trinkita ajlo, kaj bati ĝis glata. Vi finos kun du 35-kaloraj servoj. Trinku ĝin sur kokido aŭ veggies por preni vian manĝon al la sekva nivelo.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!