Ĉu vi maltrankviliĝas, ke vi eble estas subpeza? Dum multaj el la homoj ĉirkaŭ vi povas maltrankviliĝi pri la pezo, kiun ili gajnas, vi eble maltrankviliĝu pri la pezo, kiun vi perdas. Do, kio estas la signoj de submeto? Estas kelkaj, ke vi atentu se vi estas tre maldika aŭ perdas pezon rapide.
Kio estas subpensa?
Laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo (CDC) se via organa masa indekso (BMI) falas sub 18.5 tiam vi estas en la malpeza kategorio.
Vi povas kalkuli vian BMI uzante simplan formulon. Vi bezonos scii vian altecon kaj pezon por enmeti en ĉi tiun kalkulilon:
Komparu viajn nombrojn al normigitaj korpaj masaj indeksaj punktoj.
- 18.5 aŭ malpli: subpezure
- 18.5 ĝis 24.9: Normala pezo
- 25.0 al 29.9: Superpeso
- 30.0 aŭ pli alta: Obesa
Memoru, ke la organa masa indekso ne estas diagnoza mezuro. Se via BMI malpliiĝas de 18.5, vi ne bezonas malbonan vojon pro via pezo. BMI estas nur sistemo de klasifiko. Via kuracisto kaj aliaj sanaj organizoj uzas ĝin kiel kribulan ilon por taksi vian pezon kaj vian riskon por malsano.
Vi ankaŭ povas uzi korpon grasajn procentajn mezuradojn por taksi vian korpan grandecon. Ĝenerale virinoj devus havi korpa grasa mezuro de almenaŭ 10-13% por esencaj korpoj funkcioj. Viroj devas havi almenaŭ 2 ĝis 5 procento por esencaj korpoj funkcioj. Ĉar tiuj rekomendoj eble ne estu sanaj por vi.
Registaraj studoj taksas, ke nur ĉirkaŭ 1.7 procentoj de la loĝantaro estas malpeza. Proksime de 2.6 procento de virinoj estas malalta pezo kaj proksimume 0.7 el viroj estas subpezaj.
Do kiel vi scias certa, ĉu vi estas malpeza? Via sanitara provizanto povas taksi vian pezon kaj determini ĉu vi bezonas akiri pezon por plibonigi vian sanon.
Signoj de Esti Subpensaj
Se vi estas submetita, vi rimarkos iujn signojn en via korpo. Sed iuj simptomoj ofte asociitaj kun maldikeco povas havi aliajn kaŭzojn. Ekzemple, ĉu vejnaj brakoj signifas, ke vi estas submetita? Kelkaj homoj tre maldikaj plendas pri vejaj armiloj. Kuracaj fakuloj diras, ke esti tro maldika povas kaŭzi seka, maldika haŭto, kiu povus fari vejnojn aspekti pli evidenta. Sed korpoj konstruistoj havas vejnajn armilojn, ankaŭ. Do vejaj armiloj, solaj, ne estas nepre indikiloj, ke vi estas tro maldika.
Aliaj homoj plendas pri artikoj, kiuj aspektas tro grandaj. Se vi estas malpeza kaj portu tre malgrandan muskolon, viaj ostoj kaj viaj artikoj eble aspektas pli elstaraj. Sed denove, havante grandajn ostojn aŭ pli rimarkindan kuniĝon, ne signifas, ke vi estas sendube subpeza.
Aliaj simptomoj de esti malalta pezo povas inkluzivi:
- Fragilaj ostoj
- Malregulaj menstruaj periodoj aŭ problemoj gravediĝas
- Haro perdo
- Malmora imuna sistemo
- Veneno aŭ laceco de anemio
- Malriĉa kresko kaj evoluo, precipe en infanoj, kiuj estas subpezaj
Kion Mi Faru Se Mi Estas Subpensa?
La plej bona fonto de informo, se vi pensas, ke vi estas submetita, estas via kuracisto. Estas multaj kaŭzoj de malalta korpa pezo kaj via sanitara provizanto povas forĵeti kondiĉojn kiel kancero, tiroides, digestivaj problemoj aŭ kuraciloj.
Ankaŭ estas kondutoj kaŭzitaj de malalta pezo, kiel streso aŭ depresio.
Sed eblas, ke vi havas subpotencon pro genetiko pro via agado, aŭ simple ĉar vi ne manĝas sufiĉa.
Kiel Gajni Pezon kaj Resti Sana
Se via kuracisto trovos, ke vi estas submetita, li aŭ ŝi verŝajne rekomendas, ke vi pezos manĝante sanajn kaj nutrajn nutraĵojn . Vi povas pliigi vian kalorian ingeson centrante bonajn fontojn de proteino, aknoj kaj sana grasoj. Registrita dietitino povas helpi vin konstrui manĝojn kaj manĝojn por helpi vin akiri pezon por konstrui fortan sanan korpon.
> Fontoj:
> Usona Akademio de Familiaj Kuracistoj. Sanaj Vojoj Gajni Pezon Se Vi Estas Subpensita.
> CDC. Takso de Via Pezo.
> Cynthia L Ogden, et al. Centroj por Malsana Kontrolo. Prevalenco de Malalta Pezo inter plenkreskuloj de pli ol 20 jaroj: Usono, 1960-1962 ĝis 2011-2012, NHANES Division of Health and Nutrition Examination Surveys (2014).
> Nacia Sano-Servoj UK (NHS) Elektojn Sub Pezaj Plenkreskuloj.