Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 129
Grasa - 10g
Carbs - 8g
Proteino - 5g
Sumo Tempo 20 min
Prep 10 min , Kuiri 10 min
Servoj 16
Ĉi tiu decadenta ankoraŭ malalta-karba skaleta manĝa butero cinamo-spico-kuketo estas la perfekta traktado por iu kun diabeto. Ĝi daŭras malpli ol dek minutojn da prepago, havas nur kvin gramojn da sukero per servado, kaj estas farita per sango-sukero malsuprenanta cinamo. Plej grave, ĝi estas delikata!
Ingrediencoj
- 1 granda ovo
- 1 taso de manĝa manĝaĵo
- ½ taso bruna sukero
- ¼ tasko de migdala manĝo
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1 cucharadita de refrigeración de botelo
- 1 cucharadita de cinamo
- ¼ kulero de zingibro
- ¼ cucharadita de salo
- Ne-bastono spray
- 2 kuleroj de arakidoj, laŭvolaj, por garni
Preparado
- Precalenti fornon al 350 F.
- En granda bovlo, batu ovon ĝis iomete ŝaŭma. Preni en la maníba butero, bruna sukero, migdalaj manĝoj, vanila ekstrakto, bakta sodo, cinamo, zingibro kaj salo ĝis bone kombinita.
- Spray malvarmeta skileto malpeze kun ne-strikta sprayo. Verŝu balateron en la sakon kaj disvastiĝi egale kun spatulo. Se vi deziras, aspergu la supron per kelkaj manikoj kaj premu iomete.
- Metu kukon sur ferdeko starigita en la centro de la forno kaj baku 10-12 minutojn ĝis fumita kaj ora ĉirkaŭ la randoj. Lasu malvarmigi 10 minutojn antaŭ tranĉi kaj servi.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Ĉi tiu estas unu el miaj plej ŝatataj traktadoj, ĉar mi ĉiam havas la ingrediencojn mane! Ĉiufoje kiam mi deziras ion varman, goŭe kaj dolĉan, mi scias, ke ĉi tiu skileta kuketo estas nur 20 minutoj for.
Nutraĵoj
Eĉ en via manĝprovizaĝo aspektas malkaŝe, ĉi tiu recepto estas facile adapti surbaze de tio, kion vi havas mane. Vi povas uzi ajnan tipon da nuksa butero, varma butero kaj migdalardo, kaj ambaŭ bone funkcias. Kaj se vi estas en la malfeliĉa situacio kuranta sen tuta butero, vi povas fari vian propran blendante rondan tason da nuksoj kun kulero da oleo en la manĝaĵa procesoro ĝis se ĝi kreas kremajn disvastiĝojn.
Dolĉulinoj
Mi faris ĉi tiujn kun bruna sukero, kiu havas pli riĉan guston ol blanka sukero , kvankam vi certe povus anstataŭigi ĝin en pinglo. Vi ankaŭ povus uzi puraj siropo aŭ mielo, sed certigu redukti la fornon de temperaturo je 25 gradoj kaj kuiri ĝin dum kelkaj minutoj por eviti bruligi.
Senpaga Variado
Se iu ajn en via domo estas nuda senkulpa, vi ankoraŭ povas fari ĉi tiun kuketon - nur interŝanĝi la sesaman buteron kaj lasi la migdalajn manĝon. Farita kun sunfloro semoj, ĝi estas perfekta por tiuj kun arbo nu alergioj.
Variaĝo Vegano
Por vegana versio, uzu chia semon-ovon. Miksu 1 kulero da ĉiaj semoj kun 3 kuleroj da akvo kaj lasu ĝin sidi al ĝelo dum ĉirkaŭ 10 minutoj antaŭ miksi en la aliaj ingrediencoj.
Ĉi tiu lertaĵo estas perfekta por memori la venontan tempon, ke vi forkuras de ovoj.
Pli Add-Ins
Se vi sentas ekstran dekadencon, ŝarĝu ĉi tiun kuketon kun multaj sanaj aldonajxoj. En la animo por io ĉokolado? Interŝanĝi la migdalajn farunon por ¼ taso de kakao en polvo, aŭ movu ½ tason da malplenaj malhelaj ĉokolado, kiu estas riĉa en antioksidaj polifenoles kaj flavanoloj. Ĉu vi volas ion frukto? Stiru en plenmano da frostitaj beroj. Ĉi tiu recepto estas precipe bongusta kun frostitaj sovaĝaj bluoj.
Faru ekstran nutty kuketon kun malsamaj specoj de nuksoj kaj semoj, kiel juglandoj, sunfloro, kaj migdaloj. Aldonu plenmanon aŭ du sekajn fruktojn kune kun tiuj nuksoj por fari granola inspirita kuketo. Mia plej ŝatata maniero por ĝui ĉi tiun kuketon estas kun plenmano da sekigita kokoso kaj malhelaj ĉokoladaj blatoj.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Ĉi tiu kuketo estas plej bona, kiam ĝi estas iom senkulpigita. La centro eble ne aspektas plene farita kiam vi elprenas ĝin, sed ĝi daŭrigos kuirante ĉar ĝi malvarmiĝas.
Certiĝu uzi ne streĉitan aŭ bone fiksitan fenditan fenditan haŭton por eviti bati.