Fari vian matenon brilan kun ĉi tiuj ideoj
Matenmanĝo por infanoj estas, fakte, tre grava manĝo por akiri la tagon ekdekstre. Kial? Post dormado kaj kreskado dum la nokto, infanoj devas reabligi siajn korpojn por la antaŭa tago.
Matenmanĝo provizas energion por la mateno kaj manĝante matenmanĝon povas konduki al pliigita klasĉambra koncentriĝo. Ĉu vi povas imagi provi partopreni en scienca eksperimento aŭ koncentriĝi en solvado de nombro da ligoj kun via bumado?
Ĝi estas malfacile, precipe por infanoj, kiuj ne rajtas baki en la lernejo. Matenmanĝo estas ilia sola ebleco manĝi antaŭ lunĉo.
Kelkfoje, trovante la tempon manĝi kaj / aŭ matenmanĝi estas la defio. Kun la lernejaj matenmanĝaj sugestoj sube kaj iom da planado, vi trovos manierojn por konkeri tiujn defiojn kaj paŭzigi la vojon por produktema, lernata plenplena tago. Aldona bonuso estas, ke laŭ la aĝo de via infano, ili povas akiri multajn ĉi tiujn manĝaĵojn pretajn laŭ sia propra aŭ kun minimuma helpo en lernejaj matenoj.
Jen kelkaj manieroj por havi rapidan matenmanĝon al via fingro:
De la Freezer
Smoothie-pakoj: Frostu la fruktojn kaj legomojn, kiujn vi bezonas por via preferata glataĵo en individuaj porcioj, por ke ĉio, kion vi devas fari en la mateno, aldonu likvojn / aldonojn kaj miksaĵojn.
- Pancakes kaj waffles: Faru grandan grupon da tutaj aknoj, pancakes aŭ berfoj dum la semajnfino kaj kungelas en freŝa sako kun folio de malvarma papero inter ĉiu. Defrosti en la tostistino aŭ mikroondoj kaj supro kun juglandarboj kaj fruktoj, nukta butero , kaj banana tranĉaĵoj, aŭ preferatajn pakaĵojn de via familio.
- Matenmanĝo de ovoj en mufina stano: Vi antaŭeniras ĉi tiujn tempon kaj frostigas ilin, kaj ĉar ĝi donas ses ovojn (aŭ pli, laŭ kiom granda estas via mufina stano), tio estas ses matenmanĝoj, kiujn vi povas konservi kaj preta en la frostujo.
- Mufinoj: Faru viajn plej ŝatatajn grenajn mufilojn kaj krucigas ilin facile malkonstrui por delikata kemia matenmanĝo.
- Tutaj grajnaj anglaj mufiloj: Ni ŝatas konservi tutan grenon, anglan muffinojn frostitajn por uzi kiel rapidan matenmanĝon. Ili povas esti uzataj per mikroondaj oraj kaj kradritaj fromaĝoj por fari matenmanĝon, aŭ uzi ĝin kiel vi uzus brostojn, rafojn aŭ pancakes.
- Ovoj kaj anglaj muffin-sandviĉoj: Faru ĉi tiujn sandviĉojn antaŭ tempo kun malalta graso-karno-opcio kaj kungelado por rapida mikrovoĉa matenmanĝo.
De la Fridujo
- Overnight oatmeal: Faru matenmanĝon dum vi dormas ! Overnight oatmeal estas delikata, plenigita, nutra, kaj tiel rapida. Faru ĝin la antaŭan nokton en individuaj servoj kaj vi havos matenmanĝon, kiu ne bezonas preparadon matene.
- Jogurto kaj frukto-parfaito: Faru kelkajn jogurtojn kaj fruktojn en la nokto antaŭe kaj aldonu granolaĵon al la supro matene, se oni deziras.
- Hard-kuirita ovo: Vi povas malmola kuiri ovojn dimanĉe por pluraj uzoj dum la semajno, kiel rapida matenmanĝo aŭ por uzo en verdaj salatoj aŭ tinuso aŭ kokido.
- Cheesestick: Se ni vere veturas, kaptante fromaĝon (kun aŭ sen pico trempanta saŭcon, kiu estas plej ŝatata en nia hejmo), kune kun skatolo de sekvinberoj aŭ banano plenumas niajn matenmanĝojn.
De la Mikroondoj
- Mikroondaj ovoj envolvitaj: batu du ovojn, du kulerojn de lakto, kaj salo kaj pipro por gustumi en mikroondoj, sekuraj 12-onza mugo aŭ bovlo. Mikroondoj altaj dum 45 sekundoj, movu kaj poste mikroondon 30-45 sekundojn pli aŭ ĝis la ovoj estas kuiritaj. Unu el niaj plej ŝatataj manieroj por servi ĉi tiun ovon estas envolvita en tuta tritika tortelo kun trinkita fromaĝo kaj saŭco. Ĝi estas tiel rapida kaj ho tiel bona!
De la forno aŭ crockpot
- Oatmeal: ĉi tiu matenmanĝo denove faras nian liston. Kiam vi vekiĝos, turnu la fornon al 350 gradoj Fahrenheit. Miksi unu tason de antikvaj avenoj, tri tasojn da akvo, kaj pinĉon da salo en forno sekura bovlo. Baku dum ĉirkaŭ 30 minutoj (dum vi pretas por la tago, veku la infanojn, plenigu lunĉojn ktp) aŭ ĝis la dezirata konsistenco atingos. Stiru en kulero de butero kiam vi elprenas ĝin el la forno, kaj poste venos la plej ekscitaj partopunktoj. Lasu la infanojn aldoni siajn preferatajn pakaĵojn, kiel sekvinberojn, bluzojn, nuksojn, pecojn aŭ ĉion, kion ili ŝatus.
Deer
Ĉi tio servas al tri kiddoj tre agrablajn avenecojn. Kaj se vi ne sentas, ke vi havas la tempon fari ĉi tion en lerneja mateno, kuiri ĝin dimanĉe, fridigi kaj reheat por matenmanĝo lundon. Se vi ne ŝatas trakti la fornon en lerneja mateno, provu crockpot oatmeal. Kaj memoru ke sobravena oatmealo povas esti fridigita kaj ĝuis dum alia mateno.
De la Pantry
- Nuksoj, sekvinberoj, sekaj fruktoj, kaj tutaj grajnaj cerealoj: Faru individuajn porciojn de iu ajn kombinaĵo de ĉi tiuj por kapti kaj manĝi ie ajn. Kontrolu ĉi tiun hejman vojon miksaĵon, kiu facile povas esti farita, pre-pakita en individuajn servojn, kaj kaptis la veturon al la lernejo.
- Tostita kun tuka butero: Rapide kaj facila.
- Greno de tuta trunko: Se vi havas matenon kaj fruktodonan matenon, elsendu la kestojn de cerealoj, kuleroj, kalikoj, bananoj aŭ aliaj fruktoj (aŭ preterpremis ĝin, pretas en la fridujo) la antaŭan nokton.
Vi povas akiri plurajn el la supraj opcioj pretaj dum la semajnfino por ke vi havas rapidajn matenmanĝejojn disponeblaj por la lerneja semajno. Bonvolu ricevi la infanojn implikitajn en la preparado de viaj matenmanĝoj. Ankaŭ, kunigi vian matenmanĝon kun freŝa frukto ĉiam estas bonega eblo.
Estas sendube manieron manĝi matenmanĝon al la tablo (aŭ al la aŭto aŭ al la buso). Malgranda investo en matenmanĝo planas tempon rikoltos grandajn rekompencojn per farantaj feliĉaj kaj pretaj lerni mensojn.